Анастасия
04.11.2023 22:42
Сегодня хотела спать, есть и смотреть сериалы, но в итоге усвистала с сыном на танцы.
Очень все после долгого перерыва было неудобно и не так. Но удовольствие получила. Надо теперь постараться раскидать дела, чтобы хотя бы раз в неделю ходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Суфле Птица Дивная [Акконд]
123
512.9 6.8 23.4 68.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
152
68.4 4.6 2.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
200
426 16.6 26.8 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты в Собственном Соку [Помидорка]
670
100.5 0 0 26.8
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]
1
143 6 6.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анастасия
03.11.2023 21:30
День сегодня выдался... неоднозначный.
Утро было чудесное ...
Потом пришла зарплата, мягко говоря, странная: почти на четверть меньше обычной при увеличении нагрузки на треть. Мы прифигели всем отделом. Работать, соответственно, не хотелось никому)
Видимо на нервной почве у коллеги произошло кровоизлияние в глаз. И начальник нас отправил в больницу. Меня с ней, потому что девочка уж больно нежная. И действительно, пока после часа в очереди, я не рявкнула на врачей, принимали кого угодно, но не тех, кто с болью или травмами... И дело пошло))
Из приятного - открыли для себя вкусную кофейню рядом с больницей)) ... пока туда-сюда, и домой пора))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
260
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
95
230.9 12.3 19.9 0.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
78
125.6 1.8 6.7 14.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич с Куриным Филе и Соусом Песто [City Branch ]
85
204 9.4 9.4 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]
1
143 6 6.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Радужная Запеченая [Окей]
138
136.6 21.8 5.1 0.6
Картофель отварной по 1-206
350
262.5 7 1.4 55.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Томаты Очищенные в Собственном Соку [ВкусВилл]
163
32.6 0 0 8.2
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Анастасия
21.05.2023 10:34
Вчера прошла чуть больше 10 километров. С перерывами и остановками, но, это мой первый за год топ-топ. Сейчас проснулась от того, что гудят ноги) Первая мысль - надо обязательно повторить, хотя бы через неделю)
Была замечательная прогулка по Сиреневому саду с заходом в усадьбу Измайлово и променадом по Измайловскому парку.
А вечером - музей "Огни Москвы". Как-то так складывается, что уже третью ночь в музее мы проводим там)
А в пятницу я сходила в кино))) 100 лет не была)))
 1 
 16
Анастасия
19.05.2023 00:04
Вчера у сына закончились уроки. В честь этого было много пиццы и разных подростковых фастфудов, публиковать, да и вести дневник не имело смысла, только расстраиваться.
Обычно после таких загульных дней я начинаю хотеть есть ещё не проснувшись, но сегодня все было замечательно в плане полного отсутствия голода. Разве что к вечеру. Почти удержалась в рамках, в целом довольна собой.
Следующий праздник живота намечен на 19 июня, до этого все должно быть штатно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Творог Домашний Зерненый 4% [Карат]
200
200 28 8 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино 250 мл
1
114 6.4 6.4 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная с курицей
1
305 13.5 15.5 27.5
Десерт Тирамису без сахара
80
160 4.8 11.2 9.6
Сливки Питьевые Пастеризованные [Самокат]
70
207.9 1.5 21 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
115
218.5 30.6 9.7 0
Адреналин Раш без Сахара
450
13.5 0.9 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.05.2023 22:33
Сегодня был спокойный, солнечный и продуктивный день.
И теплый вечер с красивым закатом.
Убрала один прием кофе, заменила водой.
Вроде нормально, нет ощущения, что обделила себя чем-то.
В обед девочки вытащили на неспешную прогулку вокруг забора)
Из-за вчерашней квашеной капусты небольшие отеки, но в туфли влезть смогла, хоть и с трудом.
Люблю ее - капусту от фэг. Но надо переносить с воскресенья на субботу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
251
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
94
42.3 2.8 1.4 4.5
Авокадо
80
169.6 1.6 16 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
149
150.3 6.2 1.6 27.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
129
251.6 32.3 12.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
146
147.3 6.1 1.6 27.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]
1
143 6 6.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
148
281.2 39.4 12.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Анастасия
14.05.2023 19:56
Хороший день был. Поработала, сгоняла на танцы, второй раз за полгода, считая вчера :)) в моей группе кроме меня оказался ещё всего один человек и педагог оторвалась) приехала домой без ног, икры болят, но такой кайф.
Так соскучилась, оказывается))
Осталось доделать домашние дела и настроиться на очередную рабочую неделю)
Всем отличного времени суток)

Фоточка с зимнего доновогоднего отчетника)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога 5% с сахаром
159
494.5 27 19.6 51.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
223
80.3 5.6 2.7 7.9
Картофель отварной по 1-206
181
135.8 3.6 0.7 28.6
Капуста Квашеная "по-Деревенски" [ФЭГ]
102
30.6 2 0.1 5.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный Капучино [Бургер Кинг]
1
134 6.8 7.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
207
49.7 2.3 0.4 7.9
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
150
285 39.9 12.7 0
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анастасия
13.05.2023 22:50
Сегодня я себе устроила выходной) Был замечательный повод, даже два.
Но сначала нас своим тыгыдыком разбудила белка)) все обустраивается))
А потом понеслось.
Подружка одним днём прилетела из Тюмени, гуляли по -Сити, потом надо было заскочить домой, приготовить маме обед, а потом мы с дитем поехали на степ, не были там полгода.
Ног не чувствую, но было просто замечательно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
188
84.6 5.6 2.8 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Цветная капуста отварная по 1-210
157
34.5 2.7 0.3 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
97
154.2 28.2 3.7 0
Морс Клюквенный [Теремок]
500
250 0 0 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный Капучино [Бургер Кинг]
1
134 6.8 7.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]
1
143 6 6.6 14.7
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок]
31
63.9 1.8 0.2 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
07.05.2023 13:25
Утром завтракали в компании.
Видимо, скоро это будет нормой))
 4 
 15
Анастасия
06.05.2023 11:36
Сегодня дневника не будет.
Только фоточки всякого-разного.
Это - завтрак.
Следующая - ноготочки) сначала хотела убраться в квартире, потом решила, что сегодня я выходная от всего и пошла на маникюр.
Была мысль дойти пешком, две остановки. Но погода просто жесть, поэтому добежала по быстрому до метро также вернулась обратно))
 1 
 3
Анастасия
05.05.2023 23:37
Вечер сегодня замечательный) два часа гуляли, замёрзли) И, да, кофе напились)) под сигаретки и разговоры зашло на ура))
Всем отличных майских)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
261
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Домашний зерненый творог
200
200 28 8 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]
1
287 6 6.6 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки по-Домашнему [Востряково]
100
140 18 8 0
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
45
103.5 11.7 6.3 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Филе грудки индейки
100
110 23 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]
1
287 6 6.6 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
55
104.5 15.9 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы