Леночка
25.09.2021 18:18

Дневник питания и тренировок за 25.09.2021

Всем доброго вечера!
Сегодня нам дали отопление. С сегодняшнего дня у нас тепло😜 Может в тепле есть начну поменьше 🤭, а то что-то я совсем расслабилась.
Ещё сегодня с провела маленький эксперимент - выяснила соотношение в семечках подсолнечника: съедобная семечка/шелуха. Выяснилось: из 25 грамм неочищенных семечек на шелуху приходится 10 грамм. Т.е. из 100 грамм семок - 40 грамм шкурок. Давно хотелось это выяснить 🧐😁
Ещё сегодня впервые попробовала витграсс. В порошке. Невкусненько. Впрочем, спирулина и хлорелла тоже далеко не айс 🥴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан с творогом и отрубями
118
126.4 11.1 0.9 18.2
Пшенная каша по 1-278
102
111.2 2.9 3.5 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Баранки ванильные
43
144.9 3.9 1 29.8
Мерц (драже) 2шт.
1
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
340
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0
Витграсс (порошок)
6
9.5 1.3 0.1 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер"
44
171.6 5.3 2.2 0
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо, тушёное с овощами
236
166.1 15.3 5.2 14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный "Первый вкус"
242
67.8 6.8 0.2 9.7
Подсолнечный протеин "Оргтиум"
10
35.9 8.2 0.1 0.5
Отруби ржаные (россыпью), "Ого!"
20
45 2.9 0.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо, тушёное с овощами
213
150 13.8 4.7 12.8
Салат: помидоры, огурцы, капуста
149
31.4 2.4 0.4 4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Хлеб рижский
24
55.2 1.4 0.2 11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Сушки простые "365 дней"
13
50.7 1.3 0.8 9.5
Крекеры, из муки высшего сорта
6
26.3 0.6 0.8 4
Баранки ванильные
20
67.4 1.8 0.5 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хвастаться особо нечем... так, немного прошлась... Даже 10000 шагов не прошла 🙈
Ну немножечко поотжималась ещё, но так... совсем чуток 😜
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8754
8754
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Количество шагов: 8754 кол
 2 
 13
Светланка 25.09.2021 21:57
Привет! А я семечки чищенные покупаю. Очень удобно
Леночка 26.09.2021 08:57
Светланка, а как же процесс? 🤔😁 Я как-то несколько не доверяю чищенным... мыть их чтоли?
Светланка 26.09.2021 09:07
Леночка, а нечищенные не моете?
Леночка 26.09.2021 13:02
Светланка, неочищенные не мою 🤔 Орехи мою, а семечки что-то нет...
Светланка 26.09.2021 14:16
Леночка, так грязь от шелухи на пальцах и в рот
ВХ 26.09.2021 16:23
Светланка, я как-то подрабатывала няней в испано-арабской семье. Там младенец ползал по земле (натурально по земле), и всё, что найдёт, пихал в рот, а родители на это спокойно смотрели. Я была в шоке, а они сказали, что так иммунитет лучше формируется.
Светланка 26.09.2021 16:28
ВХ, а еще кишечные инфекции 
Леночка 26.09.2021 16:53
Светланка, согласна 🤦
ВХ 26.09.2021 21:11
Светланка, за год, что я у них была, он ничем не болел
Светланка 26.09.2021 21:29
ВХ, зато в Москве... поели арбуза из магнита за ужином и умерли. Руки надо чаще мыть и продукты тоже. Я, например, даже перед тем как поставить купленное молоко в холодильник, мою бутылку, т.к. потом буду ее трогать руками и другие продукты могу взять тоже печенье к молоку
ВХ 26.09.2021 21:41
Светланка,в целом, я согласна, конечно, что гигиена - одна из столпов здоровья. Одна история еврейских погромов во время чумы многого стоит. Но, мне кажется, всё стерилизовать - это другая крайность, которая приведёт к тому, что иммунитет будет мало развит, как племена, которые жили в изоляции, а потом столкнулись с новыми болезнями и вымерли.
Светланка 26.09.2021 22:10
ВХ, согласна... во всем нужна мера
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги