Марина Листопад

11.09.2021 00:29

Дневник питания за 09.09.2021

Похолодало. Брр... У кого зажор? :crazy:
Я знаю рецепт от него :party:

Организм тратит на обогрев кучу энергии, поэтому её дефицит организм транслирует нам через возросшее чувство голода.
Я попробовала дома одеваться теплее, так, чтобы было комфортно, и что??? :secret: вроде полегчало :хихикаю: :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	64	152.3	5.1	0.6	31.4
Сыр сметанковый	45	149.4	9.5	12.4	0
Масло Сливочное 82,5% [Danke]	6	45	0	4.9	0
Сервелат Кремлевский [Атяшево]	106	311.6	10.6	27.6	5.3
Итого	1208	713	28	46	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Варвара Краса]	54	48.6	9.7	0.3	1.8
Ряженка 2,5% [Красная Цена]	82	41.8	2.5	2.1	3.4
Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес]	8	28.1	1	0.5	4.9
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Итого	323	304	18	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	528	142.6	3.7	0.5	30.6
Итого	528	142	3	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Подсолнечное масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Итого	531	255	23	10	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3690	1417	73	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 00:33

а я лежу такая вся в 4х котах Широкая улыбка

тепло

Марина Листопад 11.09.2021 00:34

Svetlana Sergeevna★, Лопну от смеха!

я, тоже, котами утепляюсь Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 00:35

Марина Листопад, Хорошо

Марина Листопад 11.09.2021 00:36

Svetlana Sergeevna★, 🐈🐈🐈🐱 Хорошо

Светлана 11.09.2021 01:12

А у нас в квартире жарко - топят уже... В моей комнате из-за цветов окно не открыть - душно, потею, а в зале с балконом окно почти весь день открыто. Я бы вообще его не закрывала, но папе холодно становится - старенький уже.

Марина Листопад 11.09.2021 01:17

Светлана (ИМТ 27,4), везёт 👍😃

Светлана 11.09.2021 01:59

___Марина Листопад, Да тоже ничего хорошего... Я жару плохо переношу - выросла на Севере. Сплю уже под одним пододеяльником без одеяла. А сегодня заметила, что левая нога немного отекла и чешется... Боюсь как бы хуже не было.
___ У меня этим жарким летом на ней вообще очень сильный отек был и кожа мокнула и трескалась в месте отека. Плюс ещё по всему телу обострение нейродермита сильное пошло. Бррр... Ни хирург, ни кардиолог, ни дерматолог не могли отёк убрать и кожу в порядок привести. Только кучу новых диагнозов наставили на основе рентгена сустава и УЗИ сосудов. Отек спал, когда жара ушла.
___ А теперь опять стопа немножко отекла и зуд на ней - возможно, опять из-за жары. Как бы опять не повторилась летняя история. Вентилятор дома поломался. Ещё и растяжение связок похоже на днях получила в том месте, где отекло - упала неудачно...

Lucky 11.09.2021 08:42

У нас наоборот потеплело

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:03

У нас вчера солнышко было весь день. +15, но я загорал. На кето нет не только зажоров, но и температурный режим чуток иной. имхо. Я вообще не мёрзну.

p.s. Ещё 15 месяцев назад было всё иначе...до диеты и т.д.

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 09:04

Светлана (ИМТ 27,4), не пробовали перейти на ИГ и хотя бы низкоуглеводное питание? Не помогает или принципиальное нежелание?

Марина Листопад 11.09.2021 13:26

Юджин (кето+ИГ), так заманчиво С улыбкой

...но как-то страшновато.
Видимо, из-за отсутствия полной информации по кетозу.
Учи матчасть Подмигиваю

Это я себе Хихикаю

Марина Листопад 11.09.2021 13:28

Светлана (ИМТ 27,4), сочувствую.
Поправляйтесь Дарю цветочек

Знать бы причину, проще бы лечить...

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 14:02

Марина Листопад, если у Вас с Вашей диетой всё работает, то и не парьтесь особо-то. Я на кето перешёл только почти через год низкоуглеводки как залечил все свои раны... Смущаюсь

Марина Листопад 11.09.2021 14:49

Юджин (кето+ИГ), хорошо, не буду париться Подмигиваю

Про то, что на кето оздоровление идет, я слышала. Ну и, дай, Вам Бог здоровья Дарю цветочек

Яна Стройняшка 11.09.2021 14:53

да, зажираюсь холодцом на говядине)))) + теплые салаты и овощи, супчики...

даже яблок не хочется...( пью какао!
можно грибной жульен сделать... или мясо с грибами в горшочке...

Ирина 11.09.2021 18:08

Марина Листопад, Хорошая идея, утеплиться, чтобы есть не хотелось! С улыбкой

Марина Листопад 11.09.2021 18:41

Ирина, ага Подмигиваю

Марина Листопад 11.09.2021 18:44

Яна Стройняшка, слюнки потекли сразу. Хорошая идея: холодец, грибы, мясо Хорошо

Марина Листопад 11.09.2021 18:46

Юджин (кето+ИГ), +15 и загорали ???
У нас +12 на улице,- я в кофте, брюках и тёплой куртке...раздеться не рискнула бы...

Яна Стройняшка 11.09.2021 18:57

Марина Листопад, да, причем выяснилась интересная закономерность, даже если перебираю калораж, если ужин чисто белковый, то отвесы как солдаты...

Юджин (кето+ИГ) 11.09.2021 19:58

Марина Листопад, многие пишут, что на кето чуток меняется метаболизм. Лично я стал более устойчив к холоду или менее восприимчив. Ещё год назад мёрз частенько, а теперь как-то нет. Может, из-за кето, может из-за общего выздоровления, может, т.к. похудел сильно, а может всё вместе..

Алин@ 11.09.2021 20:03

Светлана (ИМТ 27,4), как у вас хорошо, затопили, ура🤗😊

Алин@ 11.09.2021 20:06

Светлана (ИМТ 27,4), да это жара вам не нужна, батареи с регулятором нужны а у меня щетовитка, я очень замерзаю, жду когда затопять, Светлана, не болеть!🌹

Светлана 11.09.2021 20:07

Алин@, спасибо. И Вам так же💐.

Марина Листопад 11.09.2021 20:07

Юджин (кето+ИГ), если так, то у Вас отличный результат Хорошо

Марина Листопад 11.09.2021 20:10

Яна Стройняшка, потому, что на переработку белков организм тратит очень много энергии.
На этом построена диета Дюкана.
Едят много, калорий не считают и худеют.
Я начала в мае худеть с неё, но почки мои возмутились и я перешла сюда на сбалансированное питание.
Но аппетит ненормальный ушёл благодаря неделе на Дюкане.

Марина Листопад 11.09.2021 20:11

Здоровья ВСЕМ Дарю цветочек

Светлана 11.09.2021 20:11

Марина Листопад, я когда жила на Крайнем Севере, то у нас там летом прохладно было, но мы всё равно загорали. Или на пляже на речке рядом с поселком, или на крышах пятиэтажек. На крышах больше любили - их заливают чем-то черным типа смолы при строительстве, а чёрное на солнце нагревается. Коврик постелил и лежи, загорай😊.

Светлана 11.09.2021 20:14

Яна Стройняшка, вообще обычно на ужин белковую пищу и рекомендуют💐.

Марина Листопад 11.09.2021 20:15

Светлана (ИМТ 27,4), супер Хорошо

Марина Листопад 11.09.2021 20:16

Светлана (ИМТ 27,4), да, кстати, верно.
Все угли в первой половине дня.

Яна Стройняшка 12.09.2021 07:38

Светлана (ИМТ 27,4), ну, рекомендуют, а вы придерживаетесь? Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 12.09.2021 07:41

Марина Листопад, нету у мения никакой диеты Дюкана))) даже не изучала что это... ишу про свой опыт. а так ем все, просто расписала себе для себя по дням недели какой день упор на молочку, когда можно угли, когда ем рыбу... мне так удобней Подмигиваю

но в поледнее врем из-за холода ем по большей части белок. вот и поделилась. белок же тоже можно очень по-разному употреблять!

Светлана 12.09.2021 12:43

Яна Стройняшка, пока нет 😊. Вообще есть желание попробовать и посмотреть на результаты. Ищу то, что больше всего именно мне подойдет - надо будет как-нибудь выделить время для подробнейшего анализа результатов моих рационов за всё время здесь - в середине октября уже полгода будет💐.

Яна Стройняшка 12.09.2021 14:42

Светлана (ИМТ 27,4), это за 2 недели сможно сделать. просто планируя закупки и сотвественно контроль приготовления.

Марина Листопад 12.09.2021 16:58

Яна Стройняшка, ну, конечно, как Вам удобнее, так и делайте Дарю цветочек