Ok-sana
03.09.2021 22:54
Дневник питания за 03.09.2021
Мне нравится, когда можно еще докушать, чтобы полосочки позеленели.
Это всегда приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| шоколад Roshen 80 % |
20
|
111.6 | 2 | 8.7 | 4.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 348 | 15 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| шоколад Roshen 80 % |
30
|
167.4 | 3.1 | 13.1 | 6.8 |
| Итого | 635 | 607 | 41 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 163 | 16 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 460 | 219 | 13 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2615 | 1396 | 89 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина Листопад
03.09.2021 23:02
Полосочки, конечно зелёные, это здорово, но что Вы докушали, я не
поняла...10 гр семечек 😜
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 23:57
красиво
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.09.2021 05:40
