Ирина Макс

27.07.2024 08:07

Дневник питания и тренировок за 27.07.2024

Сегодняшний рациончик вполне хорошо получился, но похожу и всё испортится.
Публикую, пока красиво.:D
Сегодня на завтрак будет каша. Непривычно, но посмотрим на сколько сытости хватит, она же будет с орешками и курагой...:think:
На обед - фаршированный перец, ели муж не схомячит его раньше меня, у нас так частенько бывает. Вот, с котлетами та было. Из почти полутора килограммов фарша мне две котлетки всего досталось, а всё потому, что считаю калории, а много в рацион не влезает, зато пуза у меня нет.:хихикаю:
Всем отличной субботы!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1500	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Пшеничная крупа	80	273.6	9	1.6	52.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	50	105.4	2.5	0.1	23
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	333	759	25	21	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Перец фаршированный (мой)	269	272.2	22.6	15.1	10
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	638	505	29	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	251	253.3	10.5	2.7	46.6
Рыбные котлеты из горбуши и минтая.	95	140.1	17.9	4.6	7
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	137	13.7	0.8	0.2	2
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко Гренни Смит	52	30.2	0.2	0.1	5.6
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	196	117.6	6.1	6.3	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
конфета цитрон	1	60	0.2	1.2	12.3
Итого	939	658	39	15	89
Итого за день	3411	1928	94	63	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

программа 5 мостов выполнена. Итого прошла 8,2 км или 13667 шагов. С улыбкой

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8200	8200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Дистанция: 8200 м

Минус 50 27.07.2024 08:19

Ах, про мужа и еду - это прямо моя больная мозоль. Он еще и по ночам хомячит, пока я сплю... так что еду наперед вообще не планирую уже, а раньше старалась, уговаривала, оставь мне то и это. Со временем поняла, что портится настроение у обоих, и из-за чего? Из-за какой-то еды. Да пусть ест что хочет, если ему в радость, я новое приготовлю, или чем попроще перекушу, как Вы правильно сказали, зато пуза не будет))

Валентина 27.07.2024 08:53

Красота требует жертв! Разве можно сравнить красивое новое платье и котлету?! 😃

Ирина Макс 27.07.2024 09:07

Минус 50, вот и я говорю. Сама виновата, сказал муж, вкусно готовлю. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.07.2024 09:08

Валентина, точно! Будем беречь фигуру! У меня она вернулась та, что была 25 лет назад. Широкая улыбка

Валентина 27.07.2024 09:28

Ирина Макс, ух, ты! Круто!!!!

Ирина Макс 27.07.2024 10:03

Валентина, самой не верится! Удивленно

Ирина Макс 27.07.2024 10:08

Валентина, Вот тут я в том же весе, что и сейчас. Костюм был 48 размера, а на стенке календарь висит. Широкая улыбка

2000 год

Валентина 27.07.2024 10:19

Ирина Макс, какая лапочка! 🤩👍

Ирина Макс 27.07.2024 10:21

Валентина, молодая ещё совсем. С улыбкой

Виля 27.07.2024 11:27

Прекрасное 🍋🧚🍋 фото с фиксированием веса - если в 2000 были и сейчас вы такая, значит и сейчас душа и тело молодое как тогда 👍

Лариса Брусенцева 27.07.2024 12:10

Какое фото чудесное! Ирина такая радостная. Что же сломалось в организме? 😍😍😍

Ирина Макс 27.07.2024 14:29

Виля, Это верно, душа молодая! Готова бежать в любую минуту! Широкая улыбка

Ирина Макс 27.07.2024 14:30

Лариса Брусенцева, не будем о грустном. Главное, я выкарабкалась! Широкая улыбка

Виля 27.07.2024 14:31

Ирина Макс, Это главное 🌹

Наталья 27.07.2024 22:38

Ирина Макс, Такая же стройненькая, как сейчас! А какие лимоны... Сейчас тоже растут или остались только цветы?

Ирина Макс 27.07.2024 23:02

Наталья, лимоны эти были на старой работе, потом часть с собой забрала и жили у меня ещё лет 20. Как заболела, отдала все крупномеры в оранжерею. На днях опять купила лимон Мейера. Он у меня и был, а ещё мандарин был.