Ирина Макс

16.12.2024 11:50

Дневник питания за 16.12.2024

Сегодняшний рациончик. :)
На улице снежок, значит, немного потеплело, можно будет прогуляться - работу сдала, можно выходной себе устроить.
Сегодня на завтрак была вкуснейшая брынза. Давно её не ела! А ещё корюшка на обед - вкусная рыбёшка!
Всем отличной недели!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени 3 закладка	40	71.2	4.3	4.6	3
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр МААСДАМ	30	97.8	7.4	7.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Каша геркулесовая	220	90.4	3.1	1.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	431	572	29	30	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой)	250	119	9.3	5	7.8
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	160	144.9	23.2	5.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Горошек зелёный без сахара (6 соток)	50	15	1.5	0.1	2.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	882	799	47	32	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	80	114.4	17.9	5.1	1.2
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	580	320	29	10	26
Итого за день	3393	1700	106	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.12.2024 12:10

Доброго дня, Ирочка! Корюшку не ела ни разу, не видела у нас в продаже.

Владушка 16.12.2024 12:19

Ой, а я корюшку с детства обожаю!
У нас рыбаки уже начали потихоньку выходить на лёд. Значит скоро можно будет купить парной корюшки и наваги! Вечеринка

Валентина Николаевна 16.12.2024 12:34

У этой рыбки такое ласковое название, что она не может быть не вкусной! Смущаюсь

Елена Петрова 16.12.2024 13:23

Валентина Николаевна, хммм, я люблю рыбу, но эта не зашла ни в каком виде

Ирина Макс 16.12.2024 13:33

Валентина, у нас раньше тоже её не было. Понравилась! Хорошего дня, Валюша! Поцелуй

Ирина Макс 16.12.2024 13:33

Владушка, везёт Вам! С улыбкой

Ирина Макс 16.12.2024 13:33

Валентина Николаевна, мне понравилась.

Владушка 16.12.2024 13:34

Везде своё "везёт" )
В приморье - рыбка парная)

Ирина Макс 16.12.2024 13:36

Владушка, и разнообразие, вероятно, есть.

Владушка 16.12.2024 13:41

Замороженая рыба всегда есть разная. А вот парная - она по сезону. Зимой - корюшка и навага.
Она и на рынках появляется и сами рыбаки кучками продают.

Ирина Макс 16.12.2024 13:56

Владушка, навагу люблю, она мокренькая, сочная.

Efeliya 16.12.2024 14:51

Сейчас рождественский пост. Обожаю его. Рыбку можно часто. Какой рыбы только не наелись за две недели. Форель первый раз сами солили. Вкуснятина! А какие головы вкусные горячего копчения! Там тебе и рыбий жир и коллаген)) Но теперь собираюсь снизить потребление такой жирной рыбы. Вот корюшка- да!))

Марина 16.12.2024 15:09

Владушка, люблю Приморье! Шесть лет жили в Шкотово-17, сейчас это Фокино)
Вот где морское изобилие! Вспоминаю с наслаждением)))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2024 16:22

Ира, ты как самый организованный человек, можешь дать совет тут?

https://health-diet.ru/people/user/906945/blog/394808/

Ирина Макс 16.12.2024 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не хочется там с разговорами заплетаться, просто некогдв. Сейчас слетала в центр за топлёным белорусским маслом, так надо бы теперь и поработать. Там у девочки профиль другой, в их работе я ничего не смыслю и моя организация труда от них отличается.

Ирина Макс 16.12.2024 16:51

Efeliya, форелька - моя любимая! Даже лучше сёмги! Ах!

Владушка 20.12.2024 06:39

Марина, Я тоже одно время жила в Фокино)))

Марина 20.12.2024 17:15

Владушка, как интересно!
Уехали мы оттуда в начале 1990-го))
Перемен, конечно, море...
Люблю приморцев, искренние и добрые люди, с теплотой их вспоминаю