Дневник питания за 24.01.2023

Сегодняшний рациончик.

Работаю и слушаю аудиокнигу:

Воронин "Слепой стреляет без промаха"
https://www.youtube.com/watch?v=JtsiuRFuqws
Вес стоит прочно, с места не двигается. Сегодня решила подкомить тушку, прибавила маленько больше белков и жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Инозит (В8)+фолиевая кислота	2	0	0	0	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Борщ на костном бульоне	500	323.5	44	10.5	10.5
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	10	61	0.1	6.7	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	733	797	53	51	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	80	148	17	8.8	0.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Брюссельская капуста (Припускание)	120	36.9	5.4	0.3	2.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	25	152.5	0.1	16.8	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	430	603	38	46	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2873	1420	93	98	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 19:41

Опять стоит?
Вот блин..
А я взвеситься забываю дня три..

Ирина Макс 24.01.2023 20:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прибавила сегодня белки и жиры, будто для занятий спортом, сама сидела работала весь день. Пусть тушка подумает, что лафа началась, а я её через пару дней раз... и облом. Извини!

А вообще, я думаю это всё из-за бессонницы. Вот вчера-сегодня спала как пожарный , может и вечером повезёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.01.2023 20:01

Ирина Макс, а чего не спишь?

Ирина Макс 24.01.2023 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бессонница. Уснуть не могу. Лежу 2 часа, закрыв глаза, пока чесаться не начну, потом встаю, поброжу пару часов, опять ложусь и по новой.
Вообще нет ощущения, что я спать хочу ни днём, ни ночью.

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 21:14

у даже не знаю какую неделю всё слушаю Красные цепи... Смущаюсь

Ирина Макс 24.01.2023 21:31

Юджин (кето+ИГ), и как впечатление?

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 21:41

Ирина Макс,мне нравится. Там замешано много всего по кельтскому мистицизму и оккультизму, а действо проходит в Питере, что лично мне интересно. Упоминается много знакомых мест. Написано живо, но для кого-то будет крайне жёстко и жестоко, но мне как врачу, пофигу... Смущаюсь

Ирина Макс 24.01.2023 21:51

Юджин (кето+ИГ), а откуда слушаете? Ссылочку можно?

Валентина Николаевна 25.01.2023 07:20

Что же он уперся - то!? И стоит - видимо думает, сдастся хозяйка или нет. Хихикаю

Это я про вес, конечно, если что. Смущаюсь

Кекс в форме 25.01.2023 07:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галя, я вот тут подумала, может весы сломались???? С таким образом жизни и питания должно все равно снижаться, может по чуть чуть, но идти вниз. Хотя может и действительно жир трансформируется в мышцы и они растут помимо этого, а вес у них ого го по сравнению с жиром.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 07:53

Наталья, у Иры может сломались.. У меня всё предсказуемо. В дни тренировок ещё согласна, 1700 трачу. В дни между тренировками мне никак не нагонять зимой по дому. Остается утешать себя тем, что типа после силовых долго мышцы выбирают на себя питание.
Но, как сказал тренер, есть периоды загрузки, где вес растет, есть периоды сушки, когда режут углеводы и жир гонят. Ну и воду заодно, палка о двух концах. Сейчас надо расти. Да я не против. Имею перед глазами мужа 171/63, типа идеальный вес.. К которому тут многие стремятся. Так я вам скажу, это гербарий, и кроме жалости и желания накормить ничего не вызывает. Мне такое не надо.

Кекс в форме 25.01.2023 08:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!