Станислав
13.09.2022 21:39
Дневник питания за 13.09.2022
Можно назвать этот день срывом, так как питался через....
В итоге к вечеру всё было в красный зонах. Бег подправил результат, но собой не особо доволен. Жру блины, заедаю стресс. Просто не могу себя контролировать, устал
Не от питания. А от работы
В итоге к вечеру всё было в красный зонах. Бег подправил результат, но собой не особо доволен. Жру блины, заедаю стресс. Просто не могу себя контролировать, устал
Не от питания. А от работы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
540
|
1020.6 | 27.5 | 16.7 | 176 |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 1211 | 56 | 22 | 180 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
156
|
164.1 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
203
|
28.4 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1403 | 935 | 61 | 48 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 600 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 4193 | 2395 | 130 | 92 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мартинка
13.09.2022 22:00
Бывает. Ничего страшного. Жизнь, как зебра. Скорее перепрыгнуть вам
на белую! 
Анастасия
13.09.2022 22:58
Блины... У нас такая блинная рядом с работой! Ммм... Зимой только
туда и бегаем в обед))
Наталья
13.09.2022 23:28
Я вообще последние полгода питалась на 4.500 калорий. господи,
удивляюсь, как меня не разнесло в разные стороны...
Наталья
14.09.2022 09:22
Да, сейчас сезон винограда, и не могу удержаться чтобы не съесть
одну две ягодки. А в итоге, съедаю около 2 кг в день а то и больше.
а это, о 😱, почти 2.000 калорий ещё и быстрых углеводов
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
