Ирина Макс

03.09.2024 20:39

Дневник питания и тренировок за 03.09.2024

Сегодняшний рациончик. :)

Обещала рассказать впечатления от салата Романо. Вкусный, понравился. Можно заменять Айсберг, если его не будет, однако, сравнивая эти два кочанные салата, Айсберг намного нежнее и более хрустящий.
Всем уютного вечера! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1500	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Пирог постный с капустой исправлен	103	97.7	4.2	4.4	10.1
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	21	44.3	1.8	3.6	1.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец без кожуры	130	13	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	495	502	24	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью	400	76	7.6	2	6.4
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	646	612	44	40	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	100	134	21.2	4.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Салат Романо	80	13.6	1.4	0.9	2.2
Огурец без кожуры	113	11.3	0.7	0.2	1.6
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Соус Табаско с остым перцем	17	2	0.2	0.1	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	14	12.5	0.8	0	2.2
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	972	578	43	19	57
Итого за день	3613	1700	112	83	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6 км или 10000 шагов пройдено в течении дня на беговой дорожке в промежутках между рабочими моментами в качестве отдыха и смены деятельности.

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	42	10	52
Дистанция	4000	2000	6000
Пульс	120	120	120
Расход калорий	282	138	420
Скорость	6	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 52 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 120

Скорость: 6

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 20:41

А я тебя переплюнула. У меня 10600.. 🤣☝️

Елена Петрова 03.09.2024 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), марафонцы!

Татьяна 03.09.2024 20:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня 12500 Сумашествие

Ирина Макс 03.09.2024 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Я сегодня из дома не выходила. Работу навалили, вот, надо было вечером выйти, да уже никак...
У меня вчера было 11600 м

Ирина Макс 03.09.2024 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шагов или метров?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 20:59

Ирина Макс, шагов.. У меня ж шагометр.

Ирина Макс 03.09.2024 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, у тебя ещё и тренировки. Мне с тобой не равняться. Извини!

Ирина Макс 03.09.2024 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне муж купил какую-то китайскую фигню за 200 руб. Она не работает путью, бросила - лежит, а вернее валяется.

Selin 03.09.2024 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), давайте соревнования устроим по дистанции ходьбы 😁. Правда, подозреваю, Ирина выиграет 😁😎

Ирина Макс 03.09.2024 21:04

Selin, у меня отпуск был, вот и ходила, а сейчас работа началась. Но если в какой-то день надо, время выделю. Широкая улыбка

Selin 03.09.2024 21:06

Ирина Макс, 😁🙃

Ирина Макс 03.09.2024 21:07

Selin, С начала месяца прошла - 25600м

Светлана 03.09.2024 21:14

Фрилис значит ещё лучше понравится

Ирина Макс 03.09.2024 21:16

Светлана, он выйдет ещё дороже. Я же помногу ем, а салаты тепличные - мне их на один укус.

Selin 03.09.2024 21:23

Ирина Макс, это круто! Мне очень долго придётся догонять 😊

Ирина Макс 03.09.2024 21:26

Selin, 8км+11,6км+6км за три дня сентября.
И я не меряю шаги внутри квартиры, только беговая дорожка и по Яндекс карте на улице.

Валентина 04.09.2024 07:20

Ирина Макс, Ого!!! Я всё шаги считаю!

Валентина 04.09.2024 07:22

Шикарный рацион, рейтинг, вот и вышла ты, Ирочка, на 1700 ккал, хорошо👍

Светлана 04.09.2024 07:41

Ирина Макс, там кочанчик рублей 100 в пятерочке. Он меньше чем айсберг, но очень хрустящий. Получается упаковка на одну две большие порции салата Цезарь у меня. Пять пакетов брала на застолье, на таз салата. Там нормально получается. Если сегодня увижу, сфоткаю и куплю заодно

Ирина Макс 04.09.2024 08:05

Валентина, у меня получается только чисто тренировочные, без бытовых.

Ирина Макс 04.09.2024 08:06

Валентина, да, понемногу калораж увеличивается.

Ирина Макс 04.09.2024 08:06

Светлана, да, хорошо бы фото. Надо подумать