Дневник питания за 01.01.2025

Первый рациончик нового 2025 года! :)
Всё вкусно, но надо много ходить, чтобы заработать.
Вчера прошла 9км, Сегодня запланировано 5 км. Надеюсь, что справлюсь. За окном салюты, а я отправляюсь спать, собака давно меня ждёт, а я смотрела комедию "Воровка" с Вупи Голдберг.
Всем счастливого Нового года!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1900	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Оливье 2025 мой	200	235.8	11.6	14.8	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	50	86.3	6.3	5.3	3.3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	40	84.4	3.4	6.8	2.4
Скумбрия холодного копчения	25	37.5	5.9	1.6	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	520	755	41	45	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2	250	94.8	9	4	5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Паштет из говяжьей печени 4 закладка	60	103.5	7.5	6.3	4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	704	494	24	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 2025 мой	190	224	11	14.1	13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Руккола	45	11.3	1.2	0.3	0.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	10	4.5	0	0	1.1
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	710	522	22	25	47
Итого за день	3834	1780	88	93	146