Дневник питания за 18.10.2021

Да да...срочно жиры...у меня такое было...масло подсолнечное и высокоолеиновое срочно в рацион

Я по своей дурости в 2019 году похудела на 18 кг не соблюдая жиры. Думала, это же ЖИР, его надо исключить. В итоге пол года потом волосы сыпались пучками. Жир женщине важен в рационе )

Да, жир - это гормоны, витамины....очень важно

мне белка наесть проще простого) не знаю, что за сложности) творог с утра, кусочек мяса-рыбы в остальные приемы пищи... что тут сложного, не понимаю  иногда даже усилия прилагать приходится, чтобы не перебрать белка)) другой вопрос - может вы просто привыкли и любите больше углеводики и жирки, поэтому на белок у вас и места не остается в калорийности?..

Орехи, семечки.

Елена, сейчас с белками сложностей нет, были только поначалу, пока привыкала....
я написала, что жиры наесть сложнее... ПРАВИЛЬНЫЕ жиры))) ненасыщенные и омеги... но ничего, главное руку набить)))
а с углеводами - да, привычки такие привычки)))) стала замечать за собой, что после «правильной» еды наступает просто насыщение... а после хлеба - прям каааайф😆 аж мурлыкать хочется😋
что делать - придётся отвыкать🤷🏻‍♀️ надеюсь, что со временем тяга ослабнет)))

ВХ, это да.... вопрос возник: вот к примеру - полезнее тыквенных семечек погрызть или сделать глоток тыквенного масла?🤔

Лилиана, семечки однозначно. В масле только витамин Е. В семечках - цинк, железо, магний в значительных дозах, плюс клетчатка и белок. Правда, витамина Е больше в семечках подсолнуха.

ВХ, поняла, спасибо))