Дневник питания и тренировок за 07.08.2024

Сегодняшний рациончик.:)
Буду стараться чтобы красота не испортилась :хихикаю:
Сегодня на завтрак ели блины из овсяной муки. Получилось с разными начинками - вкуснота!
Всю ночь смотрела цветные сны. Однако, ну и белиберда снилась! Зато красочная. :D
Всем доброго утра и хорошего дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1800	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Блинчики из овсяной муки.	125	165.1	6.3	8	17.3
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	20	42.8	2.1	3.1	1.5
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Форель строганина	40	59.2	8.3	2.6	0
Сыр ДОР БЛЮ	15	53.1	3.2	4.5	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	335	507	28	25	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	88	117.9	18.7	4.3	0
Лапша для лагмана (отварная)	201	232	7	1	48.2
А-ля лагман (мой) заливка	135	118.9	15.9	2.3	8.5
соус Mivimex	10	4.5	0	0	1.1
Огурец без кожуры	109	10.9	0.6	0.2	1.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	595	706	48	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка	80	70.5	9.4	1.4	5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	50	67	10.6	2.4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
соус Mivimex	10	4.5	0	0	1.1
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия]	60	186	1.9	13.2	14.4
Итого	770	540	32	24	46
Итого за день	3500	1761	109	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила 12 км. Это называется "Бешеной собаке семь вёрст - не крюк". Сумашествие

Или 20000 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 451 ккал

Дистанция: 12000 м

Катерина 07.08.2024 07:23

Ириша, тебе повезло с красочными снами, а мне жуткий сон приснился, будто я в комнате с какой-то женщиной негроидной рассы, я ей сказала что ребёнок залез на крышу, может упасть, она не обратила внимания, продолжала складывать вещи в сумку, а когда я увидела, что ребёнок с крыши упал, сказала ей об этом, она с криком понеслась к кнему а я проснулась в 4:30 от крика котёнка, попал ко мне в бассейн, вытащила и начала его сушить феном, вот такое утро бешеное!😄

Ирина Макс 07.08.2024 07:30

Катерина, сон в руку! Хорошо, что котёнка спасла!

Валентина 07.08.2024 07:41

Доброе утро, Ирочка! Сны - это интересно. Самое главное, чтобы настроение было хорошим 🤩👍

Катерина 07.08.2024 07:59

Ирина Макс, 🥰👍

Ирина Макс 07.08.2024 08:20

Валентина, настроение хорошее, смысл снов был нейтральным, но удивительным, очень уж цветной.

Валентина 07.08.2024 09:08

Катерина, молодец, Катюша! Не дала пропасть живому существу

Валентина 07.08.2024 09:08

С добрым утром, Иринка! Хорошего дня!

Ирина Макс 07.08.2024 09:34

Валентина, с добрым утром! Впервые пекла блины из овсяной муки. очень вкусные получились, только сложно переворачивать, надо приноровиться или слегка изменить рецепт, чуть поменьше воды, соды и я положила меньше сах/зама.

Валентина 07.08.2024 13:11

Ирина Макс, не сомневаюсь, что вкусно!

Катерина 07.08.2024 13:18

Валентина, 🥰