Лилия
30.11.2021 21:45
Дневник питания за 30.11.2021
Сегодня я молодец! 💪🏻 Завтра продолжаем в том же духе!
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)
+ люблю снег, сразу активность повышается! Чистила и утром и вечером, записала только вечер (как кардио). Будет ещё один заход с гантельками (2х10кг 👆🏻)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
288
|
270.1 | 19.3 | 15.6 | 14.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
161
|
72.5 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край] |
16
|
57.3 | 0.4 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 465 | 399 | 24 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
149
|
40.2 | 6.4 | 1.5 | 0.1 |
| Сливки 10% тм клевер |
102
|
116.3 | 3.1 | 10.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
49
|
141.6 | 15.3 | 8.9 | 0 |
| Томаты вяленые |
12
|
19 | 1 | 0 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 466 | 431 | 47 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 65 | 29 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Картофель |
148
|
114 | 3 | 0.6 | 24.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овощи квашеные |
60
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 518 | 393 | 27 | 16 | 33 |
| Итого за день | 1914 | 1442 | 103 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Юлия Кожуховская
30.11.2021 21:56
Как у вас всё красиво и аппетитно получается. Я не могу себя
заставить рацион фотографировать. Как вижу, так сразу съедаю. 🤦😆
Алин@
30.11.2021 22:53
Как красиво всё и вкусно!🌹🌹🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 23:21
красота
Лилия
01.12.2021 09:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо ☺️
, спасибо ☺️ 
Ирина
01.12.2021 11:51
Как обычно, все эстетично и аппетино 
А что это за
симпатичная барамбулька рядом с мышкой на первой фотке?
А что это за
симпатичная барамбулька рядом с мышкой на первой фотке?
Юлия Кожуховская
01.12.2021 17:53
Лилия, 🤭🤭
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
