Антонина
09.12.2024 09:59

Дневник питания за 08.12.2024

Доброго дня!
Рацион в лучших традициях выходного тяп-ляп, суббота была тяжелая - отходняк с мероприятий + установка ванной (спасибо хоть акриловой весом в 40 кг), потом абьюз тренера на тренировке (отжимания с прыжками в планке - особый вид пыток, я даже отдельно после этого согласилась отжаться еще 10 раз, лишь бы НЕ ПРЫГАТЬ). В воскресенье также треня, быт, йога (оказывается, великолепно заклинившие мышцы отпускает, шею реанимировала буквально за 10 минут), еще и вечерком поиграли в викторину с остатками нашей команды, которые не были побеждены высоким атмосферным давлением, у многих вчера болела голова очень. Меня лично ибупрофен спас:D
Открытием дня стала... овсяная каша на сливках с беконом и хрустящим луком. Это просто отвал ушей как вкусно! Хотя на меня косо поглядывали:crazy: Но реально, даже для меня внезапно, я думала попробовать овсянку с чем-то мясным съесть, и вот как раз выдался шанс попробовать. Вкусно, питательно, прекрасно. 
Еще одно открытие - что на двух бутерах с сыром на обед в 15 часов можно протянуть и до 20:00:crazy: Обычно я быстрее голодная становлюсь, а тут треня, потом викторина, где был только чай, и вполне себе спокойно дождалась пока пицца замороженная допечется... Нормально, неплохо, можно применять.
Запланировала вечерком снова меню на неделю, на завтраки у меня будет творог с наполнением (первый день сорвался, ибо творог неудачный выбрала, сменился на бутерброд и хлопья с молоком), на обед паста терияки с овощной смесью и копчеными колбасками, перекус столовский крабовый салат и бутер, ужин - мимоза :) и так ближайшие 2-3 дня. Следующие три - потом напишу, может передумаю еще:crazy:
Впереди рабочая неделя и последняя неделя сессии, работы впереди много, учебы много, справимся:ah:
Всем продуктивной недели и всего самого теплого!)

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
60
40.2 1.7 2.4 2.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с беконом и яйцом пашот
160
241.8 8.6 18.4 10.2
Пирог Яблочный
100
248 3 7 43
Капучино
300
105 7.8 7.2 23.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний из муки в/с
58
163.3 4.5 3.1 29.5
Сыр Российский м.д.ж. 50%
47
159.8 9.9 13.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Grand Desert High Protein
1
160 20 3 12
Пицца пепперони
174
522 20.2 26.3 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
310
207.7 8.7 12.4 13
Банан (Мытьё, нарезка)
164
157.4 2.5 0.8 34.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Зайчатина 09.12.2024 11:04
Я овсянку с тунцом и яйцом пашот ела, правда, без сливок, но вкусно было тоже.

Удачи, Тоня😘
Антонина 09.12.2024 12:06
Зайчатина, спасибо!
Чую я, будет очень быстрая проработка синдрома отличника Потому что появятся первые долги, а может и тройки)
Но они появятся во имя приобретения спокойствия но посмотрим
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги