Ирина Макс
26.11.2021 14:29

Дневник питания за 25.11.2021

Вчерашний отчёт. Чернику съела. :ah:Теперь буду включать в рацион клюкву - много места занимает в холодильнике. Размораживаю и слегка присыпаю стевией. Вкусно даже не приготовляя морс. Проблема добирать углеводы. Нечем.:извини!:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
130
260 39.3 10.2 0
Дижонская горчица
10
20 0.7 0.9 2.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Сыр "Сливочный" 50%
33
115.8 8.2 9.2 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
43
137.6 1 14.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
92
158.3 15.2 10.8 0
Яичный белок куриный (Жарка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Лук порей (Жарка)
50
13.9 1 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
128
11.5 0.7 0 3.4
Сметана 30% жирности
88
257.8 2 26.4 2.7
Клюква
94
26.3 0.5 0.2 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Ксения 26.11.2021 15:10
А зачем вам еще углеводы добавлять, мне кажется, что у вас и так нормально?  А так например, тушеной капусты можно больше, или других овощей. Если фрукты, то может быть немного киви или кусочек грейпфрута, если ягод нет.
Ирина Макс 26.11.2021 15:26
Ксения, вот, опять фрукты не заказала!
Ксения 26.11.2021 15:32
Ирина Макс, а вы где заказываете? А если сходить или съездить в любой супермаркет.... если погода позволяет, пешком пройтись всегда полезно. 
Ирина Макс 26.11.2021 15:54
Ксения, Я заказываю продукты с доставкой на дом. По улице не шастаю, поскольку не привита, болеть мне очень опасно, а прививка противопоказана. Работаю на дому на удалёнке уже 2 года. Хожу я на беговой дорожке.
Елена Петрова 26.11.2021 16:34
я клюкву нашу без сахара  и подсластителя ем,и кстати в сарае(или на балконе) она стоит прекрасно выдерживая многократную разморозку-заморозку.А ещё в нашем клюквенном краю её как и бруснику водой заливают и тоже стоит при комнатной темпе долго
Ксения,от киви прет жрать лично меня
Ксения 26.11.2021 18:28
★ Svetlana Sergeevna ★  , а если сразу после еды?  Как то давно, пытаясь худеть, я брала с утра на работу только 2 киви, ну и кофе там, ела нормальную еду уже только  вечером дома. Похудела очень хорошо и быстро! 
Ксения,именно вот недавно после еды и сьела 80 гр...и поперло меня жрать капец буквально через час...угомонилась кофе с маслом
Ксения 26.11.2021 19:12
★ Svetlana Sergeevna ★   понятно.... ну бывает.
Ксения, больше их есть не буду
★ Svetlana Sergeevna ★ , кофе с маслом - палочка выручалочка.
А сколько масла на бокал кофе надо класть?
Марина Листопад,зависит от нормы жиров...если на пп, то и 5 гр достаточно, если кето, то 40 гр некоторые пьют-я не могу
★ Svetlana Sergeevna ★ , вообщем, пробовать надо
Марина Листопад,можно сливки...масло сл. масло кокосовое...и тд...
Э'‎фер 27.11.2021 02:39
Оу как же соблазнительно прозвучало про клюкву. Так захотелось. У нас ее даже замороженной не найти. Приятного десерта с ягодками
Ирина Макс 27.11.2021 13:01
A J, спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты