Дневник питания за 03.07.2021

Тоже не записываю. В базе многих упражнений нет

А я вношу все тренировки. Так можно увидеть, соответствует ли отвес прогнозу дневника, понять, если ошибся с оценкой активности. Я сначала свою переоценил. Чтобы не было соблазна больше съесть, удобна функция "не добавлять тренировки к калорийности рациона". Если нет конкретного упражнения, нахожу что-то близкое.

Евгений, можно добавить свои тренировки любые, даже работу по дому и уборку..

Ирина, никак не хочу принизить работу по дому и уборку, но расход энергии от них, к сожалению, небольшой. Скорее, это поддержание повседневной активности.
Вот из курса похудения:
«Работа по дому», в большинстве случаев, не заменит физические упражнения. Помните, что потраченные калории - это реальный энергорасход, и если вы не чувствуете, что нагреваетесь и/или у вас активно выделяется пот, то, скорее всего, ваши энергозатраты менее 300 ккал в час. (зависит, конечно, и от температуры в помещении, и от одежды, и от индивидуальных особенностей). Для ориентировки, знайте, что 300 ккал хватает человеку с лишним весом, чтобы пробежать примерно 4-5 км

Жареные кабачки реально зло. Я, пока дневник не стала вести, думала, что это очень низкокалорийное блюдо. Кабачки же. Что там калорий-то чуть больше, чем в огурцах. Но масло.... И ужариваются они в несолько раз в объеме.... В общем жесть. Вкусно, но отнюдь не похудательное блюдо.

Галин@, а я из кабачка делаю кекс и оладьи без масло, вкусно и не калорийно и жарю кабачок без масло на сковороде или на гриле, конечно не спорю, на масле вкуснее, но в нашем положении надо от чего-то отказаться

Лена, Я не у верена, что в нашем положении нужно отказываться от масла. Масло тоже нужно есть. Жиры нам необходимы. Я масло в еду добавляю, но меньше, чем раньше. Раньше в масле плавало. А теперь масла столько, чтобы было не большье 70 гр жиров в день)

Галин@, это конечно, но я масло больше люблю в салатах, хотя рыбку обожаю жареную, эх 😄

Галин@,согласна абсолютно, поэтому сейчас их доем и больше жарить не буду, дабы не искушать себя больше))

Я вот так один раз окрошки тарелки три навернула, и на следующий день плюс два кграмма. ШОК

АЛИСА, Видимо, квас в окрошке забористый оказался)

Галин@, кабачки не зло!!!🤗А лакомсиво! Я очень люблю зеленцы в салат, вместо огурцов. А еще открыла для себя давеча кабачки жаренные на сковородке гриль!!!! Без жира!!!! Вкуснота!!! С перчиком молотым!!! Конечно, не как на мангале, но оооочень вкусноооо!

Ирина, Конечно, не зло! Простите меня, вкусные, полезные кабачки, я погорячилась)))). Я не демонизирую продукты. И кабачки очень люблю. Но я могу их съесть просто немерено. Конечно, это не кабачки виноваты, а моя любовь к ним)

Галин@, так и есть... масло содержит гараздо больше калорий, чем продукт, который в нем готовишь. К тому же если свежие овощи это отличный источник клетчатки, то приготовленные это уже сплошные углеводы. Для тех кто снижает вес лучше избегать такого захода, да еще и со сметаной! Бомба

Лена, а вот я с тех пор как снижаются вес готовлю рыбу только на пару. Очень вкусно, даже без соли

А кабачки они же ещё в себя очень сильно втягивают масло. Пропитываются жирами максимально. Жировая бомба

Ирина, нужно купить сковороду гриль)

Светланка, даааа, но так захотелось, что аж скулы сводил)) в калораж я их вписала конечно же, но еле сдерживаюсь, чтобы не захомячить есчеее)

Скоро Буду Стройняшкой, все хорошо в меру

Галин@, воооот, правильно😂. Я сама их очень люблю, могла съесть обжаренные в муке, да с холодной сметаной, ~ НЕМЕРЕННО! НАШЛА низкокаллорийную альтернативу в приготовлении на сковородке гриль. Рекомедуююю🤗!