Елена
16.11.2021 08:50

Дневник питания за 15.11.2021

а блинчик без сахара и чай из тимьяна тоже без сахара)))) А то щёчки округлились не на шутку)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Капуста тушеная по 1-220
208
156 4.2 6.9 19.1
Сердце телячье, тушеное
75
139.5 21.8 5.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свекла сушеная
4
10.3 0.4 0 2.3
Морковь сушеная
4
9 0.3 0 2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Морковь сушеная (дегидрированная)
4
13.6 0.3 0.1 2.2
Сердце телячье, тушеное
45
83.7 13.1 3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Морковь сушеная (дегидрированная)
4
13.6 0.3 0.1 2.2
Свекла сушеная
4
10.3 0.4 0 2.3
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Елена 16.11.2021 08:53
Пост пропал!)) Переписывать нет настроения. Это для вас прикольные вырезки из книги "Дикий гормон "
можно попробовать еще убрать молочку кроме сахара...и угли до 100 недельку подержать
подскажите а можно ли один день в неделе вообще на голоде посидеть.
SvetSveta 16.11.2021 09:52
светлана давгулевич, в этом есть смысл, если Вы знаете для чего это Вам нужно) Если Ваш организм легко переносит день без еды, если Вы в этот день и после этого ощущаете лёгкость и прилив сил, если в следующие несколько дней у Вас спокойное отношение к еде - имеет смысл. А если все наоборот по ощущениям: день без еды - это мучение, и в ближайшие дни Вы безудержно съедаете все что не приколоченно... то зачем?
ВХ 16.11.2021 09:55
Слоны толстеют на траве.
Елена М 16.11.2021 10:20
Я уж давно чай и кофе без сахара пью. Чувствуется настоящий вкус, а не сахара.
спасибо
Наталья 26 ру 16.11.2021 11:48
Ага, прям в мою тему попали Отрывки книги, меня тоже удивил совет моего эндокринолога по сахзамам, она "За". И "феномен утренней зари", раз организм реагирует выбросом, я сегодня не стала подстегивать его кофе, с ранья, а пошла на прогулку, по лёгком морозцу, а город только просыпался... 👍
Ирина 16.11.2021 12:22
Елена М, я тоже не могу с сахаром, хотя раньше нравилось (видимо просто привыка была)
Елена 16.11.2021 12:34
светлана давгулевич, Лично я считаю, что можно.) Но многие считают, что это рискованное дело, в плане срывов. Это очень сложно. Иначе, все бы легко худели. В планах это легче, чем в реализации)))
Елена 16.11.2021 12:46
ВХ, Слоны разве толстые? Они такие как надо, уж точно не жирные. Едят как и коровы траву с пробиотиками, а там туча всего и белок и кальций и витамины.
Елена 16.11.2021 12:46
Елена М, А мне хочется сладкого хоть чуток.)
Елена 16.11.2021 12:48
Наталья 26 ру, Да, кофе это бодрость взятая в кредит.) Сама не пью, сейчас у меня какао)
Елена 16.11.2021 12:50
★ Svetlana Sergeevna ★ , Оно-то можно)))) да кто ж откажется от какао )))
Елена М 16.11.2021 13:59
Ирина, да, привычка. у меня мама , после того как стала высокий сахар в крови, начала варить себе кашу без соли и сахара. И уже так привыкла, что считает. что она и так вкусная. Кстати, она перестала есть макароны, картошку, белый хлеб и тд. Вот уже лет двадцать. На прошлой неделе сдавала анализы, сахар 4.9- без лекарств, а был 15
Елена М 16.11.2021 14:02
Ну, от  "чуток", щечки круглыми не станут
ВХ 16.11.2021 14:47
Елена, толстые или нет, но вес набирают отлично 
Елена 16.11.2021 15:37
ВХ, Так не только слоны и иже с ними тоже набирают. Все кому положено набирать, набирают. Природа позаботилась.
Вопрос в том, что из того, чего можно набирать лишнее, далеко не всегда набирают. Пример азиаты и туча риса. Пока сахар не ели на одном рисе лишнее не набирали. Инсулиновый отклик риса был не достаточным, чтоб вызвать ожирение.
Елена М,Дай бог вашей Маме крепкого здоровья.Вернее всем Мамам крепкого здоровья и долголетия.Моя Мамуленька уже только в моем сердце.
Елена М 16.11.2021 16:15
светлана давгулевич, Спасибо. Недавно ей исполнилось 80 лет. Здоровье, конечно, барахлит. Болячек у нее выше крыши, но она старается как может больше двигаться и придерживаться здорового питания
Елена 16.11.2021 16:17
Елена М, Сахар в норме без лекарств это уже прорыв.
Елена М 16.11.2021 16:19
Елена, еще какоой. Она тогда сказала, что я не буду жрать, чтобы потом колоться и глотать таблетки, лучше я буду есть то, что можно
Ксерения 16.11.2021 16:34
Елена, красиво о бодрости в кредит, но не "про меня" отлично начинаю день с кофе. Ничто так меня не заряжает с утра настроением, как свежемолотое кофейное зерно.
Наталья 26 ру 16.11.2021 16:42
Ксерения, разделяю полностью, я его сегодня решила не в 4 утра выпить, а в 10. Это ж целый ритуал, смолоть-сварить 👌😍😇
Ксерения 16.11.2021 16:46
Наталья 26 ру, именно! Ритуал! У меня еще и кофемолка ручная - это же магический процесс какой-то)) нееет, я не готова отказаться от кофе...
Елена 16.11.2021 18:02
Ксерения, Так и не нужно отказываться!) Я просто не люблю. Мне какао вкуснее.
Наталья 26 ру 16.11.2021 18:27
Елена, я седня туплю, мне 50 %скидка😉, согласна, что резко от всех привычек нельзя отказываться, плюс есть доказательства пользы натурального кофе для печени. И каждому свое конечно, кто-то только чай любит) с Ксеренией разделяю любовь к натуральном кофе, к аромату свежемолотого зерна... Ну и какао тоже пила в обед. Короче ко всем "подмазалась" 🤣🤣🤣
Елена,какао пью на воде...или кокосовое можно на это время 
Елена 16.11.2021 19:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , Та да, кто хочет, тот найдёт способ!)
Ирина 16.11.2021 21:03
Елена М, да-да , всё наши привычки во всем и в том числе во вкусовых предпочтениях.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги