Виктория
09.11.2019 09:41
Дневник питания за 08.11.2019
Недельный отчет #1
Не все цели, которые я себе поставила, выполнила: белок до 90% не дотянула, до дефицита в 5000 ккал не хватило 160 ккал, маску для лица сделала только одну.
Из оправданий - осенняя хандра? Какая-то ужасная лень на меня напала. Или это я в ленте начиталась, что все хандрят, и себе приписала?? ;)
А может каникулы у детей на меня так действуют отсутствием режима? Вставать можно позже, никуда не спешить, часть обязанностей по дому была возложена на них. Вчера подвисла на сериале до часу ночи!!! Не выспалась, а недосып - лучший друг аппетита.
Из положительного: минус 800 гр., я закрепилась на цифре 86. Начала делать массаж лица, очень понравилось, стараюсь следить за осанкой, возобновила связь с косметологом, если все получится, на следующей неделе планирую визит. Выиграла в Инсте участие на Beauty-курс "Визаж для себя" от Дома Орифлэйм в нашем городе. Давно хотела посетить что-то подобное, но то времени не было, то денег жаль. А тут звезды сошлись!!!
Сегодня продумаю цели на следующую неделю, но думаю, они останутся прежними, так как вес уходит. В субботу нас ждет праздник - младшей дочке исполнится годик. После употребления спиртного, скорей всего, надо будет устроить себе стрессовую по дефициту калорий неделю, чтобы сдвинуть вес и добиться поставленной на месяц цели.
Вероничка-клубничка, ты где? Когда ты не пишешь, я уже переживаю, что у вас что-то произошло(((
Не все цели, которые я себе поставила, выполнила: белок до 90% не дотянула, до дефицита в 5000 ккал не хватило 160 ккал, маску для лица сделала только одну.
Из оправданий - осенняя хандра? Какая-то ужасная лень на меня напала. Или это я в ленте начиталась, что все хандрят, и себе приписала?? ;)
А может каникулы у детей на меня так действуют отсутствием режима? Вставать можно позже, никуда не спешить, часть обязанностей по дому была возложена на них. Вчера подвисла на сериале до часу ночи!!! Не выспалась, а недосып - лучший друг аппетита.
Из положительного: минус 800 гр., я закрепилась на цифре 86. Начала делать массаж лица, очень понравилось, стараюсь следить за осанкой, возобновила связь с косметологом, если все получится, на следующей неделе планирую визит. Выиграла в Инсте участие на Beauty-курс "Визаж для себя" от Дома Орифлэйм в нашем городе. Давно хотела посетить что-то подобное, но то времени не было, то денег жаль. А тут звезды сошлись!!!
Сегодня продумаю цели на следующую неделю, но думаю, они останутся прежними, так как вес уходит. В субботу нас ждет праздник - младшей дочке исполнится годик. После употребления спиртного, скорей всего, надо будет устроить себе стрессовую по дефициту калорий неделю, чтобы сдвинуть вес и добиться поставленной на месяц цели.
Вероничка-клубничка, ты где? Когда ты не пишешь, я уже переживаю, что у вас что-то произошло(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
135
|
188.6 | 9.7 | 10 | 14.4 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| шоколад Президент 78% |
15
|
88.9 | 1.4 | 7.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 382 | 424 | 20 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Соус шок Зеро |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 305 | 258 | 28 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный томатный суп |
400
|
67.6 | 8.8 | 0.8 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Хлебцы Елизавета ржаные |
23
|
85.1 | 2.6 | 1 | 16.1 |
| Шоколадная паста |
25
|
121.8 | 5.8 | 8.5 | 2.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 653 | 503 | 29 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
50
|
42.7 | 4.3 | 2.5 | 0.8 |
| Батончик шоколадный Бомбар |
60
|
155.4 | 19.8 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 110 | 198 | 24 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы куриные |
230
|
112.5 | 14.5 | 1.2 | 10.8 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Итого | 280 | 143 | 18 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1730 | 1527 | 119 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Клубничка
09.11.2019 10:08
Ппям в корень зришь, не писала потому что вчера стыдно и писать
было, держалась круто всю неделю вес вниз наконец то пошел, вчера
крышу снова снесло, в общем первый читмил использовала, к вечеру
поняла кд начались, но это не оправдание, дневник даже не заполняла
потому что и не взвешивала, вес пока не показываю, в плюсе, да и
вчера поняла весы наши шалят, пять раз становилась пять раз разный
вес показывает.
Клубничка
09.11.2019 10:12
Это дефицит с 1-7ноября , нагрузки давала хорошие.
Цели кроме вчерашнего дня старалась выполнять.
Но маски так и не сделала и упражнения на осанку. 
Цели кроме вчерашнего дня старалась выполнять.
Но маски так и не сделала и упражнения на осанку.
Ilana
09.11.2019 10:13
По микронутриентам красота 
, только
водички добавить нужно, а то за неделю 14 литров
недостача
, только
водички добавить нужно, а то за неделю 14 литров
недостача
Ilana
09.11.2019 10:20
Я тоже к марафону помню присоединилась за период с 1 по 8 число,
проблема та же, вода 13 литров не допила. Упражнения для шеи
делала, несколько масок, пиллинг, массаж тела и лимфодренажный
массаж лица 
Виктория
09.11.2019 11:48
Вероничка-клубничка, ну видишь, дефицит
был, значит, и изменения должны быть. Первый читмил принят, остался
на ДР дочки)) Так что держись!!! Я в тебя верю!!
Виктория
09.11.2019 11:51
Вероничка-клубничка, ты все равно пиши,
сорвалась - пиши. Я, когда свои мысли в слова облачаю, получаю
какое-то осознание, можно тогда проводить работу над ошибками. В
чем причина зажора (кд не принимаем во внимание)?
Anita
09.11.2019 13:01
То что у вас получилось сбросить 800 грамм это даже больше чем вам
предсказала программа, так что это своего рода достижение! И
поздравляю за выигрыш!
Клубничка
09.11.2019 14:11
Виктория,
Аленка .....
с нее все
началось, потом подключился фундук, завершили вечером драники . В
общем надо добирать норму жиров, потому что жрать хотелось именно
жирного, орехи, конфеты, драники.
Но если честно слишком большой дефицит для меня, организм голодает а вес уходит медлегно, утром взвешиваясь расстроилась что медленно уходит, мне бы вспомнить что кд вот вот, я бы не психанула.
с нее все
началось, потом подключился фундук, завершили вечером драники . В
общем надо добирать норму жиров, потому что жрать хотелось именно
жирного, орехи, конфеты, драники.Но если честно слишком большой дефицит для меня, организм голодает а вес уходит медлегно, утром взвешиваясь расстроилась что медленно уходит, мне бы вспомнить что кд вот вот, я бы не психанула.
Клубничка
09.11.2019 14:18
Постараюсь не пропадать.
Виктория
09.11.2019 21:16
Вероничка-клубничка, кстати, пару дней
назад на прогулке тебе приветик сфоткала)) 
Виктория
09.11.2019 21:19
Вероничка-клубничка, у меня не получится
уложиться в коридор, даже пробовать не буду))) Буду стараться есть
прачильную еду)
Любовь (кето-шмето ;))
10.11.2019 00:56
Молодец! 
Виктория
10.11.2019 08:28
Любовь
(кето-шмето 
),
спасибо
),
спасибо
Виктория
10.11.2019 11:01
Вероничка-клубничка, "Коммунарка" нас
услышала))) 
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
