Дневник питания за 25.11.2021

Вчерашний отчёт. Чернику съела. :ah:Теперь буду включать в рацион клюкву - много места занимает в холодильнике. Размораживаю и слегка присыпаю стевией. Вкусно даже не приготовляя морс. Проблема добирать углеводы. Нечем.:извини!:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1005	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	130	260	39.3	10.2	0
Дижонская горчица	10	20	0.7	0.9	2.5
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Черника, замороженная, неподслащенная	70	35.7	0.3	0.4	6.6
Сыр "Сливочный" 50%	33	115.8	8.2	9.2	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 33%	43	137.6	1	14.2	1.5
Итого	491	772	54	50	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	92	158.3	15.2	10.8	0
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	128	11.5	0.7	0	3.4
Сметана 30% жирности	88	257.8	2	26.4	2.7
Клюква	94	26.3	0.5	0.2	3.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	809	604	32	44	15
Итого за день	3210	1396	88	96	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 26.11.2021 15:10

А зачем вам еще углеводы добавлять, мне кажется, что у вас и так нормально? А так например, тушеной капусты можно больше, или других овощей. Если фрукты, то может быть немного киви или кусочек грейпфрута, если ягод нет.

Ирина Макс 26.11.2021 15:26

Ксения, вот, опять фрукты не заказала! Удивленно

Ксения 26.11.2021 15:32

Ирина Макс, а вы где заказываете? А если сходить или съездить в любой супермаркет.... если погода позволяет, пешком пройтись всегда полезно. С улыбкой

Ирина Макс 26.11.2021 15:54

Ксения, Я заказываю продукты с доставкой на дом. По улице не шастаю, поскольку не привита, болеть мне очень опасно, а прививка противопоказана. Работаю на дому на удалёнке уже 2 года. Хожу я на беговой дорожке. С улыбкой

Елена Петрова 26.11.2021 16:34

я клюкву нашу без сахара и подсластителя ем,и кстати в сарае(или на балконе) она стоит прекрасно выдерживая многократную разморозку-заморозку.А ещё в нашем клюквенном краю её как и бруснику водой заливают и тоже стоит при комнатной темпе долго

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.11.2021 16:40

Ксения,от киви прет жрать лично меня Широкая улыбка

Ксения 26.11.2021 18:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а если сразу после еды? Широкая улыбка

Как то давно, пытаясь худеть, я брала с утра на работу только 2 киви, ну и кофе там, ела нормальную еду уже только вечером дома. Похудела очень хорошо и быстро! Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.11.2021 19:08

Ксения,именно вот недавно после еды и сьела 80 гр...и поперло меня жрать капец буквально через час...угомонилась кофе с маслом Смущаюсь