Ok-sana
15.10.2021 22:09

Дневник питания за 15.10.2021

Вчера выдержала день с зелёными полосками,но уже жор начинался,поэтому сегодня уже не сдержалась.Тянет на сладкое сильно, слушаю организм.Может это от холода?или недосыпа?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви, джем
30
72.9 0.1 0.1 17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Суп фасолевый
350
129.9 6.7 3.5 17.2
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Гречневые отруби
5
17.2 0.8 0.2 3.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
100
78.5 15.3 2 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Бисквит Пражский Рошен
100
378 5.1 13.1 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
недосып тоже влияет...
★ Svetlana Sergeevna ★ , да и голод и недосып.
Я во время недосыпаю переедаю за 2000 калорий запросто и на сладкое, тоже, тянет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги