Елена
03.09.2021 07:21
Делала перерыв приема АЕвита, началось жуткое раздражение кожи…прыщи заколосились как в пубертатный период(( сначала косилась на варенье-пятиминутку, убрала весь сахар, но ситуация не исправилась. УЗ чистки, ежедневный уход исключительно эко-косметикой уже тоже не спасал. Вернула аевит и через неделю чистая кожа. Ну как так?..
Теперь думаю, что надо почистить кишечник, вдруг там кто-то поедает мои витамины вместо меня 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Крыжовник Протертый с Сахаром [Сила Традиции]
35
70 0 0 17.5
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Probiotic bar Арахис
1
165 5.8 9.2 14.1
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
40
72.8 5.3 1.3 10
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
110
79.2 0.7 0.7 16.9
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
В 12
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0
Кабачки Жареные [Алые Паруса]
170
163.2 2 9.2 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
01.09.2021 23:03
Как много зелёненького в макронутриентах 😃 никогда такого не было)) но жиров многовато) когда ж закончится этот арахис?.. 😂
Вечером, после двух занятий, очень захотелось есть, не смогла себя удержать, персики пошли в расход 😋 но лучше бы салат поела..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
170
79.9 0.5 1.6 15.1
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bite prioniotic кешью кокос
35
178.5 4.2 11.7 13.1
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
В 12
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица Красная [Global Village]
45
157.5 9 0.5 29.3
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец Ласточка [Лента]
40
8.8 0.5 0 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Жареный без Соли [Лента]
25
138 5.9 11.3 2.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
АЕвит
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
01.09.2021 11:16
Что-то совсем расслабилась 😂 много простых углеводов, а вот овощей мало 🤨 кажется, я устала резать салаты)) в походе крошила их почти каждый приём пищи, за неимением других альтернатив. А тут и чечевицу сварила, и отруби под рукой, а тут что?…о! батончик 😃 а огурцы/помидоры только вприкуску. Буду исправляться! 😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Полезная Конфета [Vitok]
13
53.3 0.8 2.1 8.6
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]
35
84 0 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Жареный без Соли [Лента]
15
82.8 3.5 6.8 1.5
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
15
27.3 2 0.5 3.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица Красная [Global Village]
45
157.5 9 0.5 29.3
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Перец Ласточка [Лента]
35
7.7 0.4 0 1.7
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
20
36.4 2.6 0.6 5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Цельными Злаками и Спелой Вишней [Fast Break]
35
161 1.6 5.6 25.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Здоровье Морская капуста без уксуса
130
71.5 0.7 0.4 9.1
АЕвит
1
0 0 0 0
Ламинария
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
30.08.2021 23:50
Закончились выходные на Вуоксе, очень повезло с погодой, солнце грело нас в сб и вс, дождя не было ни дня! Даже удивительно, учитывая, что в пятницу Питер хорошенько заливало. Вечерами грелась у костра, а ночью спасали самогрейки.
Эти самонагревающиеся элементы прекрасно спасают от переохлаждения спины, крепила поверх термоодежды на область крестца и на носки. 4-5 часов прям горячо 🔥
Лодки, домино, готовка на 40 человек, море эмоций. Студенческие отряды не заканчиваются с защитой диплома 👩‍🎓
На обратном пути из Приозерска заехали в крепость Корела (Кексгольм), заглянули в музей, узнали много нового! Замечательное лето ☀️🍀🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
200
94 0.6 1.9 17.7
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
20
36.4 2.6 0.6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
40
172 4 10.8 14.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0
В 12
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Красная [Heinz]
145
100.1 7 0.6 13.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец Ласточка [Лента]
30
6.6 0.4 0 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Соус Ткемали [Кинто]
17
10.9 0 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
40
72.8 5.3 1.3 10
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
20
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис Жареный без Соли [Лента]
34
187.7 8 15.4 3.4
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АЕвит
1
0 0 0 0
Ламинария
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена
26.08.2021 22:56
Сегодня укатили в поход на Вуоксу, на острове прекрасно! Замечательная погода, ветер обходит нашу стоянку стороной, но шумит в кронах деревьев нещадно. Компания у нас большая, готовят централизованно на всех, а я запаслась своими овощами, прекрасными консервами от Бондюэль «стручковая фасоль на пару». Но без баловства не обошлось)) наелась фисташек 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
150
70.5 0.4 1.5 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Bite Баланс
1
180 4.3 6.7 23.8
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Зелёная Тонкая на Пару [Бондюэль]
300
93 5.1 0.9 11.1
Хлебцы Хрустящие Цельнозерновые Бездрожжевые Пшеничные [Капитан Хлебцов]
35
99.8 4.1 0.7 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки [Chaka]
30
189 6.6 16.2 4.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец Ласточка [Лента]
50
11 0.6 0.1 2.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чипсы Нори с Васаби [Sen Soy]
4
14.4 1.6 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В 12
2
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена
25.08.2021 00:55
Сегодня был ранний ужин, и после работы, уже в 22:40, опять захотелось есть.. развлекалась виноградом 🙊 и огурцами 😂 без всего, свои-то с дачи, вкуснота!
А ещё весь день в каких-то мелких перебежках между работой…вообще не понимаю, откуда столько воды??? Как я так умудрилась?))) но приятно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Love [Bite]
1
176 4.9 8.2 22.2
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Слива вишненосная, алыча
65
22.1 0.1 0.1 5.1
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
30
54.6 4 1 7.5
Тушеные кабачки с помидорами
150
60 2.4 2.1 8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
В 12
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
150
70.8 1.5 0.2 15.8
Тофу, окара (соевый жмых)
50
38 1.8 0.9 6.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Ростки Сои [Самбери]
10
4 0.3 0 0.6
Ореховый Соус [Joly Woo ]
10
22.8 0.8 1.3 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Ламинария
2
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.08.2021 14:19
Поделюсь ею с вами! Итогом восстановления после гормонального сбоя стало избавление от 14 кг определено лишнего веса за 1,5 года. Плюс нормализация цикла, выравнивание аппетита и улучшение самооценки.
Не обошлось без работы с психотерапевтом, ибо сбой - результат сильного стресса и последующей депрессии. Помогла, на удивление, самоизоляция. За 2,5 месяца дома я отдохнула как не отдыхала много лет. Отдохнуло и расслабилось тело, улучшилась подвижность суставов и эластичность мышц, хотя йогой я занималась в разы меньше, чем до пандемии. Я лежала на аппликаторе Кузнецова, научилась наконец делать полноценное Наули, практиковала пранаяму каждое утро. Но как таковой физической нагрузки было немного. Не хотелось.
Мне нравится управлять своим телом, заниматься спортом, развивать способности и навыки, когда я в комфортном весе, когда мне ничего не мешает, ни мне, ни сердцу, ни суставам. А заниматься, чтобы сбросить вес, через силу и неудовольствие - прямой путь к травмам, даже если всё делать аккуратно по правилам. Психосоматику никто не отменял.
И теперь мне самой захотелось вернуться к пробежкам, неделю назад приступила к силовым упражнениям. В теле ощущается свобода, приток энергии и вдохновения заниматься любимым хобби!
Это ли не радость?!
 31 
 18
Елена
22.08.2021 21:37
Пролетела очередная неделя лета.. солнца всё меньше. Радует, что удаётся каким-то образом 🤷🏼‍♀️ избегать дождя. На даче последнюю неделю резвится кот, на следующих выходных заберём пушистого домой
Скорей бы! Очень по нему скучаем 🐾

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко кешью оригинал
400
108 2 3.6 16.8
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
25
45.5 3.3 0.8 6.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Витамины В
1
0.1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
30
129 3 8.1 10.8
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе
35
25.6 0.2 0.1 5.7
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, сырая
120
127.2 10.8 0.7 26.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Картофель запеченый
100
100.9 1.9 3.3 15.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
D3 + K2
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
20
36.4 2.6 0.6 5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
140
63 1 0.3 12.7
В 12
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, свежая
120
103.2 3.9 1.4 19.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
21.08.2021 21:55
Второй день без ужина, но подъем и завтрак был поздний. На выходных так приятно высыпаться…ммм..
Дождик изменил планы с велосипедом, зато успела пособирать поздний крыжовник. впереди новые заготовки на зиму 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Кукуруза сахарная белая, свежая
160
137.6 5.2 1.9 26.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Батончик Love [Bite]
1
176 4.9 8.2 22.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Молоко кешью оригинал
250
67.5 1.3 2.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушеные
150
69.6 4.7 3.2 5.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я]
200
100 1.4 0 24
Рычал Су
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
D3 + K2
1
0 0 0 0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В 12
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко кешью оригинал
200
54 1 1.8 8.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
2
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
20.08.2021 22:31
Из-за пробок осталась без ужина 🙁 поэтому перекусывала в пути, конфеткой с финиковым сиропом и семечками с чаем, даже в калораж уложилась.
Впереди последние выходные на даче ☀️ Надеюсь, что будет солнечно и удастся покататься на велосипеде 🚴
Всем хороших выходных 🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
170
79.9 0.5 1.6 15.1
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D
100
47 0.3 1 8.9
Немолоко кокосовое на рисовой основе
100
35 0.4 1.5 5
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]
25
45.5 3.3 0.8 6.3
Здоровье Морская капуста без уксуса
150
82.5 0.8 0.5 10.5
Гречка
130
105.6 4.3 1.2 19.5
Витамины В
1
0.1 0 0 0
Рычал Су
100
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Фруктовый Десерт Груша [Сила Традиции]
100
48 0.3 0.1 12
В 12
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]
15
64.5 1.5 4.1 5.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты