_N_
29.07.2021 18:03
Дневник питания за 29.07.2021
Неужели такое возможно!
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52, сейчас ей 67, она преподаватель Аштанга-виньяса-йоги.
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52 года. Сейчас ей 67, и она преподаватель одного из самых сложных направлений – Аштанга- виньяса-йоги в традиции Паттабхи Джойса. Пока большинство ровесников твердит о том, что в этом возрасте «уже пора бы заканчивать», Татьяна разрушает стереотипы, показывая на собственном примере, что возможности нашего тела безграничны, и что начинать никогда не поздно.
https://yogajournal.ru/blogs/health/yoga-v-67-let-ya-ne-nastavnik-ya-vdokhnovitel-/
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52, сейчас ей 67, она преподаватель Аштанга-виньяса-йоги.
Татьяна Караваева начала заниматься йогой в 52 года. Сейчас ей 67, и она преподаватель одного из самых сложных направлений – Аштанга- виньяса-йоги в традиции Паттабхи Джойса. Пока большинство ровесников твердит о том, что в этом возрасте «уже пора бы заканчивать», Татьяна разрушает стереотипы, показывая на собственном примере, что возможности нашего тела безграничны, и что начинать никогда не поздно.
https://yogajournal.ru/blogs/health/yoga-v-67-let-ya-ne-nastavnik-ya-vdokhnovitel-/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы хрустящие имбирь и лимон |
9
|
30.6 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 566 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 270 | 29 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 415 | 273 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 253 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 742 | 577 | 25 | 36 | 38 |
| Итого за день | 2603 | 1435 | 73 | 55 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мыслящая водоросль
29.07.2021 18:29
Очень уважаю таких женщин. А почему невозможно? Требуется больше
усилий и упорства, и даются эти усилия (как и любые другие) не так
легко, как в молодости, но всё же…
Taтьяна
30.07.2021 00:58
Очень интересно про Татьяну, у нее были предпосылки прийти к этому.
Но каждая может стать на такой путь, это труд, конечно!
Галин@
30.07.2021 01:01
Крутая тетя. Многие занимаются спортом всю жизнь. И многие только
начинают заниматься спортом в зрелом возрасте. Не понимаю, почему
многие думают, что спорт это только для молодых.
_N_
30.07.2021 08:08
Хорошо, что есть такие люди, понимаешь, что все в твоих руках и
просто надо стремиться. Вообще, если захотеть, то реально
получается. Я в ноябре повесила на заставку в телефоне Синди
Кроуфорд. Ну, фигура у нее хорошая. Скачала ее программу.
Занималась по ее упражнениям, да и просто всякими другими.
Похудела. Ну, конечно, я не Синди. Но более, чем довольна. Хотя
даже год не прошел. Вот думаю себе новую планку поставить.
_N_
30.07.2021 20:57
Жаль, что мало таких примеров.
