Дневник питания за 09.12.2024

Доброго денечка. 
Я простыла. Поэтому дефицит пока превращаем в поддержку +-5% от целевой калорийности. И так тяжко, еще диету попробуй подержи в болезнь, сессию, прочие особые женские состояния🤪 Поэтому кушаем, но сбалансированно. С балансом конечно пока вопросики, ибо белка я не доедаю уже как третью неделю, поэтому докинула норму и буду садиться на творог и мясо)) Любила раньше протеиновый пудинг от Ehrmann. но он что-то стал невкусный и дорогой. 
Я ж вообще вчера села проанализировать, что я ела и как в плане нутриентов, потому что мой муж поднял мне весьма логичный вопрос "Не многовато ли ты витаминов ешь в таблетках?". Решила посмотреть, какая еда за что отвечает. Так вот, есть теперь коварная мысля научиться готовить рыбу и печень)) Еще попробовать сушеную ламинарию, потому что свежую мне тяжеловато кушать. Иже с ним - больше зелени и овощей с бета-каротином и витамином А (пока мы по крайней мере с печенью не станем друзьями). В общем, попробовать к основному питанию добавлять по чуть-чуть нутритивно полезных штучек типа орешки, ягодки, почаще кушать фрукты и т.д.) И овощи. Но пока все равно моя простая задача сейчас - выздороветь, закрыть сессию и поймать дзен. Новый год близко, на этих выходных начну уборку дома, а в пятницу на работе будем украшать с коллегой. Сегодня в поликлинике видела, как елку ставят - автокран, десять человек хороводом, по очереди человеку ветки подбрасывали 😊 Красота и умиротворение.
Желаю всем в этот прекрасный и немного сложный период больше красоты и чувства гармонии, баланса 😊