Дневник питания за 26.08.2021

Сегодня укатили в поход на Вуоксу, на острове прекрасно! Замечательная погода, ветер обходит нашу стоянку стороной, но шумит в кронах деревьев нещадно. Компания у нас большая, готовят централизованно на всех, а я запаслась своими овощами, прекрасными консервами от Бондюэль «стручковая фасоль на пару». Но без баловства не обошлось)) наелась фисташек 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Итого	520	185	2	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	310	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Bite Баланс	1	180	4.3	6.7	23.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	274	5	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Зелёная Тонкая на Пару [Бондюэль]	300	93	5.1	0.9	11.1
Хлебцы Хрустящие Цельнозерновые Бездрожжевые Пшеничные [Капитан Хлебцов]	35	99.8	4.1	0.7	19.3
Итого	335	192	9	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки [Chaka]	30	189	6.6	16.2	4.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	189	6	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец Ласточка [Лента]	50	11	0.6	0.1	2.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чипсы Нори с Васаби [Sen Soy]	4	14.4	1.6	0.1	1.8
Итого	464	134	3	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В 12	2	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2660	1081	28	38	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 27.08.2021 09:17

А мне что-то перестала нравиться эта консерва.. Печально

переварена фасоль там чтоли... и дорого очень..

Елена 27.08.2021 09:24

Зайчатина, согласна, что она излишне мягка, но в условиях похода сойдёт) Нут на пару поприятнее для меня!

Яна Стройняшка 27.08.2021 09:42

Елена, о, вы тоже из Питера, прывет!)
хоть бы фоточки ентих бандюэлей кинули!)))) впервые о таких слышу... а сахар там есть в составе?

Елена 27.08.2021 16:49

Яна Стройняшка, в составе сахара нет, на вкус тоже не замечен 😃

Яна Стройняшка 27.08.2021 19:02

Елена, спасибо, йа такую покупаю наразвес и отвраиваю в качестве гарнира, она классно увеличиваетс в ращмерах и довольно сытная получается... увы, выращивают ее китайцы... это конечно минус... но стараюсь об этом не думать...