Анастасия
03.12.2022 01:59
Пятница. Все таки есть в ней что-то нетривиальное))

Но вот классических пятниц у меня практически никогда не случалось) и сегодня все 50/50)))

С одной стороны, с работы раньше отпустили - хорошо. С другой - завернули проект с горящими сроками на полную переделку. Все выходные пройдут за ним)

Дитё затащило в Питербургер. Любимое его место в районе. Налопался от души. Я тоже не удержалась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
44 3.4 0.4 6.8
Брокколи, вареная, без соли
74
25.9 1.8 0.3 2.9
Индейка, темное мясо, запечённое
150
259.5 41.6 9.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42
Грудка Куриная на Гриле с Овощным Гарниром [One Price Coffee]
200
400 31.2 24.8 12
Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки]
60
144 5.7 7.5 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
20
70 4.8 3 2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
01.12.2022 23:29
С первым днём зимы всех!
Сегодня было потрясающее небо утром)
По делу: правду говорят, главное в диете - это сон.
Вовремя не лег, лишние калории тут как тут)))
Невероятно сильно тянет на какао. На работе посадила почти весь отдел)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Какао [Шоколадные Реки]
50
185 2 1.5 41
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
50
115 13 7 0
Филе грудки индейки
60
66 13.8 1.2 0
Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб]
140
322 16.8 11.2 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
112
31.4 3.5 0.1 2.6
Индейка, темное мясо, запечённое
120
207.6 33.3 7.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
20
70 4.8 3 2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Ореховый [Яндекс Лавка]
300
210 6.3 9.3 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Анастасия
28.11.2022 23:27
Вчера привезли матрас. В 22:00 отзвонились, что через час будут. Я сказала, что жду и на голубом глазу ушла спать. Проснулась от звонка, ещё подумала, кого на ночь глядя принесло... Возраст))))
Ребята, которые привезли матрас, так смеялись))
Глицинчик попить, что-ли?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
203
44.7 3.5 0.4 6.9
Индейка, темное мясо, запечённое
119
205.9 33 7.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Филе грудки индейки
100
110 23 2 0
Сыр лёгкий 15%
125
287.5 32.5 17.5 0
Багет Французский [Ашан]
50
127.5 4.1 0.5 26.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]
300
210 7.5 8.4 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.11.2022 00:05
Понервничала на работе, потом пришла домой к несделанным урокам, психанула, поужинала от души. А потом ещё раз.
Вот лежу и думаю, зачем?
А ведь все так хорошо начиналось... И, что самое удивительное, совсем не хотелось есть)
А теперь ощущение, что оторвался на помойке, как тот Бобик.
Во всем виноваты нервы и отсутствие силы воли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% [Домик в деревне]
250
142.5 7.5 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
900
531 26.1 28.8 36
Капучино Стандартный [Шоколадница]
1
144 7 8 11
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Индейка, темное мясо, запечённое
40
69.2 11.1 2.4 0
Филе бедра индейки, копчено-вареное
100
140 18 8 0
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Какао All Natural [Nesquik]
20
78.2 2 1.1 14.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи на кефире
50
114.9 3.1 5.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Анастасия
23.11.2022 00:19
Сегодня снова целый день перелопачивали вручную данные. Как говорит подруга - в эру цифровизации и автоматизации копаем огород лопатой.
Пообедать удалось только в конце дня.
Орехи оказались лишними, но к вечеру я была один сплошной желудок, как в анекдоте, очнулась, запивая котлету борщем)
Сейчас пишу и думаю, скорее бы утро... Поесть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
76
161.1 1.5 15.2 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
116
200.7 32.1 7 0
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
66
11.9 0.4 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Какао Домашнее [Шоколадница]
1
266 6 17 23
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
1
82 1.6 4.6 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
60
138 15.6 8.4 0
Индейка варено-копченая (нарезка)
70
63.7 10.5 2.1 0.7
Чиабатта Пшеничная [Яндекс Лавка]
47
109 3.6 1 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Адреналин Раш без Сахара
500
15 1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
21.11.2022 22:37
Подсела на какао. Виноват снег и холод. У меня почему-то этот напиток всегда ассоциируется с Новым годом. Видимо, хочется праздника.
Чем дольше пью Преднизолон, тем сложнее справляться с чувством голода. Слишком часто скрываюсь. Нехорошо.
Вернулась к тому весу, с которого начинала. Уже радуюсь, что дальше не ползу.
Скоро буду как синичка, круглая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
81
171.7 1.6 16.2 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
280
254.8 19.6 5.6 31.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
108
186.8 29.9 6.5 0
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
34
6.1 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
193
46.3 2.1 0.4 7.3
Классический Капучино [Кофе Хауз]
400
328 8.4 8 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Домашнее [Шоколадница]
1
266 6 17 23
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анастасия
16.11.2022 22:53
Все красное))) но все в радость))) наконец встретилась с подругой, давно не виделись, встречались в традиционном для нас эль патио, очень мне нравится там интерьер, да и кухня, чего лукавить))
И, почему-то, снова в среду, как-то так обстоятельства складываются, что всегда в среду и всегда именно в этом кафе))))
Завтра надо подсократить углеводы... Да все надо подсократить)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Авокадо
80
169.6 1.6 16 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
120
207.6 33.3 7.2 0
Брокколи, вареная, без соли
194
67.9 4.6 0.8 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42
Пицца Ветчина и Грибы [IL Патио]
1
869 44.1 35.3 93.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
16.11.2022 00:00
Вечером на улице была сказка. Падал первый серьезный снег. Ветра почти не было и он валил мягкими хлопьями и кружился в свете фонарей. Пока курила у подъезда, он насыпался мне в карманы рюкзака и вылепил из меня снеговика.
Школьники собирали снег с машин и играли в снежки.
Дома ребенок радостно сгреб с моего капюшона снег и насыпал мне за шиворот. Детский сад.
Завтра принесу домой снежок, если снег не растает, и будет ему алаверды...
Перебрала углеводов. Но какой же вкусный кофе варят у института ...))) Специально круг сделала после работы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
280
254.8 19.6 5.6 31.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
267
98.8 1.1 1.1 24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
155
268.2 43 9.4 0
Брокколи, вареная, без соли
250
87.5 5.9 1 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
400
328 8.4 8 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
27
62.1 7 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Анастасия
14.11.2022 22:55
Сегодня мир сошел с ума в отдельно взятом департаменте. По всем местным школам в пятницу разошлось рекомендательное письмо о необходимости обучить сотрудников на конкретном курсе... Который начинается сегодня... И понеслось... Никакие увещевания о том, что эта группа не последняя и после НГ будут ещё две не помогали... Телефон не замолкал ни на минуту, почта превратилась в бесконечную вереницу новых писем... Все хотели попасть именно в эту, первую группу. Доходило до абсурда, аврально заключался договор, а сотрудники были даже не в курсе этого "счастья")))
Думала вообще домой не попаду сегодня)))
Пообедала в ужин в итоге.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Авокадо
75
159 1.5 15 4.5
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Перец сладкий красный
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
211
50.6 2.3 0.4 8
Индейка, темное мясо, запечённое
124
214.5 34.4 7.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая Икра [Перекресток]
200
180 2 14 14
Деревенский хлеб
90
202.5 5.3 2.4 39.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Энергетический напиток, AMP
500
230 1.3 0.4 60.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.11.2022 00:33
Слишком много кофе. Но его так классно варят недалеко от работы...
Поэтому ужин получился сомнительный и все равно по углеводам перебор.
После +4 кило вес встал. Радость - в верх не ползет.
Ещё одна радость - завтра пятница, а в субботу у меня удаленка и можно будет проспать до половины десятого) здесь главное - лечь спать именно в пятницу))
Очень хочу в театр, но цены...
Поставила себе условие - одну треть проекта делаю, после этого балую себя. И так по всем проектам)
И стимул и отсрочка)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
86
182.3 1.7 17.2 5.2
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
2
24 0.6 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
114
197.2 31.6 6.9 0
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Перец сладкий красный
79
21.3 1 0.1 4.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
98
17.6 0.6 0.1 2.5
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
43
21.1 0.3 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
300
246 6.3 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]
200
164 4.2 4 28
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
24
55.2 6.2 3.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты