Дневник питания за 01.12.2021

Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	307	292	20.9	17.5	13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Итого	789	604	33	24	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	123	55.4	3.7	1.8	5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль	10	55.2	1.8	5	0
Итого	293	185	6	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici	43	137.6	5.3	0.6	27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	21	60.7	6.6	3.8	0
Томаты вяленые	11	17.4	0.9	0	4
Хохланд	9	22.6	0.9	1.9	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	301	400	44	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активов натуральный	50	28	1.8	1.2	2.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	52	36	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	249	325	28	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад юбилейный	15	26.6	2.3	2	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Итого	51	31	2	2	1
Итого за день	1735	1584	116	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 01.12.2021 11:01

Уборка снега… А у нас вон чего! Называется первый день зимы…

Лилия 01.12.2021 11:57

Ах, красота! ♥️♥️♥️
Я не люблю холод, но если зима есть, то пусть будет со снегом!

Лилия 01.12.2021 11:58

Майя,

Как-то так я развлекаюсь. Сейчас опять всё замело уже, после работы минут на 40 будет мне физкультура опять.

Катерина 01.12.2021 12:13

Вот это точно, как же я скучаю по снегу. Смотрю фотографии и прямо завидую белой завестью С улыбкой

Ирина 01.12.2021 12:31

Как красиво у Вас зима началась, прямо первый день зимы и такой он настоящий, со снегом С улыбкой

сразу хочется Новый год, ёлку и мандарины Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 12:33

Я помню, когда ещё был ребёнком и учился в Суворовском училище, так у нас зимой каждый день так начинался, когда дежурство было по территории, - подъём в 6 утра и потом минимум час на расчистку снега. Кто знает Питер, то училище напротив в гостинки находится. Можно оценить размер территории. Удивленно