Лилия
01.12.2021 09:59

Дневник питания за 01.12.2021

Утром на голодный желудок уже было 26 минут уборки снега! А теперь можно и поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
307
292 20.9 17.5 13.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
82
36.9 2.5 1.2 3.9
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
190
85.5 5.7 2.9 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
123
55.4 3.7 1.8 5.9
Колбаса сырокопченая Монреаль
10
55.2 1.8 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
125
141.3 29.5 2.4 0.5
Макароны цельнозерновые (перья) Federici
43
137.6 5.3 0.6 27.5
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]
21
60.7 6.6 3.8 0
Томаты вяленые
11
17.4 0.9 0 4
Хохланд
9
22.6 0.9 1.9 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Активов натуральный
50
28 1.8 1.2 2.6
Сахар песок
2
8 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
150
286.5 27 19.8 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
7.5 0 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад юбилейный
15
26.6 2.3 2 0
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Майя 01.12.2021 11:01
Уборка снега… А у нас вон чего! Называется первый день зимы…
Лилия 01.12.2021 11:57
Ах, красота! ♥️♥️♥️
Я не люблю холод, но если зима есть, то пусть будет со снегом!
Лилия 01.12.2021 11:58
Майя,
Как-то так я развлекаюсь. Сейчас опять всё замело уже, после работы минут на 40 будет мне физкультура опять.
Катерина 01.12.2021 12:13
Вот это точно, как же я скучаю по снегу. Смотрю фотографии и прямо завидую белой завестью
Ирина 01.12.2021 12:31
Как красиво у Вас зима началась, прямо первый день зимы и такой он настоящий, со снегом сразу хочется Новый год, ёлку и мандарины
Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 12:33
Я помню, когда ещё был ребёнком и учился в Суворовском училище, так у нас зимой каждый день так начинался, когда дежурство было по территории, - подъём в 6 утра и потом минимум час на расчистку снега. Кто знает Питер, то училище напротив в гостинки находится. Можно оценить размер территории. 
Лилия 01.12.2021 16:51
Юджин (кето+ИГ), так и курсантов много! Да, у меня маленький двор, поэтому я ещё и общую дорогу чищу… трактор на ней сугробы оставляет.
Лилия 01.12.2021 16:52
Ирина, это ещё позавчера началось. Сейчас уже гораздо выше я сугробы накидала.
омлетик такой красочный-летний
Лилия 01.12.2021 22:30
★ Svetlana Sergeevna ★ , а я как раз больше с красным перцем люблю, желтый не смотрится.
Лу 01.12.2021 22:45
Красотень !!! Утреннее втаминно сытное чудо! Так по солнечному выглядит в наши столь пасмурные деньки
Лилия,я с любым люблю
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги