Ok-sana
03.09.2021 22:54

Дневник питания за 03.09.2021

Мне нравится, когда можно еще докушать, чтобы полосочки позеленели. Это всегда приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
шоколад Roshen 80 %
20
111.6 2 8.7 4.6
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
шоколад Roshen 80 %
30
167.4 3.1 13.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Полосочки, конечно зелёные, это здорово, но что Вы докушали, я не поняла...10 гр семечек 😜
красиво
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 04.09.2021 05:40
Мой среднемесячный график БЖУ
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы