Что то уже месяц вес стоит на месте. Кто нибудь си...

У меня без ИП вес стоит... Значит какой-то сбой или защитная реакция.🤨

Сегодня ехала в машине, краем уха услышала по радио - есть надо тогда, когда хочется, когда испытываешь именно - ЧУВСТВО голода, а не просто аппетит разыгрался.

А такое явление, как завтрак, обед и ужин - это недопустимо для тех, кто не занят на физической работе и еще добавили, на тяжелой физической работе  про перекусы вообще молчу. Кто только придумал их. Раньше это называли - "кусочничать" и пресекали на корню

А что вы у организма хотите потрясти?)))) 
Смотрите в чем разница: дробное питание разгоняет щитовидку, конвертацию гормона Т4 в Т3 который самый жиросжигательный гормон в организме. Но при этом увеличивает выбросы инсулина и если у вас нет достаточных нагрузок уменьшается восприятие мышцами инсулина. ИГ делает в точности до на оборот оттормаживает щитовидку (что вообщето может обернуться проблемами), но редкие выбросы инсулина заставляют организм его использовать максимально по назначению. Но тут надо строго блюсти "голод" вода, максимум кофе.

Я бы вам посоветовал, забить на зеленые полоски микронутриентво, а свой рацион максимально упростить, выбрать Углеводные продукты:  крупы которые вам по вкусу из хлеба тонкий лаваш. Белковые: мясо например куринная грудка, или говядина, творог, яйца. Жиры можно добивать орехами или маслами осбенно кокосовым, не бойтесь добавлять быстрые углеводы. Зеленые овощи капуста огурцы, можете даже не учитывать.  И посидите месяц на таком рационе на вашей калорийности. Это даст четкий учет КБЖУ. Если отвесы не пойдут значит - калорийность действительно высокая % 10 надо подрезать. Но я думаю пойдут))) Естественно придется питаться на таком рационе "дробно")

Это пример из моего дневника, я не разбиваю на завтрак обед ужин перекусы, просто контейнер в нем рис курица, с утра отвесил, и как захотел кушать - покушал в среднем через 2-3 часа получается но не всегда бывают и дольше промежутки бывает через час захочется. 
Ну и взвешиваю я готовые продукты что частично не правильно.

Исследования не подтверждают влияние интервалов на массу тела, все зависит от энергетического баланса. Месяц вес стоит, значит баланс около нуля. Пробуйте влиять на баланс, смотреть эффект не ежедневно, а еще через месяц. У меня хорошо получается влиять на баланс посредством тренировок, особенно кардио. Даже если просто увеличите активность при том же рационе, - больше ходить пешком, не пользоваться лифтами, и т.п., - можете получить отвес. Плюс повлияете на физическую форму.

Евгений, прекрасный совет, для точного учета КБЖУ забить на микронутриенты и пожертвовать разнообразием рациона. Смысл-то в чем этой точности? Мы в любом случае не знаем точно пищевую ценность продуктов, берем из справочника или с этикетки. Этикетки могут врать, справочники не знают вашего конкретного продукта. Свой расход мы тоже только примерно учитываем.

Евгений,Вам не кажется что вы как то не логичны))))) Если вы не знаете точность КБЖУ то откуда возьмется точность микронутриентов? Кто проводит химический анализ продуктов ? Какая потребность конкретного организма в калии магнии кальции, что нужно увеличить за чем следить - это вы откуда узнаете?

Смысл упрощения рациона: 
1. У простых не промышленных продуктов давно проверен и перепроверен КБЖУ
2. Как раз человек и узнает  "свой коридор калорийности" более точно согласно своему расходу 

Худейте как хотите)) С разнообразием своим..... я дал совет который работает 100% )) 
90% молящихся на зеленые полоски микронутриетов - НИКОГДА не достигнут своей цели)))) 

Евгений, я про точность микронутриентов ничего не говорил. Есть исследования об этом, они заставляют думать, что содержание ниже, чем в справочниках. На этом сайте есть интересное, человек заморочился, сдал на анализ продукты:
http://health-diet.ru/people/user/467681/blog/271945/?commentId=2397641&newAfterCommentId=2397641
КБЖУ конкретных простых продуктов может варьироваться в зависимости от многих факторов.
Более точное знание калорийности рациона ничего не даст, в том числе потому, что учет активности имеет большую погрешность.  
Я худеть перестал уже, сейчас композицию перестраиваю. Само собой как я хочу) Мне нравится с разнообразием, да. Пиво вот темное тоже люблю иногда. И шашлычок из деревенской свининки. И на полосочки посматриваю, чтобы не было явных перекосов, большой нехватки микронутриентов.
Не знаю, сколько процентов достигнет цели, да и вы не знаете. На этом сайте, думаю, их больше, чем в среднем по больнице. Так что успехов нам всем!

Привет! Если вес стоит давно , то я бы попробовала встряхнуть его двумя вариантами: разгрузочный день на 700 ккал и загрузочный день на углеводов монопродукте, например, бананах в пределах Вашей нормальной калорийности. Потом бы вернулась к дефициту и посмотрела через неделю на вес.
идея с ИГ мне не нравится. Особенно с учетом противопоказаний по здоровью. Например, может привести к камням в желчного пузыре из-за больших пауз в питании, желчь становится гуще

Евгений, конечно, само дробной питание или ИГ не дает снижения веса. Это способ питания и все зависит от дефицита или профицита рациона

Посмотрела Ваши дневники. Часто попадаются круглые цифры. Вы всегда все взвешиваете ? Не написываете на глаз?

Cvetlanychka, а как же конкретика,если есть хочется только вечером и на ночь перед сном

Евгений, круто

Olga1959, Можно найти выход. Вот у меня "совиные" Биоритмы. Я в первой половине дня совсем не испытываю голода, а вечером жорик. Я позволяю своему организму есть тогда, когда ему хочется. Я не пихаю с себя завтрак потому что "так положено". Пробовала так делать, мне говорили, что если завтракать, то вечером будет меньше хотеться есть. Но на мне это не работает. В ужин мой организм уже " Не помнит" завтрак. А калорий осталось мало и приходится вечером страдать от голода. Поэтому я утром ем мало. Экономлю калории на вечер. Мне так комфортней.

Olga1959, а зачем заставлять себя есть днем или утром, если не хочется? Насилие над собой

Евгений, а если утром углеводы в обед белки,а потом опять углеводы или наоборот ,как так можно или вы на себе не проверчли

Cvetlanychka, ну для того чтоб вечером не есть все подряд

Olga1959, а с какой целью не есть вечером, при условии дефицита калорий?

Olga1959, значит голод был и в течение дня, если вечером есть желание "есть все подряд".

Дефицит и так является встряской для организма, зачем его еще трясти, чтоб жизнь медом не казалась?

Cvetlanychka, ну да если не хочется в течение дня

Ольга, я то ем всегда 3 раза с перекусама

Olga1959, мне сложно что то сказать, у меня не бывает такого желания (я про вечерний жор).

Olga1959,А смысл? На таких коротких этапах организм этого не заметит. Если вам так комфортно питаться, не возникает избыточное чувство голода - можно так делать Я обязательно с белками ем углеводы, с творогом быстрые сладкие, иначе я испытываю дискомфортное  чувство голода. 
А вот длительных безуглеводок - я против. Это я на себе проверял и с перекосом рациона в белки, и с перекосом в жиры - кето.

Olga1959, вопрос был не об этом.

Светланка,  спасибо!

Галин@, всегда до круглых взвешиваю чтобы потом не забыть

Olga1959,Почитал выше ваши вопросы. Отвечу так: Ешьте когда вам комфортно. Я ем на ночь за час максимум до сна творог с кармельным топиком, ряженку с батоном могу в 2 часа ночи встать съесть и дальше спать)) Если я не поем - я потом плохо сплю. Можете весь день не есть а все что за день в рамках калорийности съесть вечером)) Это и есть Интервальное голодание. Но у меня постоянные физические нагрузки - тренировки. Поэтому у меня обменка постоянно в разгоне.

АЛИСА, Тогда что-то странное творится. Должны худеть на такой калорийности. Дождитесь окончания жары и начала своего личного месяца. Если ничего не изменится, надо думать, что не так. Может, образ жизни совсем малоподвижный? Мышечная масса маленькая? Тренировки не пробовали подключить?

Кто нибудь сидел на интервальном питании?

Вы имели ввиду именно интервальное питание на котором вообще-то "сидят" все почти люди, питаясь с интервалами 3-5 раз в день, или всё же интервальное голодание?

Если что я на ИГ + кето. Спрашивайте, если интересно. Последние 1.5 месяца стабильно по - 1 кг в неделю.

Галин@,если добавить даже чуть-чуть мышечной массы, то вес увеличится, т.к. известный факт, что даже не нарощенные, а просто гипертрофированные мышцы весят не мало. Не так может быть сам подход...

Eugeen Shishkin, Ну, ничего страшного. Зато потом худеть легче. Мы ж за над фигурой работаем, а не над цифрой на весах.

Галин@,думаю, что у всех разная мотивация. Кому внешний вид, а кому-то содержание и самочувствие.

Галин@, думаю, ради любопытства можно потратить немного времени на просмотр и размышления о пользе утреннего приема пищи

Светланка, Не увидела связи между пользой утреннего приема пищи и результами исследования, озвученными в ролике. Там было 2 группы. Одна ела с 8 до 14 часов, другая с 8 до 20 часов. Поэтому сравнивали интервальное голодание и без него. Не было группы, которая питалась с 14 до 20 ч. Если бы была, то было бы о чем говорить. Какое-то " Кривое" исследование. Мало данных, нет контрольной группы.

Я на ИГ (правда, с «нарушениями» за летние месяцы - отпуск, поход, вне дома сложнее с едой).
Не люблю, честно говоря, слово «голодание» применительно к этой схеме. Английское слово fasting означает не «голодание», а «воздержание», «пост». 16 часов без еды, 8 из которых вы спите - никакое не голодание вообще.
Но я не ставила себе целью организм «трясти». Наоборот, искала себе максимально комфортный психологически и физиологически способ худеть и полноценно питаться. Стрессов мне и без этого хватает.

Галин@, на отсутствие вечерней группы тоже обратила внимание. Про пользу завтрака надо покапаться