Дневник питания и тренировок за 03.08.2024

Вчерашний рациончик.:)
Всё по-старому, ничего нового кроме запрещёнки - пирожок с яблоками и брусникой с молочком. :ah: Сегодня повторю и завязываю!:{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1300	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Форель строганина	38	56.2	7.9	2.5	0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	25	53.6	2.7	3.9	1.9
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Сыр ДОР БЛЮ	20	70.8	4.2	6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Огурец без кожуры	98	9.8	0.6	0.2	1.4
Айсберг (салат кочанный)	57	8	0.5	0.1	1
Сельдерей черешковый	45	9.9	1.7	0.1	1.9
Нектарин	57	25.1	0.6	0.2	5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	462	494	26	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Куриная гузка	59	162.8	11.5	13	0
А-ля плов из булгура 2 вар	200	137.8	4.6	2.8	22.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Огурец без кожуры	138	13.8	0.8	0.2	2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Нектарин	98	43.1	1	0.3	8.7
пирог с яблоками	80	154.8	4.4	1.8	29.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	769	795	32	40	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	60	80.4	12.7	2.9	0
А-ля плов из булгура 2 вар	150	103.4	3.5	2.1	16.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	83	8.3	0.5	0.1	1.2
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	738	378	25	10	42
Итого за день	3269	1675	83	75	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6,7 км пройдено за шоколадками для собаки. В шагах это 11167.
Мне нравился ходить с какой-то целью. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2700	2700
Количество шагов
Время
Вес отягощения	5	5
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Дистанция: 6700 м

Вес отягощения: 2.5 кг

Валентина 04.08.2024 10:08

Доброе утро, Ириш.
Согласна, когда цели нет, то ходить не так хочется

Светлана. 04.08.2024 10:20

Приветик.Я тоже люблю ходить с целью.

Майя 04.08.2024 10:48

Светлана., и я🙌

Ирина Макс 04.08.2024 10:48

Валентина, вот и придумываю себе дала и цели. Широкая улыбка

Могу даже за пачкой кофе 5км отмахать.

Ирина Макс 04.08.2024 10:49

Светлана., вот, я цели и придумываю, а потом уже иду в том направлении. Широкая улыбка

Валентина 04.08.2024 12:39

Ирина Макс, 👍

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 12:54

я тут обратил внимание, когда вчера сидели с кошками, что наш сосед по подъезду куда-то ходит. А потом смотрю, уже третий раз идёт в одну сторону. На вид мужику не больше 40, но какой-то замученный жизнью, много курит у подъезда и явно прилично выпивает. В то же время шаги нахаживает, выходит... С улыбкой

Светлана. 04.08.2024 14:24

Юджин (кето+ИГ), Может ему помощь нужна? По соседски! Спросите.

Юджин (кето+ИГ) 04.08.2024 14:30