Леночка
26.09.2021 17:28
Когда-то я была веганом... Таким... на всю голову. Нет, я не
пыталась "обратить всех в свою веру", просто действительно
исключила из своего рациона всё, что не растительного
происхождения, косметику, которая тестируется на животных, одежду
из натуральных меха и кожи. И рьяно отстаивала свой выбор. Помню,
как об этом узнал мой мужчина... мы с ним чуть не разругались (а
это произошло в ресторане 🤭) Три года я "держала оборону" 😁🤭
А потом что-то щелкнуло, и я "соскочила". Я была в командировке, на долгий срок, без особой свободы передвижения (система МВД). И вот там-то я начала есть творог. Организм почему-то очень настойчиво требовал молочку 🤷
А вернувшись домой я решила, что верну в свой рацион молочку и рыбу. А потом и курица вернулась. Вот так я и перестала быть вегетарианкой.
А сейчас вот, опять думаю вернуться к вегетарианству, только не жестоко, не так как раньше. С творогом, кефиром и сыром. А может и рыбу оставлю 🤔 Хотя и рыбу жалко 🙈
Быть или не быть? Вот в чем вопрос 🧐
А потом что-то щелкнуло, и я "соскочила". Я была в командировке, на долгий срок, без особой свободы передвижения (система МВД). И вот там-то я начала есть творог. Организм почему-то очень настойчиво требовал молочку 🤷
А вернувшись домой я решила, что верну в свой рацион молочку и рыбу. А потом и курица вернулась. Вот так я и перестала быть вегетарианкой.
А сейчас вот, опять думаю вернуться к вегетарианству, только не жестоко, не так как раньше. С творогом, кефиром и сыром. А может и рыбу оставлю 🤔 Хотя и рыбу жалко 🙈
Быть или не быть? Вот в чем вопрос 🧐
4
37
Леночка
26.09.2021 17:09
Вот истинный рейтинг витаминов и минералов... 🙈 Вчера я закончила
свой курс витаминов и сегодня увидела действительный рейтинг. В
принципе, не очень плохо, но и не особо хорошо.
Ещё сегодня у меня появилась одна мысль и я её начала думать 🤔 Обдумаю - расскажу 😉
Сегодня первый день с отоплением, начали обогревать улицу... Хотя, вроде последующие дни будут прохладнее. Посмотрим.
Ещё сегодня у меня появилась одна мысль и я её начала думать 🤔 Обдумаю - расскажу 😉
Сегодня первый день с отоплением, начали обогревать улицу... Хотя, вроде последующие дни будут прохладнее. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Творог 5/% "Божья коровка" |
88
|
105.6 | 14.1 | 4.4 | 2.9 |
| Отруби ржаные (россыпью), "Ого!" |
25
|
56.3 | 3.6 | 0.6 | 3.8 |
| Подсолнечный протеин "Оргтиум" |
10
|
35.9 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный "Первый вкус" |
103
|
28.8 | 2.9 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica" |
25
|
137.5 | 1.9 | 7.5 | 14.2 |
| Итого | 670 | 443 | 31 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витграсс (порошок) |
8
|
12.7 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Итого | 698 | 66 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо, тушёное с овощами |
182
|
128.1 | 11.8 | 4 | 10.9 |
| Каша пшенная |
40
|
47.9 | 1.2 | 1.6 | 7.1 |
| Фунчоза |
57
|
52.6 | 0.6 | 2.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Сушки простые "365 дней" |
13
|
50.7 | 1.3 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 652 | 328 | 16 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая |
111
|
134.4 | 10.7 | 0.8 | 21.2 |
| Фунчоза |
77
|
71 | 0.8 | 3.1 | 10 |
| Морковь по-корейски |
35
|
37.4 | 0.5 | 2.5 | 3.1 |
| Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер" |
45
|
175.5 | 5.4 | 2.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные хрустящие "Ого!" |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 645 | 515 | 20 | 9 | 51 |
| Итого за день | 2674 | 1407 | 74 | 40 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леночка
25.09.2021 18:18
Всем доброго вечера!
Сегодня нам дали отопление. С сегодняшнего дня у нас тепло😜 Может в тепле есть начну поменьше 🤭, а то что-то я совсем расслабилась.
Ещё сегодня с провела маленький эксперимент - выяснила соотношение в семечках подсолнечника: съедобная семечка/шелуха. Выяснилось: из 25 грамм неочищенных семечек на шелуху приходится 10 грамм. Т.е. из 100 грамм семок - 40 грамм шкурок. Давно хотелось это выяснить 🧐😁
Ещё сегодня впервые попробовала витграсс. В порошке. Невкусненько. Впрочем, спирулина и хлорелла тоже далеко не айс 🥴
Сегодня нам дали отопление. С сегодняшнего дня у нас тепло😜 Может в тепле есть начну поменьше 🤭, а то что-то я совсем расслабилась.
Ещё сегодня с провела маленький эксперимент - выяснила соотношение в семечках подсолнечника: съедобная семечка/шелуха. Выяснилось: из 25 грамм неочищенных семечек на шелуху приходится 10 грамм. Т.е. из 100 грамм семок - 40 грамм шкурок. Давно хотелось это выяснить 🧐😁
Ещё сегодня впервые попробовала витграсс. В порошке. Невкусненько. Впрочем, спирулина и хлорелла тоже далеко не айс 🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан с творогом и отрубями |
118
|
126.4 | 11.1 | 0.9 | 18.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
102
|
111.2 | 2.9 | 3.5 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баранки ванильные |
43
|
144.9 | 3.9 | 1 | 29.8 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 385 | 17 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витграсс (порошок) |
6
|
9.5 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 696 | 62 | 3 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер" |
44
|
171.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 146 | 219 | 5 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо, тушёное с овощами |
236
|
166.1 | 15.3 | 5.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 576 | 169 | 15 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный "Первый вкус" |
242
|
67.8 | 6.8 | 0.2 | 9.7 |
| Подсолнечный протеин "Оргтиум" |
10
|
35.9 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
| Отруби ржаные (россыпью), "Ого!" |
20
|
45 | 2.9 | 0.5 | 3 |
| Итого | 272 | 148 | 17 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо, тушёное с овощами |
213
|
150 | 13.8 | 4.7 | 12.8 |
| Салат: помидоры, огурцы, капуста |
149
|
31.4 | 2.4 | 0.4 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Сушки простые "365 дней" |
13
|
50.7 | 1.3 | 0.8 | 9.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
6
|
26.3 | 0.6 | 0.8 | 4 |
| Баранки ванильные |
20
|
67.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 777 | 426 | 24 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3426 | 1503 | 87 | 37 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хвастаться особо нечем... так, немного прошлась... Даже
10000 шагов не прошла 🙈
Ну немножечко поотжималась ещё, но так... совсем чуток 😜
Ну немножечко поотжималась ещё, но так... совсем чуток 😜
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8754 |
8754 |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Количество шагов: 8754 кол
2
13
Леночка
19.09.2021 18:44
Вот и прошел день. Все было как обычно. По общему каллоражу вроде
как и перебрала, но стоило только ввести энерготраты - образовался
некоторый недобор.
Стало холодно на улице и не только... Так и хочется попить чайку, с ним теплее. А ещё иногда (если честно, то совсем не иногда, а почти всегда) хочется чай чем-нибудь зажевать. Вот только печеньки и иже с ними довольно увесисты для общей каллорийности, хочется чего-нибудь полегче. Пока обхожусь хрустящими отрубями, иногда яблоками. Сухофрукты для меня слишком сладкие, но и их изредка тоже с чаем подъезжаю 🤭
А вы с чем чай пьёте? Ну или кофе?
Всем добра 😘🌹
Стало холодно на улице и не только... Так и хочется попить чайку, с ним теплее. А ещё иногда (если честно, то совсем не иногда, а почти всегда) хочется чай чем-нибудь зажевать. Вот только печеньки и иже с ними довольно увесисты для общей каллорийности, хочется чего-нибудь полегче. Пока обхожусь хрустящими отрубями, иногда яблоками. Сухофрукты для меня слишком сладкие, но и их изредка тоже с чаем подъезжаю 🤭
А вы с чем чай пьёте? Ну или кофе?
Всем добра 😘🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная без варки "Ого!" |
165
|
45.4 | 1.3 | 0.8 | 8.3 |
| Отруби пшеничные (россыпью) "Ого!" |
25
|
58.8 | 3.6 | 0.9 | 3.9 |
| Кефир 1% "Моя цена" |
65
|
23.4 | 1.8 | 0.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Творог обезжиренный "Лента" |
70
|
70 | 12.6 | 1.3 | 2.5 |
| Подсолнечный протеин "Оргтиум" |
10
|
35.9 | 8.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 757 | 314 | 28 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина (порошок) |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 696 | 70 | 5 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горбушей и плавленным сыром |
309
|
199.6 | 14.5 | 7.7 | 13.3 |
| Хлеб рижский |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные хрустящие "Ого!" |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica" |
12.5
|
68.8 | 0.9 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 707 | 395 | 19 | 12 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы "Лента" - свекла, имбирь и пряные травы |
11
|
60.5 | 1.3 | 2.8 | 7.5 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Суп с горбушей и плавленным сыром |
145
|
93.7 | 6.8 | 3.6 | 6.2 |
| Горох отварной по 1-296 |
77
|
100.1 | 8.1 | 0.6 | 15.7 |
| Морковь по-корейски |
35
|
46.3 | 0.5 | 3.6 | 2.9 |
| Печень куриная жаренная 2 |
55
|
84.7 | 10.3 | 3.9 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт овсяный классический ne moloko |
130
|
143 | 9.1 | 6.5 | 13 |
| Итого | 801 | 562 | 36 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ириска [Золотой Ключик] |
5
|
19.8 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3016 | 1653 | 100 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не, ну нормально за день вышло 😁 Правда до 10 тысяч немного не
дошла, но это и не важно 😁 Жаль, каждый день столько не получается
потратить 🤭
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8074 |
8074 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 934 ккал
Количество шагов: 8074 кол
Время: 105 мин
Леночка
19.09.2021 13:30
И всё же убираться я полюбила 🤭 Помню, как в детстве и юности мама
почти заставляла убираться, а мне тааак не хотелось 🥴 А сейчас всё
наоборот, вчера одно отмыла, сегодня другое... Вчера забыла браслет
попросить посчитать свои затраты, а ведь больше часа натирала 🤭, ну
да и ладно, сегодня не забыла 😁 Осталось нашагать свои 10 тысяч
шагов... и я молодец 👍🤭💪
Пошла шагать ...🚶🚶🚶 
Пошла шагать ...🚶🚶🚶
4
2
Леночка
18.09.2021 15:21
Недавно я начала принимать хлореллу и спирулину. Не вместе,
по-отдельности. 10 дней хлорелла, следующие 10 дней - спирулина.
Обе водоросли (хотя спирулина и не водоросль, а цианобактерия) у
меня в порошке. Обе ну ооочень полезные, но, блин, такие...
бе-бе-бе... не вкусные 🥴 Каждое утро натощак по 6-7 грамм на стакан
воды.
Здесь, среди МЗРян наверняка есть те, кто пьет эти суперфуды, и даже может быть в порошке... Ребята, скажите пожалуйста, как вы их пьёте? Может что-то добавить, чтобы не чувствовать их привкуса и запаха? Я, конечно, немного привыкла, но первые дни спирулину пила над раковиной (на всякий случай 🤭), сейчас вроде как лучше идёт... Но вдруг есть что-то, что перебьет их специфику?
А может кто их добавляет в какие-нибудь блюда?
Уж очень полезные эти порошочки, не хотелось бы отказываться от них, но и силком в себя впихивать по утрам тоже не хочется 🤔 хочется по любви, с удовольствием 😁 
Здесь, среди МЗРян наверняка есть те, кто пьет эти суперфуды, и даже может быть в порошке... Ребята, скажите пожалуйста, как вы их пьёте? Может что-то добавить, чтобы не чувствовать их привкуса и запаха? Я, конечно, немного привыкла, но первые дни спирулину пила над раковиной (на всякий случай 🤭), сейчас вроде как лучше идёт... Но вдруг есть что-то, что перебьет их специфику?
А может кто их добавляет в какие-нибудь блюда?
Уж очень полезные эти порошочки, не хотелось бы отказываться от них, но и силком в себя впихивать по утрам тоже не хочется 🤔 хочется по любви, с удовольствием 😁
1
4
Леночка
17.09.2021 19:24
Вот это я сегодня вспылила с витамином А 🤭 Аж 1294% 💪 Кто молодец?
Я молодец 🤭💪
Всё идёт своим чередом, вес потихому уходит, настроение нормальное, настрой на дальнейшее постройнение боевой.
Вечерами хожу-брожу, потихому начала тренить дома 😁
Всё идёт своим чередом, вес потихому уходит, настроение нормальное, настрой на дальнейшее постройнение боевой.
Вечерами хожу-брожу, потихому начала тренить дома 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные (россыпью) "Ого!" |
25
|
58.8 | 3.6 | 0.9 | 3.9 |
| Кефир 1% "Моя цена" |
110
|
39.6 | 3.1 | 1.1 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Творог обезжиренный "Лента" |
92
|
92 | 16.6 | 1.7 | 3.2 |
| Отруби ржаные хрустящие "Ого!" |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
12
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Итого | 674 | 347 | 27 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина (порошок) |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 696 | 70 | 5 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Печень минтая по-приморски (консерва) |
14
|
65.8 | 0.8 | 7 | 0 |
| Итого | 38 | 121 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса |
70
|
26.9 | 0.8 | 1.5 | 2.3 |
| Рагу овощное |
54
|
28.7 | 0.7 | 1.1 | 3.9 |
| Морковь по-корейски |
30
|
39.7 | 0.4 | 3.1 | 2.5 |
| Печень куриная жаренная 2 |
58
|
89.3 | 10.9 | 4.1 | 2.1 |
| Горох отварной по 1-296 |
84
|
109.2 | 8.8 | 0.7 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
25
|
109.7 | 2.3 | 3.5 | 16.5 |
| Итого | 661 | 406 | 24 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
39
|
51.6 | 0.5 | 4 | 3.2 |
| Печень куриная жаренная 2 |
56
|
86.2 | 10.5 | 4 | 2 |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8.4 | 0.6 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 515 | 245 | 19 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3174 | 1635 | 90 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Леночка
11.09.2021 18:39
Не, ну что это такое! Я тут целый день вкушаю, табличка моя
практически вся зелёная-зелёная. Я радуюсь. И это только до тех
пор, пока не записала сегодняшние энерготраты... Вмиг моя зелень
покраснела 😡
Зато сегодня я посчитала сколько стОит уборка дома 🤭 (в смысле Ккал). Поставила на браслете режим "упражнения в помещении" и пошла наводить порядок. Навела и была сильно удивлена 🧐 - 780 Ккал. Класс! И зачем спортзал тогда 🤭
Зато сегодня я посчитала сколько стОит уборка дома 🤭 (в смысле Ккал). Поставила на браслете режим "упражнения в помещении" и пошла наводить порядок. Навела и была сильно удивлена 🧐 - 780 Ккал. Класс! И зачем спортзал тогда 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах Mirrolla |
3.7
|
28.5 | 0.4 | 3 | 0 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Творог обезжиренный "Молочная крепость" |
99
|
69.3 | 12.9 | 0.5 | 3.1 |
| Кефир 1% "Моя цена" |
100
|
36 | 2.8 | 1 | 4 |
| Морковные оладушки с отрубями |
81
|
121.7 | 5.1 | 4.3 | 16 |
| Отруби пшеничные O'keich |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Отруби пшеничные (россыпью) "Ого!" |
25
|
58.8 | 3.6 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 723 | 408 | 27 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла (порошок) |
6
|
23.6 | 4 | 0 | 1 |
| Итого | 686 | 23 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Соевый гуляш с овощами |
73
|
63.4 | 5.3 | 2.6 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковные оладушки с отрубями |
91
|
136.8 | 5.7 | 4.8 | 18 |
| Куриное бедро жаренное |
54
|
163.1 | 18 | 9.3 | 1.4 |
| Итого | 627 | 436 | 31 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб рижский |
17
|
39.1 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Печень минтая по-приморски (консерва) |
11
|
51.7 | 0.7 | 5.5 | 0 |
| Итого | 368 | 90 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Соевый гуляш с овощами |
98
|
85.2 | 7.1 | 3.4 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковные оладушки с отрубями |
60
|
90.2 | 3.8 | 3.2 | 11.9 |
| Куриное бедро жаренное |
35
|
105.7 | 11.7 | 6 | 0.9 |
| Арбуз |
133
|
35.9 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 728 | 382 | 26 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3132 | 1341 | 90 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера пришлось оладушек нажарить. Пока жарила, подумала, а что это
я время зря теряю... и как давай между переворачиванием оладушек
приседать... 110 раз присела. Сегодня ноги болят 🤭
А сегодня - уборка. С контролем со стороны браслета. Итого 780 Ккал. Офигеть 😳🥳
А потом ещё проход по магазинам - 9020 шагов 😜
Короче, я сегодня 💪💪💪 
А сегодня - уборка. С контролем со стороны браслета. Итого 780 Ккал. Офигеть 😳🥳
А потом ещё проход по магазинам - 9020 шагов 😜
Короче, я сегодня 💪💪💪
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9020 |
9020 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1071 ккал
Количество шагов: 9020 кол
Время: 120 мин
1
29
Леночка
09.09.2021 18:09
Сегодня у нас прохладно и сыро. Почти целый день идёт дождик. А я
гуляла под дождем 😜 Вчера купила новую куртку и сегодня её тестила
под дождем. Тест пройден на ура! Ну, дождь, правда, был не
проливной, но бродила я долго. Короче, пока решила беговую дорожку
не брать, ограничилась курткой 🤭 не так дорого обошлось 🤭
Всем добра 😘
Всем добра 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
176
|
54.6 | 5.3 | 0.1 | 7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах Mirrolla |
3.7
|
28.5 | 0.4 | 3 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творог обезжиренный "Молочная крепость" |
101
|
70.7 | 13.1 | 0.5 | 3.1 |
| Отруби пшеничные O'keich |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
10
|
38 | 1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 745 | 338 | 26 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла (порошок) |
6
|
23.6 | 4 | 0 | 1 |
| Итого | 686 | 23 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-щетка: капуста, морковь, свекла, яблоко |
120
|
59.6 | 1.6 | 2.2 | 8 |
| Печень куриная жаренная |
76
|
112.1 | 15.3 | 4.6 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Печень минтая по-приморски (консерва) |
13
|
61.1 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 640 | 373 | 22 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica" |
25
|
137.5 | 1.9 | 7.5 | 14.2 |
| Жевательные Конфеты [Haribo] |
10
|
34.3 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 35 | 171 | 2 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
28
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Соевый гуляш с овощами |
128
|
111.2 | 9.2 | 4.5 | 7.9 |
| Печень куриная жаренная |
55
|
81.1 | 11.1 | 3.4 | 1.6 |
| Салат-щетка: капуста, морковь, свекла, яблоко |
89
|
44.2 | 1.2 | 1.6 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Тофу натуральный |
78
|
109.2 | 10.9 | 7 | 0.8 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 726 | 407 | 34 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2832 | 1315 | 89 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Леночка
06.09.2021 17:58
Ай да я! Ай да молодец! Рейтинг продуктов аж 94! Правда белки
догонять протеином пришлось. Что-то сегодня с белками не задалось.
Ладно, завтра куриную филешку сварганю 🤭
Сегодня день интересный 🤔 выйду на улицу - солнышко ☀️ светит, домой зайду - дождик 🌧️ капает. Как под меня подстраивается 🤭👍
И вот о чём подумала - ладно зимой,когда просто холодно, я пойду гулять, а вот под дождичком как-то не хочу ходить мокнуть 🤔 Пошла я в интернеты (🤭) посмотрю беговую дорожку... может найду что-нибудь не крупное и не очень дорогое 😁😉
Всем добра 😘 и отвесиков... или привесиков (кому что интереснее 😉)
Сегодня день интересный 🤔 выйду на улицу - солнышко ☀️ светит, домой зайду - дождик 🌧️ капает. Как под меня подстраивается 🤭👍
И вот о чём подумала - ладно зимой,когда просто холодно, я пойду гулять, а вот под дождичком как-то не хочу ходить мокнуть 🤔 Пошла я в интернеты (🤭) посмотрю беговую дорожку... может найду что-нибудь не крупное и не очень дорогое 😁😉
Всем добра 😘 и отвесиков... или привесиков (кому что интереснее 😉)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
121
|
37.5 | 3.6 | 0.1 | 4.8 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах Mirrolla |
3.7
|
28.5 | 0.4 | 3 | 0 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творог обезжиренный "Лента" |
104
|
104 | 18.7 | 1.9 | 3.6 |
| Оладьи из кабачков без сахара |
69
|
81.2 | 3.5 | 3.7 | 8.7 |
| Отруби ржаные хрустящие "Ого!" |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 746 | 397 | 32 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла (порошок) |
6
|
23.6 | 4 | 0 | 1 |
| Итого | 686 | 23 | 4 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами и плавленным сыром |
328
|
132.5 | 4.3 | 5.9 | 15.4 |
| Хлеб рижский |
45
|
103.5 | 2.7 | 0.5 | 22.1 |
| Печень минтая по-приморски (консерва) |
15
|
70.5 | 0.9 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков без сахара |
53
|
62.4 | 2.7 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 781 | 372 | 10 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами и плавленным сыром |
329
|
132.9 | 4.3 | 5.9 | 15.5 |
| Салат-щетка: капуста, морковь, свекла, яблоко |
168
|
83.5 | 2.2 | 3 | 11.3 |
| Оладьи из кабачков без сахара |
75
|
88.3 | 3.8 | 4.1 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сушки горчичные Малютка "БКК" |
15
|
58.5 | 1.4 | 1.1 | 10.6 |
| Изолят сывороточного протеина Power Gym вкус пломбира |
1
|
96 | 23 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 462 | 34 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3706 | 1256 | 81 | 41 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько я сегодня нашагала между дождиков 💪 Пока погода
позволяет, нужно пользоваться её благосклонностью 👏🙏
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12535 |
12535 |
Результаты за день
Энергозатраты: 404 ккал
Количество шагов: 12535 кол
2
7
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
