Ok-sana
31.08.2021 12:36

Дневник питания за 30.08.2021

Жирок превышает норму,но хоть угли в норме,белок отстает. Больше не буду брать творог 18% . Все ещене получается выстроить баланс.Но вес потихоньку ползет вниз,а это мне и надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
0
0 0 0 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
60
129.5 8.6 8.3 4.7
Дейли Nutrilite, Amway
1
1.8 0.1 0 0.3
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
30
28.3 1.9 0.9 2.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Витаминный чизкейк без выпечки.
100
276 8.2 15.2 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
35
75.5 5 4.9 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Традиционный [Bionova]
0
0 0 0 0
Борщ из цветной капусты
350
79.1 2.8 2.4 11.2
Маффин Шоколадный [Ашан]
125
512.5 6.9 27.5 59.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
70
65.9 4.4 2.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
4 0 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Неплохой рейтинг. Все вкусненько, ням 🌷🌿
мне нрав 9%
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 31.08.2021 15:17
Svetlana Sergeevna★, если есть, беру обезжиренный. Жиров наберу орехами или чем, всегда есть такое.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), для меня 5-9% идеально...обезжиренный считаю не таким полезным
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 31.08.2021 16:38
Svetlana Sergeevna★, а я считаю, что белок я возьму из обезжиренного творога, а жиры - орехи добавлю.
Тут как бы вопрос неоднозначный, кто как его решает и понимает..
Светланка 31.08.2021 20:45
Svetlana Sergeevna★, все верно, из обезжиренной молочки хуже усваивается кальций
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты