Ok-sana
28.08.2021 20:30

Дневник питания за 28.08.2021

Сегодня жиру перебрала. Творог на сырники жирный взяла 18%. Больше так делать не буду. Сырники получились вкусные, но не ПП.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
0
0 0 0 0
Дейли Nutrilite, Amway
0
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
30
31.3 3.2 1.1 2.1
Помидор +огурец 2:1 +масло
100
28.5 0.7 1.7 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
30
121.5 1.4 4.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор +огурец 2:1 +масло
100
28.5 0.7 1.7 3.3
Витаминный чизкейк без выпечки.
100
276 8.2 15.2 27.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
20
81 1 3.3 12.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
180
388.4 25.7 25 14
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
так жирный творог супер
Татьяна 28.08.2021 21:16
я даже не знала что творог бывает 18процетов думала максимум 9
Ok-sana 28.08.2021 21:30
Татьяна, это не из супермаркета
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги