Ok-sana
15.10.2021 22:09
Дневник питания за 15.10.2021
Вчера выдержала день с зелёными полосками,но уже жор
начинался,поэтому сегодня уже не сдержалась.Тянет на сладкое
сильно, слушаю организм.Может это от холода?или недосыпа?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный чизкейк без выпечки. |
140
|
386.4 | 11.5 | 21.3 | 38.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 389 | 11 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви, джем |
30
|
72.9 | 0.1 | 0.1 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 60 | 182 | 7 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Суп фасолевый |
350
|
129.9 | 6.7 | 3.5 | 17.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 592 | 381 | 37 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 210 | 257 | 10 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бисквит Пражский Рошен |
100
|
378 | 5.1 | 13.1 | 58.6 |
| Итого | 750 | 481 | 21 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2852 | 1691 | 89 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 02:56
недосып тоже влияет...
Марина Листопад
18.10.2021 23:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да и голод
и недосып.
Я во время недосыпаю переедаю за 2000 калорий запросто и на сладкое, тоже, тянет.
, да и голод
и недосып.Я во время недосыпаю переедаю за 2000 калорий запросто и на сладкое, тоже, тянет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.10.2021 23:15
Марина
Листопад, угусь
