Ok-sana
14.10.2021 12:07

Дневник питания за 14.10.2021

КОКОе все зеленое!:party: Вторая попытка дожить до вечера с зелеными полосками:хихикаю:. Дотянула!. ура! спать пошла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
75
119.3 21.8 2.9 0
Суп фасолевый
350
129.9 6.7 3.5 17.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
шоколад Roshen 80 %
25
139.5 2.6 10.9 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]
20
53.8 4.2 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хек (Тушение)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ольга 14.10.2021 12:36
Оксана, желаю совершить задуманное! Вам бы ещё витаминки подтянуть, может чего не хватает. Возможно легче будет от соблазнов удержаться.
Ok-sana 14.10.2021 13:35
Ольга,я пью витамины. но не вписываю пока, хочу научиться без БАДов составлять
супер
ламинария сушеная 1, рыбий жир 2, петрушка 5гр,соль 1 гр
Елена 14.10.2021 17:57
Да уж, вечером начинается испытание холодильником))
ИринаГол 14.10.2021 18:45
У меня никогда не получается все зелёное…
Ok-sana 14.10.2021 21:53
ИринаГол[/user у меня впервые!
Ok-sana 14.10.2021 21:53
★ Svetlana Sergeevna ★  , цифры это граммы?
Ok-sana,угусь
Ok-sana 14.10.2021 21:56
★ Svetlana Sergeevna ★  ,вот только куплю эту ламинарию...., а без рыбьего можно?  я не могу его пить
Ok-sana,я в капсулах пью
Ok-sana, очень красиво все зеленое. У меня ни разу такого не было.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты