Ирина Макс
25.01.2023 21:15

Дневник питания за 25.01.2023

Сегодняшний рациончик.
Припозднилась с выкладыванием, много работала сегодня
https://www.youtube.com/watch?v=gDpBJrtGPRo

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Инозит (В8)+фолиевая кислота
2
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Борщ на костном бульоне
450
291.2 39.6 9.5 9.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Смородина черная
0
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
80
148 17 8.8 0.1
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Брюссельская капуста (Припускание)
100
30.8 4.5 0.3 2.5
Фасоль стручковая заморожен.
50
12.5 1 0.2 1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
30
183 0.2 20.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Kat-tya 25.01.2023 21:44
Рекомендую спать в обнимку с подушкой - фантастический эффект!
Ирина Макс 25.01.2023 22:01
Kat-tya, Такая привычка выработалась после операции на груди. Чтобы рука не провисала, приходится обнимать подушку или собаку.
Kat-tya 25.01.2023 22:05
Ирина Макс, и неужели не высыпаетесь? У меня прям очень действенно: расслабляют, сны разные вижу)) Неожиданно открыла для себя, удивилась. Прочитала: оказывается даже такое направление терапии есть 😯
Ирина Макс 25.01.2023 22:08
Kat-tya, Высыпаюсь всегда, даже когда не сплю. Просто уснуть не могу. Вчера опять с трудом заснула. Могу не спать трое суток.
Kat-tya 25.01.2023 22:11
Ирина Макс, хреново...
Ирина Макс 25.01.2023 22:13
Kat-tya, да, ничего хорошего, особенно когда плато и вес стоит как влитой.
Kat-tya 25.01.2023 22:19
Ирина Макс, вес то ладно. Это сильно не полезно
Ирина Макс 25.01.2023 22:21
Kat-tya, такая особенность у меня с молодости. Когда-то была на таблетках. Сейчас не принимаю, стараюсь своими силами справиться.
Ирина Макс, может потому и вес стоит , что плохо спите ? Желаю чтобы Ваш сон скорее наладился и Вы легко засыпали . 💐💐💐💐💐
Lewa 26.01.2023 03:45
у меня тоже со сном не лады. Засыпаю всегда долго. Сплю тревожно. Если поспав пол часа, проснусь, то засыпаю еще около получаса. И на работе вроде все нормально. Стрессов тоже вроде нет. И подушку обнимал, не усыпляет....
Кекс в форме 26.01.2023 06:25
Ирина Макс,Пробовали какие нибудь дыхательные или восточные практики?
Кекс в форме 26.01.2023 06:27
Любовь Журавлёва,Согласна, от недосыпа вес не только останавливается, но и растет, когда я работала в ночные смены(против своего желания), я поправлялась как на дрожжах каждый день прибавка, хотя ночью было много движения (работала завскладом) и я никогда не ела по ночам.
Ирина Макс 26.01.2023 08:42
Любовь Журавлёва, вероятнее всего от этого.
Ирина Макс 26.01.2023 08:43
Lewa, вот и у меня так же.
Ирина Макс 26.01.2023 08:43
Наталья, чего только ни пробовала...
Lewa 26.01.2023 08:45
Ирина Макс,меня даже снотворные не сильно валят
Ирина Макс 26.01.2023 08:52
Lewa, я их стараюсь не принимать даже дома нет.
Lewa 26.01.2023 08:58
Ирина Макс,ну я иногда принимаю. Ибо на работе тяжело не спавши(((
Так же проблема со сном.  Последнее время стала выходить на позднюю вечернею прогулку. Страшновато, но немного помогает спать крепче.
СветланаС 26.01.2023 09:27
Lewa, а мелатонин не пробовали?
Ирина Макс 26.01.2023 09:31
Валентина Николаевна, а я пробовала горячий душ. Немного легче засыпать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 09:43
Ирина Макс, мне холодный засыпать помогает, как ни странно..
Lewa 26.01.2023 10:23
Светлана,именно его и принимаю. но он такой, слабенький. Если надо временно помереть. то это донормил. Через 15 минут ни петь, ни танцевать))))
ОксанаК 26.01.2023 10:33
Lewa, а таблетки? Сейчас так понимаю много более менее безвредных без привыкания
ОксанаК 26.01.2023 10:36
Lewa, у мужа иногда бывает от мыслей роем роящихся в голове заснуть не может, тревожно спит, в полночь вскакивает и колобродит, потом состояние плохое естественно. Стал пить велсон, основа тоже мелотонин. Накопительный эффект, его пить надо курсом, чтобы эффект был. Но он сразу стал и засыпать легче - через полчаса спит уже, и спит нормально всю ночь. Тоже не любит таблетки он, но стал пить, потому как не спать это плохо, на самочувствии стало сказываться уже.
Lewa 26.01.2023 11:12
ОксанаК,вот мне не понятно, вроде стресса на работе нету особливо, а вот рой мыслей в голове не умолкает. Надо к сомнологам сходить.
Lewa 26.01.2023 11:13
ОксанаК,ну все таблетки так или иначе вызывают привыкание. Так что я их пью не больше трех раз подряд. Но за эти три раза организм успевает отдохнуть и потом спать ложиться легче. рой мыслей в голове не такой огромный.
Ирина Макс 26.01.2023 11:31
Lewa, вот и у меня так же. Всплывает память, когда меня ещё на руках носили и я вроде бы помнить это не должна. Иногда открываются закоулки памяти, которые давно забыла и помнить не обязательно. Будто жизнь заново перед глазами проплывает.
Lewa 26.01.2023 11:35
Ирина Макс,иногда вспоминаю как мой папа ночью переносил меня к себе в кровать спящего. Всегда засыпал один, а просыпался с папой. Тогда ругался, а сейчас так приятно вспомнить)))
Ирина Макс 26.01.2023 11:39
Lewa, да, приятные воспоминания.
СветланаС 26.01.2023 13:34
Lewa, он накопительный эффект имеет.
Kat-tya 26.01.2023 13:36
Маргарита, про кролика не знаю. Там важно именно, что подушка (или большая игрушка ))) позволяет расслабиться полностью
ОксанаК 26.01.2023 14:18
Lewa, мне кажется смотря какой механизм действия. Мелатонин должен накопиться в организме, а исходное содержание у всех разное, поэтому для всех по разному.
Lewa 26.01.2023 15:14
ОксанаК, я думаю, что дело в вырабатываемой привычке организма засыпать с помощью
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2023 15:33
Lewa,мелатонин такое же снотворное как донормил. По секрету скажу - они оба не снотворные. А Донормил вполне безопасен. Он выравнивает фазы сна, а не вызывает банально седативный эффект...
Но лучше, конечно, иначе вопрос решить как сделал я...
ОксанаК 26.01.2023 16:16
Lewa, а, поняла, Ну тогда только самодисциплина и отказ от всех гаджетов. создание максимально способствующих условий для сна!
Lewa 27.01.2023 02:02
Юджин (кето+ИГ), донормил антигистаминное. Мелатонин не знаю
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 03:19
Lewa,абсолютно точно, забыл уже. 
Вот что значит давно не применял... 
Lewa 27.01.2023 04:04
Юджин (кето+ИГ),и как, если не секрет?
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 08:13
Lewa,подробно у меня на канале. Кратко: кето + бег + холодный душ. Но это непростой путь. Проще пить таблетки... 
Lewa 27.01.2023 08:27
Юджин (кето+ИГ),самолюбование, это грех)))
Юджин (кето+ИГ) 27.01.2023 16:08
Lewa,Вы самокритичны...
Lewa 27.01.2023 16:09
Юджин (кето+ИГ), как всегда
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты