Доброго всем дня! 
Начался мой летний отпуск, который я весело и радостно проведу дома, занимаясь делами, учебами и прочими продуктивными планами. У нас отключили горячую воду, поэтому генеральная уборка откладывается на вторую половину отпуска, а первая будет посвящена тому, что я буду вспоминать, что у меня так-то образование программиста есть, которое я как-то не спешу раскрывать😃 Ну и в целом в своем профессиональном направлении надо поразвиваться. 
По результатам предыдущих двух недель вес пока остался на месте, но сошли объемы, не смотря на достаточно сытные выходные. 
Начала также внедрять зарядку в свою жизнь утреннюю, и прям не жалею. Самое сложное - себя замотивировать, но потом 8 минут легкой разминки - и пошел дальше уже более-менее раскачавшийся. Вечерком на выбор - гимнастика для спины, силовая/кардио, растяжечка, танцы - ляпота, в общем, разминаю свое тело как могу. 

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Всем доброго дня!
Все решаю загадку "где набрать углеводы без промышленных сладостей", тут уже даже пастила не помогает 😊) Но в целом как и ожидалось - после нутритивно плотного дня есть хотелось меньше. 
Меня все покоряет этот эффект цельного и полноценного питания - на сладкое не тянет, сытость есть, хоть и на 3,5 часа максимум, но она работает и даже относительна устойчива. Если еще наладить режим сна - вообще шик станет, потому что недосып на углеводы немного подпинывает, что логично - нужна энергия здесь и сейчас. Поэтому кофеек 3 в 1 после обеда был как нельзя кстати 😊 Но сегодня уже в более-менее выспавшемся состоянии к еде тянет меньше, хотя на столе стоят наивкуснейшие бутерброды с фуршета😍 Коллеги угощают, я их плавно вписываю в обед, но об этом завтра 😊 
Вечерком сделала классную тренировку на спину, ребра болели утром прям ух 😊

Доброго всем дня!
Недосып конкретно давит на нервную систему, все же несколько дней вечерних тусичей - не для слабаков 😊 
Но зато погуляли хорошо. Воды много, метров на 20 вышла из берегов, чуток до домиков волны долетали. Мошкары много, но периодические пшики рефтамида более-менее спасали от укусов. Детей было очень много, давно я не была на праздниках, где было много малышей, и это даже так мило было наблюдать за ними - за их настроением, поведением, ябедами на других 😊 При этом получилось сохранить спокойствие, не переесть. Все что было на столе было восхитительно вкусным. Хорошо погуляли по базе, понаблюдали за чайками и утками, за кораблями. Красота и умиротворение.

Всем доброго дня!
Тут, конечно, все зеленое, но в уме держу, что вчера открылся портал в желудке, и были сметены все возможные печеньки, чипсики и прочая чухня🤪  Недосып с женской цикличностью творят страшные вещи с аппетитом. Ну и практическим опытом замечено, что доставка в нашей деревне слабенько кормит, не сытненько. Поэтому продолжаю наводить шороху на кухне и готовить. 
P.S. по просьбам трудящихся довнесла на глаз "сметенное".
В воскресенье с мужем и другом ходили в лес. Комары нашему прибытию были безумно счастливы😃 Черный рефтамид спасал примерно минут на 50, потом снова садились. Друг, который брызгался не рефтамидом, был съеден сразу. Клещей вроде не поймали. Ребята протестировали всякие штучки для походов, я жарила сосиски и лепешки, подкидывала дров в костер, просто втыкала в природу. Сосиски были ужасно соленые, конечно, зря их выбрала, возможно было лучше картохи в фольге пожарить и бутеров в собой нарезать😃 но я про лес узнала в последний момент, поэтому импровизировали на месте) в общем, стояночка была интересная) немного фоток вам с нее 😊

Доброго всем и чудесного дня!🌹
Вчера был ленивый вечер, на работе очень сильно устала, поэтому вечером не пошла на танцы, но сделала небольшую уборочку и тренировку на гибкость тазобедренных суставов. От усталости аппетит был по-сильнее, но, как говорится, главное его правильно покормить 😊 
Читаю и слушаю сейчас книгу Анастасии Томиловой "Почему я не худею. Дело не в диете - дело в голове". Мне очень понравилась мысль в самом начале книги, что мы переедаем когда голодаем. И чтобы не переедать, нужно всегда быть сытым. В моем случае, конечно, сытость - быстро тающее чувство, но под себя я это адаптировала таким образом, что у меня теперь есть несколько различных вариантов покушать - могу натереть морковки с майонезом, у меня есть гарнир и второе, вместо ведра мороженого (если я голодна, а не хочу конкретно мороженое - мороженое так себе голод утоляет, но счастья чутка добавляет) я могу отварить риса или макарошек, с морозилки курицу достать разморозить или что-то, что не требует размораживания. Главное, не довести себя до состояния крайнего голода, когда все капец. В общем, тестирую на себе эту концепцию. Хотя сегодня вечером корпоратив, и у меня запланировано переедание очень вкусным жареным в панировке сыром😃 
Параллельно тренируюсь дома, то пластичность тренирую, то гибкость, очень нравится, что не нужно никуда идти, спокойно встал, 20-30 минут пошевелился - и все прекрасно. 
Всем успехов и отличной пятницы😏

Доброго всем дня!
Полет нормальный, старательно пытаюсь довести бжу до достаточных значений, а то углеводов маловато получается без простых их вариантов.
Белка сначала долгое время не доедала, теперь переедаю 😊 Но оно и к лучшему может быть, главное совсем сильно не наседать, но оно само так получается😃
Долгое время не было сытости от пищи, пока меня не осенило увеличить долю сложных углеводов в рационе и белка. Макарошки не 50 г сухого веса, а 100. И сразу жить как-то легче стало. Безуглеводные типы питания не мое😃 ну и когда булочки из рациона ушли - сразу разнообразие какое-то захотелось, овощей добавлять, специй, разные блюда готовить. У меня формируется гигантская эксель-табличка, в которой я собираю варианты блюд, а отдельно в тетрадке или в каналах в телеграмме собираю рецепты и отмечаю успешные. 
Послушала курс про питание, поняла важность наличия резистентного крахмала и клетчатки в рационе, поэтому тоже добираю, фокусирую питание на том, чтобы рацион был наполненный. 
Забавно отслеживать в этом плане мысли - раньше думалось, что похудеть можно на каких угодно продуктах, главное соблюдать дефицит. В принципе, оно так и есть, но как-то только недавно дошло, что дефицит тоже может быть разным...) и в принципе приходишь к выводу, что главное в этом вопросе - здоровье, бросаться в крайности не стоит, но при этом нужно научиться делать выбор в зависимости от ситуации и который станет наиболее подходящим для организма. Сумбурно как-то, но суть надеюсь понятна🤪
Всем благодатного дня!

Всем доброго дня! 😊 Давно не писала 😊 
Все это время все спокойно, стабильно, вес шибко не поменялся, но это и не было задачей. 
Полгода я решала проблему недостатка энергии на жизнь, столкнулась с более явными симптомами инсулинорезистентности, перекроила немного питание, симптомы ушли, сейчас кручу-верчу питанием, слушаю курсы по питанию, пробую разные варианты. 
К лету хотя бы силы появились жить и что-то делать помимо работы и танцев, потихоньку расхламляю дом и пространство, перекраиваю потоки на кухне. Потихоньку начала заниматься заготовками. Есть задача перейти на домашнее питание без магазинных полуфабрикатов, отказаться от школьной столовой, потому что там качество еды тоже весьма хромает, перевести мужа на хорошее питание (чисто впридачу🤪 )
Долго занималась в студии балета и растяжки, но что-то в последнее время стало неудобно туда ходить по времени, да и в целом интерес пропал. Сейчас пробую пару платформ для домашних тренировок, мне, в целом, стимула хватает дома заниматься, поэтому выберу понравившуюся, оплачу абонемент и буду заниматься, благо мышечный опыт уже имеется.
На pole dance все также хожу, муж купил мне новые ботиночки для танцев, теперь занимаюсь еще красивее и безопаснее. Чуть больше, чем за полгода, улучшилась пластичность, появилось больше смелости в танце, контроля движений, нарабатывается танцевальная лексика. Туда хоть и ездить нужно, но оно того стоит. И все также показывать танцули нельзя😃 поэтому чисто со слов 😊
В целом, как говорится, в Багдаде все спокойно, живем, кушаем, двигаемся. Еще режим сна скорректировать - и вообще все прекрасно все станет. А пока будьте счастливы, вы все прекрасны, всего вам доброго и хорошего дня! Напоследок вам фоточка красивого заката на реке.

Доброго дня!
Лучшее что можно придумать в конце рабочей пятницы - калорийно поесть😁 сыр - моя большая страсть, но он, конечно, калорийный весьма. Пицца с прошутто была тоже великолепна 😊 могло бы быть еще больше, если бы не отговорила мужа ехать в бар вечером, там бы я еще лососевым тар-таром сверху шлифанула😀

Всем доброго и благодатного дня! С Наступающим праздником Сагаалган!
Больше работаю (физически, умственно и над своим духовно-личностным развитием) - больше хочу есть🤪 Но зато осознала буквально недавно, что движение - моя жизнь, моя стихия, огню внутри нужно давать раздолье (главное ничего не пожечь случайно в процессе 😊 ). Поэтому, как говорится, танцуют все, и я в любой удобный момент тоже🎉
Все еще большая проблема - придумать, что приготовить на ужин и составить план питания. У нас с супругом большие расхождения в предпочтениях по еде, и сложно так придумать, чтобы не уработаться и при этом всем было вкусно, разнообразно и сытно. На обед спасает столовая на работе, а на ужин, особенно если в день тренировки нужно готовить - сложнее. Но думаю со временем разработаю меню 😊

Доброго дня!
Все идет своим чередом. Потихоньку перекраиваются сознание и тело. Заметно сошли отеки с тела, появилось ощущение, что становлюсь сильнее и выносливее😀 пишу сегодня странно, с утра большую суету навели, мозг ушел в "safe mode" (Безопасный режим) и искренне не желает пока особо думать😅😁