Дневник питания за 26.05.2021

Привет всем.
Только зарегистрировалась и буду очень рада новым подружкам, которые следят за своим питанием и хотят похудеть.
Я очень люблю сладкое, к тому же я диабетик уже 2 года, но отказаться пока еще окончательно от вкусняшек не могу, могу хлеб и булки не есть, но от пирожных пока отказаться я не в состоянии, поэтому могу позволить периодически утром, под постоянным контролем сахара.
После первых родов уже худела на 15 кг, но тогда я занималась с Джиллиан Майклс, с 85 кг похудела до 68, без всяких расчетов БЖУ, сидела на -60, что мне вполне подошло, из-за любви к сладкому, а потом грыжа в пояснице, защемление седалищного нерва и я месяц лежала, практически не вставая. В итоге спорту пришлось сказать до свидание и за пол года обратно все кг вернулись, прихватив еще с собой друзей.
Это моя вторая попытка похудеть, с минимальным спортом, но уже с попыткой считать свои съеденные калории.
Из спорта у меня пока бассейн и дачный фитнес в грядках))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	18	63.9	2.5	0.5	12.2
Пирожное "Воздушное с Кремом" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	45	184.5	1.8	6.3	32
Балык Дарницкий [Ремит]	150	210	34.5	7.5	1.5
Кофе растворимый, сухой	12	14.2	1.8	0.4	0.8
Сливки 10% [Простоквашино]	20	23.6	0.5	2	0.9
Итого	245	496	41	16	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Пирожное "Воздушное с Кремом" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	23	94.3	0.9	3.2	16.3
Итого	623	94	0	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Рассольник	200	80.4	5.4	3.4	7
Куриное бедро с овощами	120	83.4	8	3.1	6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	920	469	15	7	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	380	154	24	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	2468	1261	82	28	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 27.05.2021 11:27

привет! рада знакомству Дарю цветочек

я с Джулькой тоже прыгала, мне нравились ее тренировки, специально по утрам просыпалась пораньше и занималась, потом ощущала прилив энергии Хорошо

но это было так давно, что наверное, нынешнее поколение худеющих уже и не знает кто она вообще

Ольга 27.05.2021 11:50

Светланка,я много чего перепробовала, но возвращалась именно к ней, там прям жир горит и худеешь быстро и эффективно, а современные тренировки какие-то ленивые что ли

Светланка 27.05.2021 12:15

Ольга, тренировок сейчас на любой вкус и в интернете много выложено... у меня прям глаза разбегаются. Пока правда только прогулки и снаряд по 17 повторений несколько раз в день. А это совсем не Джулиан Майклс ))

Ирина 27.05.2021 14:21

Светланка, попробуйте ещё Insanity с Шоном Ти, он даже поинтенсивней будет...мне он после нравился даже больше

Ольга 27.05.2021 14:26

Ирина Рекс,спасибо посмотрю

Ксерения 27.05.2021 14:56

А я кроме Синди Кроуфорд никого и не знаю)) надо посмотреть Джулию и Шона Ти.

Светланка 27.05.2021 16:28

Ирина Рекс, хорошо, будем пробовать Подмигиваю

Елена Сончик 27.05.2021 19:06

с вашими проблемами - спиной,- полистайте доктора Бубновского. С его упражнениями вылечила сидалишний нерв и небольшую грыжу в пояснице. Рекомендую.

Ольга 28.05.2021 09:01

Елена Сончик,у меня грыжа 1,1 см, уже не мм, нерв задевает периодически, блокаду ставили, а если поработать физически, у меня даже немеет пол спины. Отправляют к нейрохирургу, а я не иду, знаю последствия такой операции и ее отсрочить хочу. А про Бубновского конечно слышала. Хорошо что напомнили.

Елена Сончик 28.05.2021 13:46

Ольга,он как раз такие проблемы и решает.