Ok-sana
05.09.2021 22:41

Дневник питания за 05.09.2021

сегодня сначала ела, потом записывала, ну неплохо получилось, видимо за 1,5 месяца уже кое чему научилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дейли Nutrilite, Amway
1
1.8 0.1 0 0.3
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Маффины из творога
100
146.7 17.9 4 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120
214.8 29.7 9.8 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Борщ вегетарианский
440
199.3 4.4 11 19.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Малиновый Шейк [Крымское Мороженое]
70
142.8 2.2 5.3 21.4
Соте из баклажанов
200
73 2.8 2 11.4
Маффины из творога
50
73.4 9 2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Соте из баклажанов
100
36.5 1.4 1 5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Паштет из куриной печени
40
41.7 4.3 1.4 2.8
шоколад Roshen 80 %
10
55.8 1 4.4 2.3
Цикорий [Русский Цикорий]
4
11.1 0.4 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
А рейтинг отличный получился 👍😄у меня такого ни разу не было
Татьяна 05.09.2021 22:45
Отлично) вкусно все и с пользой) 
Ok-sana 05.09.2021 22:47
Марина Листопад, это витамины Дейли
Ok-sana 05.09.2021 22:49
ну ... такое... маффины ПП сделала из творога и овсяных отрубей. Почему все полезное не очень вкусное? Абидно, панимаешь?
Мария Лионова 05.09.2021 23:35
У меня тоже уже так. После нескольких месяцев с МЗР - уже привыкла укладываться в своё количество. Даже без скоростного внесения данных в базу с подсчётом...
Ok-sana, а мне нравится творог+овсянка или овсяномука+яйцо+сахзам+ванилин...стоит пол часа-час набухает и печемможно ложку отрубей добавить
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 06.09.2021 05:55
Неплохо. Ещё полгода, будешь ас.
Ok-sana 06.09.2021 13:41
Svetlana Sergeevna★, вот ,я тоде думаю,что надо было оставить для набухания.Я следовала рецепту,где наоборотне надобыло ждать набухания.Видимо,обманули..
Ok-sana, всегда такое оставляю...даже заранее делаю тесто и оставляю на ночь....тогда вообще супер)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы