Елена
30.08.2021 23:50
Дневник питания за 30.08.2021
Закончились выходные на Вуоксе, очень повезло с погодой, солнце
грело нас в сб и вс, дождя не было ни дня! Даже удивительно,
учитывая, что в пятницу Питер хорошенько заливало. Вечерами грелась
у костра, а ночью спасали самогрейки.
Эти самонагревающиеся элементы прекрасно спасают от переохлаждения спины, крепила поверх термоодежды на область крестца и на носки. 4-5 часов прям горячо 🔥
Лодки, домино, готовка на 40 человек, море эмоций. Студенческие отряды не заканчиваются с защитой диплома 👩🎓
На обратном пути из Приозерска заехали в крепость Корела (Кексгольм), заглянули в музей, узнали много нового! Замечательное лето ☀️🍀🌸
Эти самонагревающиеся элементы прекрасно спасают от переохлаждения спины, крепила поверх термоодежды на область крестца и на носки. 4-5 часов прям горячо 🔥
Лодки, домино, готовка на 40 человек, море эмоций. Студенческие отряды не заканчиваются с защитой диплома 👩🎓
На обратном пути из Приозерска заехали в крепость Корела (Кексгольм), заглянули в музей, узнали много нового! Замечательное лето ☀️🍀🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Итого | 420 | 130 | 3 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
40
|
172 | 4 | 10.8 | 14.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 172 | 4 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная [Heinz] |
145
|
100.1 | 7 | 0.6 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец Ласточка [Лента] |
30
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Ткемали [Кинто] |
17
|
10.9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 502 | 225 | 8 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
40
|
72.8 | 5.3 | 1.3 | 10 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 82 | 6 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 180 | 2 | 1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Жареный без Соли [Лента] |
34
|
187.7 | 8 | 15.4 | 3.4 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
47 | 0.3 | 1 | 8.9 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 234 | 8 | 16 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2535 | 1091 | 32 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Елена
31.08.2021 00:01
Марина
Листопад, согласна! А какая у города потрясающая история!!
Очень здорово облагородили пространство вокруг крепости, одну
экспозиции пока не открыли, уверена, что будет ещё интереснее
Марина Листопад
31.08.2021 00:04
Фоточки у Вас замечательные получились. С настроением.
Сразу туда захотелось 🙌
Сразу туда захотелось 🙌
Наталья
31.08.2021 00:13
Ой, Леночка, прямо завидно стало - где мои 20 -30 лет, когда в
походы ходила, Кавказ весь, через перевалы в Сванетию (Грузия),
Крым, Карпаты, Хибины,Саяны, Таймыр, Байкал, Енисей от истока
до устья, да и по своей Ростовской области.... Сейчас только
воспоминания, фотографии да белая зависть к Вам!
Яна Стройняшка
31.08.2021 10:53
а где фото самогреек?
Яна Стройняшка
31.08.2021 10:54
Марина
Листопад, и чудесный Приозерский молочный комбинат где готовят
козий сыр... ммм... нямка! 
Марина Листопад
31.08.2021 11:08
Яна
Стройняшка, ага 👍 ням 😋
Mushkanchik
31.08.2021 11:49
Красиво как!!!
Елена
31.08.2021 14:02
Яна
Стройняшка, из Спортмастера (первые) разогреваются дольше, зато
есть целиком стельки. Вторые из Декатлона нагреваются очень быстро,
минут за 10-15, держат тепло прекрасно. Важно, что к голой коже
нельзя во избежании ожога, обязательно через одежду/носки 
Яна Стройняшка
31.08.2021 14:29
Елена,
спасибо! а каков срок годности? и за счет чего они греют?) дорогие?
Яна Стройняшка
31.08.2021 14:29
Яна Стройняшка
31.08.2021 14:31
Елена,
прошлым летом пока худела, а в сентябре было +6 и трубы не
включали, спала в термобелье... иначе мерзла...(((
Яна Стройняшка
31.08.2021 14:33
"заехали в крепость Корела"
она крепость КАрела... да, меня тоже удивляет... хотя мы ведь говорим Карельский перешеек и тд.
она крепость КАрела... да, меня тоже удивляет... хотя мы ведь говорим Карельский перешеек и тд.
Елена
31.08.2021 20:29
Яна
Стройняшка, не знаю, на всех картах, и в музее Корела
Яна Стройняшка
01.09.2021 11:49
Елена,
ооо, значиццо йа ашиблась... перепроверила - и ведь точно...
перешеек Карельский, говорим фонетически народность КАрела, а
крепость именно КОрела...
век живи - век учись!
век живи - век учись!
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
И люди там чудесные.