Дневник питания и тренировок за 10.05.2023

Сегодняшний рациончик.:)
Праздники продолжаются с цыплятами табака. Вот, как я потом буду анализы сдавать? :think:
Авось всё хорошо будет, не так уж сильно я злоупотребляю, разве что с кофе. :secret:
Всем отличного дня. :rose:

PS. Мне противопоказаны витамины E, B1, B12, B9 фолиевая кислота, а также I (йод) - поэтому не парюсь их набирать в рейтинге.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	600	6	0.6	0	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Цыплята табака жареные, по 2-20	80	224.8	19.8	16.2	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Макадамия, орех	2	14.4	0.2	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
____________________________________	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	0	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Итого	448	685	37	48	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20	60	168.6	14.9	12.1	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	15	91.5	0.1	10.1	0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые	9.5	27.6	1	0.2	5.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	396	502	24	36	18
Итого за день	3644	1193	62	84	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки по городу стали привычным делом. Стараюсь углы не срезать, потому что расстояния измеряю по карте. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	6667	6667
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Дистанция: 4000 м

Количество шагов: 6667

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:13

Скажите, а почему вам В-комплекс противопоказан?

Ирина Макс 10.05.2023 13:16

Людмила Веденская., по онкологии.

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:17

Ирина Макс, ясно, спасибо.

Ирина Макс 10.05.2023 13:19

Людмила Веденская., а йод из-за повышенной функции щитовидки.

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:26

Ирина Макс, про йод да, понятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2023 13:41

Ирина Макс, ох, как же тебе сложно лавировать меж флажками🚩🚩🚩🚩

Ирина Макс 10.05.2023 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не говори-ка! Слалом настоящий! Особенно мне нравится рекомендация сайта как повысить рейтинг - открывается список продуктов мне к употреблению запрещённый... Сумашествие