Дневник питания за 18.11.2022

От рулета невозможно оторваться, я люблю очень творог и сладкое, а тут собрано все самое для меня вкусное. Спасибо Мариша за рецепт🌷

P.s. какой то обжорный день получился, завтра утром в зал потащу свою задницу, надо скинуть то, что наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	117	315.9	15.8	15.1	27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	459	435	18	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	352	203.1	13.4	10.2	15.1
Курица отварная, по 2-4	102	248.9	23.1	17.3	0
Итого	454	452	36	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет	217	402.8	23.7	15.6	41
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	467	433	25	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет Овощной [Магнит]	100	96	1.5	5.5	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	180	252	21	13	7
Итого за день	1650	1659	103	75	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.11.2022 09:50

А я утром с кофе конфетку сьела,да не абы какую,а курага в шоколаде с грецким орехом! В БЖУ естесственно вписала ее родимую!😀😀😀

Ольга 19.11.2022 09:57

Марина, а я утром пельмешки кушала🤣 дочь купила, не пропадать же добру

Мариша 21.11.2022 09:47

Ольга, на здоровье 🤗В рулете и не сомневалась, что понравится 👍 Первый раз, его сразу два раза готовила, до того вкусный 😋 Стараюсь соблюдать калорийность, вес рядом с вашим - в воскресение 83 кг, сбросила первые 2 кг.-они легко обычно уходят. Пока тренировку серьёзную не подключаю, тяжеловато. Вообщем держусь 🤣

Мариша 21.11.2022 10:17

Марина, так и надо 😀

Ольга 21.11.2022 12:09

Мариша,а я в воскресенье наелась конфет и сделала гороховые котлеты, прибавка сразу большая - утром был вес 84,8 Сумашествие

сегодня в зал пойду, хотя все болит с субботы.

Мариша 21.11.2022 12:45

Ольга, ух ты, гороховые котлеты, никогда не ела! Может дать себе ещё пару дней отдохнуть от зала?

Ольга 21.11.2022 19:08

Мариша, я тоже не ела, пока подруга дочери не принесла и не угостила. Она вегетарианка, поэтому молодёжь уже все перепробовала. Теперь и я эти котлетки делаю. Очень нравятся и главное вкусно и просто. Лук, морковь, сваренный горох, специи, яйцо соль и мука. 111 ккал на 100 гр. Но удержаться и не съесть лишнего не влзможно🤗