Ирина Макс

09.09.2022 10:27

Дневник питания и тренировок за 09.09.2022

Рациончик на сегодня спланирован.:) Если будут какие-либо изменения, поправлю. Надеюсь, что этого не случится.
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	0	0	0	0	0
Курица копченая	100	184	27.5	8.2	0
Баклажан (Жарка)	160	28.8	1.8	0.1	5
Кокосовое масло "Delicato"	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
___________________________________________	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]	20	122	0.1	13.4	0
___________________________________________	0	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	10	32	0.2	3.3	0.3
Итого	590	797	43	61	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица копченая	100	184	27.5	8.2	0
Баклажан (Жарка)	160	28.8	1.8	0.1	5
Кокосовое масло "Delicato"	5	45	0	5	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 33%	20	64	0.5	6.6	0.7
Итого	325	376	32	23	9
Итого за день	2725	1194	77	86	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот, моя "тренировка". Просто ходила в магазин за цветочными горшками и землёй. МЗР хочет, чтобы я ещё что-то написала. Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	870	870
Количество шагов	1450	1450
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 55 ккал

Дистанция: 870 м

Количество шагов: 1450

Вес отягощения: 3 кг

Продуктовый адвокат 09.09.2022 10:30

Возврат на кето?)

Ирина Макс 09.09.2022 11:46

Женя, да, уже неделю как. Извини!

Светлана. 09.09.2022 12:24

Отличный рацион Хорошего дня

Продуктовый адвокат 09.09.2022 12:31

Ирина Макс, Надоело или вес вверх полез?

Ирина Макс 09.09.2022 12:31

Светлана., Спасибо! И вкусный! Курочка домашнего копчения на сливе. Вкуснятина! Ах!

Жаль, что больше нельзя.

Ирина Макс 09.09.2022 12:33

Женя, Вес полез вверх со 102 до 106. И мне не нравится питаться 3 раза в день. раза для меня очень комфортно. Утром только кофе чёрный с подсластителем.

Продуктовый адвокат 09.09.2022 12:59

Ирина Макс, Прогадал врач.

Ирина Макс 09.09.2022 13:09

Женя, я ей не скажу на какой я диете. Извини!

Продуктовый адвокат 09.09.2022 13:16

Ирина Макс, 🤭

Ирина Макс 09.09.2022 13:36

Женя,

Елена Петрова 09.09.2022 14:32

Ирина Макс,а я сегодня купила карпа на 2 кг))) знаю вы его тоже любите.Сделала уху 1 л вышло и нажарила.Дорого,но на 2 дня всему семейству хватит

Ирина Макс 09.09.2022 14:36

Елена Петрова, да, я карпа очень люблю. И почему-то я люблю его не жареного, не печёного, а просто отварного. Надо подумать

Вкусные у Вас дни с карпом! Хорошо

Елена Петрова 09.09.2022 16:29

Ирина Макс, я голову в ухе поела. Обычно целиком фаршированного луком в духовке делаю. А это бредила после зуба именно жареным. Женщины они такие)))

Виолетта Шевченко 09.09.2022 16:38

Счастливые .У нас семейка не ест ни уху и жареную через раз .Я вот своих карпов пожарила мужу в сметане с луком .А головы сварила господам .Кот самый обычный беспородный у меня не жрет рыбу сырую ,а для другого голова большая просто есть не сможет .Пришлось сварить кости отделить и господам подать .

Ирина Макс 09.09.2022 16:54

Елена Петрова, а голову я съедаю первой. Очень её люблю! С улыбкой

Ирина Макс 09.09.2022 16:55

Виолетта Шевченко, кто что любит... Значит, голода нет, а то бы всё мели.

Елена Петрова 09.09.2022 18:21

Виолетта Шевченко,у меня тоже младшая отказалась от ухи.Поставили в холодильник и получилось заливное-мы же без картошки) коты тое рыбу есть отказались сырую.Муж к рыбе не приучен был до меня.постепенно 10 лет приучаю.Но вчерашние котлеты ему больше по вкусу Заскучала