Ok-sana
26.08.2021 15:09
Дневник питания за 26.08.2021
Колодовала
над балансом долго - но теперь
клетчатки маловато! Углеводы пусть красненькие
остаются- не беда! Ну когда у меня получится сделать все
зеленое? Прям меня это зацепило
. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
50
|
14.2 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| Ленивый хачапури ПП |
80
|
168.8 | 11.3 | 8.5 | 11.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
55
|
136.4 | 4.8 | 1.9 | 24.1 |
| Итого | 467 | 355 | 20 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
358 | 49.5 | 16.3 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
150
|
42.7 | 1 | 2.6 | 5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 630 | 544 | 54 | 26 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
31.3 | 3.2 | 1.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 330 | 205 | 7 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
150
|
42.7 | 1 | 2.6 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Гречневые отруби |
5
|
17.2 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 435 | 296 | 10 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2962 | 1404 | 92 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина Листопад
26.08.2021 15:18
Ну, уже, почти все зеленое 🍀🌿🌳🌲🌱🌵👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.08.2021 15:19
Отрубей не 5, а 12 гр, или больше
Ok-sana
26.08.2021 15:21
Марина
Листопад, перфекционизм рулит
Марина Листопад
26.08.2021 15:22
Ok-sana,
Вы уже почти у цели ✌
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 16:18
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
