Елена (имт 23.9)
16.11.2021 08:50

Дневник питания за 15.11.2021

а блинчик без сахара и чай из тимьяна тоже без сахара)))) А то щёчки округлились не на шутку)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Капуста тушеная по 1-220
208
156 4.2 6.9 19.1
Сердце телячье, тушеное
75
139.5 21.8 5.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свекла сушеная
4
10.3 0.4 0 2.3
Морковь сушеная
4
9 0.3 0 2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Морковь сушеная (дегидрированная)
4
13.6 0.3 0.1 2.2
Сердце телячье, тушеное
45
83.7 13.1 3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Морковь сушеная (дегидрированная)
4
13.6 0.3 0.1 2.2
Свекла сушеная
4
10.3 0.4 0 2.3
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кунжут
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 08:53
Пост пропал!)) Переписывать нет настроения. Это для вас прикольные вырезки из книги "Дикий гормон "
можно попробовать еще убрать молочку кроме сахара...и угли до 100 недельку подержать
Светлана. 16.11.2021 09:18
подскажите а можно ли один день в неделе вообще на голоде посидеть.
SvetSveta 16.11.2021 09:52
светлана давгулевич, в этом есть смысл, если Вы знаете для чего это Вам нужно) Если Ваш организм легко переносит день без еды, если Вы в этот день и после этого ощущаете лёгкость и прилив сил, если в следующие несколько дней у Вас спокойное отношение к еде - имеет смысл. А если все наоборот по ощущениям: день без еды - это мучение, и в ближайшие дни Вы безудержно съедаете все что не приколоченно... то зачем?
ВХ 16.11.2021 09:55
Слоны толстеют на траве.
Елена М 16.11.2021 10:20
Я уж давно чай и кофе без сахара пью. Чувствуется настоящий вкус, а не сахара.
Светлана. 16.11.2021 10:41
спасибо
Наталья 26 ру 16.11.2021 11:48
Ага, прям в мою тему попали Отрывки книги, меня тоже удивил совет моего эндокринолога по сахзамам, она "За". И "феномен утренней зари", раз организм реагирует выбросом, я сегодня не стала подстегивать его кофе, с ранья, а пошла на прогулку, по лёгком морозцу, а город только просыпался... 👍
Ирина 16.11.2021 12:22
Елена М, я тоже не могу с сахаром, хотя раньше нравилось (видимо просто привыка была)
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:34
светлана давгулевич, Лично я считаю, что можно.) Но многие считают, что это рискованное дело, в плане срывов. Это очень сложно. Иначе, все бы легко худели. В планах это легче, чем в реализации)))
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:46
ВХ, Слоны разве толстые? Они такие как надо, уж точно не жирные. Едят как и коровы траву с пробиотиками, а там туча всего и белок и кальций и витамины.
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:46
Елена М, А мне хочется сладкого хоть чуток.)
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:48
Наталья 26 ру, Да, кофе это бодрость взятая в кредит.) Сама не пью, сейчас у меня какао)
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:50
★ Svetlana Sergeevna ★ , Оно-то можно)))) да кто ж откажется от какао )))
Елена М 16.11.2021 13:59
Ирина, да, привычка. у меня мама , после того как стала высокий сахар в крови, начала варить себе кашу без соли и сахара. И уже так привыкла, что считает. что она и так вкусная. Кстати, она перестала есть макароны, картошку, белый хлеб и тд. Вот уже лет двадцать. На прошлой неделе сдавала анализы, сахар 4.9- без лекарств, а был 15
Елена М 16.11.2021 14:02
Ну, от  "чуток", щечки круглыми не станут
ВХ 16.11.2021 14:47
Елена, толстые или нет, но вес набирают отлично 
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 15:37
ВХ, Так не только слоны и иже с ними тоже набирают. Все кому положено набирать, набирают. Природа позаботилась.
Вопрос в том, что из того, чего можно набирать лишнее, далеко не всегда набирают. Пример азиаты и туча риса. Пока сахар не ели на одном рисе лишнее не набирали. Инсулиновый отклик риса был не достаточным, чтоб вызвать ожирение.
Светлана. 16.11.2021 15:49
Елена М,Дай бог вашей Маме крепкого здоровья.Вернее всем Мамам крепкого здоровья и долголетия.Моя Мамуленька уже только в моем сердце.
Елена М 16.11.2021 16:15
светлана давгулевич, Спасибо. Недавно ей исполнилось 80 лет. Здоровье, конечно, барахлит. Болячек у нее выше крыши, но она старается как может больше двигаться и придерживаться здорового питания
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 16:17
Елена М, Сахар в норме без лекарств это уже прорыв.
Елена М 16.11.2021 16:19
Елена, еще какоой. Она тогда сказала, что я не буду жрать, чтобы потом колоться и глотать таблетки, лучше я буду есть то, что можно
Ксерения 16.11.2021 16:34
Елена, красиво о бодрости в кредит, но не "про меня" отлично начинаю день с кофе. Ничто так меня не заряжает с утра настроением, как свежемолотое кофейное зерно.
Наталья 26 ру 16.11.2021 16:42
Ксерения, разделяю полностью, я его сегодня решила не в 4 утра выпить, а в 10. Это ж целый ритуал, смолоть-сварить 👌😍😇
Ксерения 16.11.2021 16:46
Наталья 26 ру, именно! Ритуал! У меня еще и кофемолка ручная - это же магический процесс какой-то)) нееет, я не готова отказаться от кофе...
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 18:02
Ксерения, Так и не нужно отказываться!) Я просто не люблю. Мне какао вкуснее.
Наталья 26 ру 16.11.2021 18:27
Елена, я седня туплю, мне 50 %скидка😉, согласна, что резко от всех привычек нельзя отказываться, плюс есть доказательства пользы натурального кофе для печени. И каждому свое конечно, кто-то только чай любит) с Ксеренией разделяю любовь к натуральном кофе, к аромату свежемолотого зерна... Ну и какао тоже пила в обед. Короче ко всем "подмазалась" 🤣🤣🤣
Елена,какао пью на воде...или кокосовое можно на это время 
Елена (имт 23.9) 16.11.2021 19:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , Та да, кто хочет, тот найдёт способ!)
Ирина 16.11.2021 21:03
Елена М, да-да , всё наши привычки во всем и в том числе во вкусовых предпочтениях.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты