Ирина Макс
09.09.2022 10:27

Дневник питания и тренировок за 09.09.2022

Рациончик на сегодня спланирован.:) Если будут какие-либо изменения, поправлю. Надеюсь, что этого не случится.
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Баклажан (Жарка)
160
28.8 1.8 0.1 5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Баклажан (Жарка)
160
28.8 1.8 0.1 5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, моя "тренировка". Просто ходила в магазин за цветочными горшками и землёй. МЗР хочет, чтобы я ещё что-то написала.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
870
870
Количество шагов
1450
1450
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Дистанция: 870 м
Количество шагов: 1450
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 17
Женя 09.09.2022 10:30
Возврат на кето?)
Ирина Макс 09.09.2022 11:46
Женя, да, уже неделю как.
Светлана. 09.09.2022 12:24
Отличный рацион Хорошего дня
Женя 09.09.2022 12:31
Ирина Макс, Надоело или вес вверх полез?
Ирина Макс 09.09.2022 12:31
Светлана., Спасибо! И вкусный! Курочка домашнего копчения на сливе. Вкуснятина!Жаль, что больше нельзя.
Ирина Макс 09.09.2022 12:33
Женя, Вес полез вверх со 102 до 106. И мне не нравится питаться 3 раза в день. раза для меня очень комфортно. Утром только кофе чёрный с подсластителем.
Женя 09.09.2022 12:59
Ирина Макс, Прогадал врач.
Ирина Макс 09.09.2022 13:09
Женя, я ей не скажу на какой я диете.
Женя 09.09.2022 13:16
Ирина Макс 09.09.2022 13:36
Елена Петрова 09.09.2022 14:32
Ирина Макс,а я сегодня купила карпа на 2 кг))) знаю вы его тоже любите.Сделала уху 1 л вышло и нажарила.Дорого,но на 2 дня всему семейству хватит
Ирина Макс 09.09.2022 14:36
Елена Петрова, да, я карпа очень люблю. И почему-то я люблю его не жареного, не печёного, а просто отварного. Вкусные у Вас дни с карпом!
Елена Петрова 09.09.2022 16:29
Ирина Макс, я голову в ухе поела. Обычно целиком фаршированного луком в духовке делаю. А это бредила после зуба именно жареным. Женщины они такие)))
Счастливые .У нас семейка не ест ни уху и жареную через раз .Я вот своих карпов пожарила мужу в сметане с луком .А головы сварила господам  .Кот самый обычный беспородный у меня не жрет рыбу сырую ,а для другого голова большая просто есть не сможет .Пришлось сварить кости отделить и господам подать .
Ирина Макс 09.09.2022 16:54
Елена Петрова, а голову я съедаю первой. Очень её люблю!
Ирина Макс 09.09.2022 16:55
Виолетта Шевченко, кто что любит... Значит, голода нет, а то бы всё мели.
Елена Петрова 09.09.2022 18:21
Виолетта Шевченко,у меня тоже младшая отказалась от ухи.Поставили в холодильник и получилось заливное-мы же без картошки) коты тое рыбу есть отказались сырую.Муж к рыбе не приучен был до меня.постепенно 10 лет приучаю.Но вчерашние котлеты ему больше по вкусу,так что после куска карпа съел 2 котлетки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты