Дневник питания за 30.08.2021

Жирок превышает норму,но хоть угли в норме,белок отстает. Больше не буду брать творог 18% . Все ещене получается выстроить баланс.Но вес потихоньку ползет вниз,а это мне и надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite	0	0	0	0	0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	60	129.5	8.6	8.3	4.7
Дейли Nutrilite, Amway	1	1.8	0.1	0	0.3
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком	30	28.3	1.9	0.9	2.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Витаминный чизкейк без выпечки.	100	276	8.2	15.2	27.4
Итого	541	445	19	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	35	75.5	5	4.9	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	265	343	35	19	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Традиционный [Bionova]	0	0	0	0	0
Борщ из цветной капусты	350	79.1	2.8	2.4	11.2
Маффин Шоколадный [Ашан]	125	512.5	6.9	27.5	59.4
Итого	475	591	9	30	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком	70	65.9	4.4	2.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	570	93	5	2	11
Итого за день	2851	1474	70	75	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.08.2021 12:40

Неплохой рейтинг. Все вкусненько, ням 🌷🌿

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 15:16

мне нрав 9% Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2021 15:17

Svetlana Sergeevna★, если есть, беру обезжиренный. Жиров наберу орехами или чем, всегда есть такое.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), для меня 5-9% идеально...обезжиренный считаю не таким полезным Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2021 16:38

Svetlana Sergeevna★, а я считаю, что белок я возьму из обезжиренного творога, а жиры - орехи добавлю.
Тут как бы вопрос неоднозначный, кто как его решает и понимает..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 16:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну да Широкая улыбка