Елена
15.11.2021 11:47

Дневник питания за 14.11.2021

Сегодня так. Прошло 2 недели. Вес не сдвинулся. Но я не плачу. Многие в моем положении набирают, так как двигательная активность слабая. Я честно все считала и была в полном комфорте. Теперь попробую убрать фрукты ( фруктоза враг липолиза), убрать мое молочко домашнее ( лактаза тоже сахар), убрать хлеб и финики и вуаля, я опять возле кето. И взвешиваться буду раз в неделю. Сегодня тренировка!)
Вот такой получился Экадаши, кто скажет что я себя не ограничивала, пусть первый бросит в меня камень.
Дитя забираем уже в 10.30, всего полчаса нас отделяет от обычных детей. Хотя, у меня сердце щимит от того, как он там каждые 5 минут выбигает искать папу. Прячет машинку, чтоб девочки не забрали, а мальчики не поломали))))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
42
111.3 6 9 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Курица жареная с луком
150
186.9 24.8 7.1 6
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Курица жареная с луком
150
186.9 24.8 7.1 6
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Морковь сушеная (дегидрированная)
7
23.9 0.6 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Алин@ 15.11.2021 18:40
успехов , вам , вы умница!
Елена 15.11.2021 18:44
Алин@, Спасибо Алиночка!) Вы тоже! Завидую вашему графику веса, его постоянству!)))
Алин@ 15.11.2021 18:48
Елена,Да , вес стоит, иногда поднимается на 500 гр после соленого.
Наталья 26 ру 15.11.2021 21:35
Лена, калий в рацион какао набираешь? Хороший процент у тебя в день👌
Елена 15.11.2021 21:36
Наталья 26 ру, Капуста! )) какао15 г всего 4% дает. А свёкла сушёная 8 гр, дает больше 5%))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги