Дневник питания за 05.09.2021

сегодня сначала ела, потом записывала, ну неплохо получилось, видимо за 1,5 месяца уже кое чему научилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
Паштет из куриной печени	30	31.3	3.2	1.1	2.1
Маффины из творога	100	146.7	17.9	4	9.3
Итого	551	239	22	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Борщ вегетарианский	440	199.3	4.4	11	19.4
Итого	680	470	34	21	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Малиновый Шейк [Крымское Мороженое]	70	142.8	2.2	5.3	21.4
Соте из баклажанов	200	73	2.8	2	11.4
Маффины из творога	50	73.4	9	2	4.7
Итого	320	289	14	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Соте из баклажанов	100	36.5	1.4	1	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Паштет из куриной печени	40	41.7	4.3	1.4	2.8
шоколад Roshen 80 %	10	55.8	1	4.4	2.3
Цикорий [Русский Цикорий]	4	11.1	0.4	0	2.4
Итого	414	288	11	7	43
Итого за день	2765	1287	82	43	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 05.09.2021 22:44

А рейтинг отличный получился 👍😄у меня такого ни разу не было

Татьяна 05.09.2021 22:45

Отлично) вкусно все и с пользой) Хорошо

Ok-sana 05.09.2021 22:47

Марина Листопад, это витамины Дейли

Ok-sana 05.09.2021 22:49

ну ... такое... маффины ПП сделала из творога и овсяных отрубей. Почему все полезное не очень вкусное? Абидно, панимаешь?

Мария Лионова 05.09.2021 23:35

У меня тоже уже так. После нескольких месяцев с МЗР - уже привыкла укладываться в своё количество. Даже без скоростного внесения данных в базу с подсчётом...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 03:19

Ok-sana, а мне нравится творог+овсянка или овсяномука+яйцо+сахзам+ванилин...стоит пол часа-час набухает и печем Дарю цветочек

можно ложку отрубей добавить Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2021 05:55

Неплохо. Ещё полгода, будешь ас.

Ok-sana 06.09.2021 13:41

Svetlana Sergeevna★, вот ,я тоде думаю,что надо было оставить для набухания.Я следовала рецепту,где наоборотне надобыло ждать набухания.Видимо,обманули..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 17:28

Ok-sana, всегда такое оставляю...даже заранее делаю тесто и оставляю на ночь....тогда вообще супер)