Дневник питания за 20.03.2024

Доброго вечера всем! У кого-то цветение начинается, а у нас ещё и весенней капели нет🤗❣️
Сегодня снова составила рацион заранее. День внёс свои корректировки. Ходила на последний этап медосмотр. Подписали. Перекус пропустила. Слопала его в обед. Поэтому перекус дневной остался в холодильнике в кабинете.
Прихожу домой, а муж жарит минтай. Ела с большим удовольствием, но вместо консервированной скумбрии.
Сейчас убегу в парикмахерскую.... Подальше от холодильника.🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Ветчина, средняя часть	30	60.9	6.1	3.9	0
Пирог	20	51	1.8	1.4	7.7
Итого	468	329	20	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Итого	350	138	8	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов с гречкой	250	374.5	22.8	18	29.3
Винегрет 30.10.22	150	96.9	3	4.2	11.7
Итого	620	473	25	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	640	292	30	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2798	1311	87	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.03.2024 15:48

Ого, сколько снега. А от холодильника действительно надо иногда бежать подальше)😅

Лариса Брусенцева 20.03.2024 15:54

Снежно и солнечно. Красота! ♥️

Женя (хочу -20 кг за год) 20.03.2024 16:06

Сколько снега❤️

Алин@ 20.03.2024 16:31

Какой чистый снег😍 много снега🙂 у нас грязный очень , хочется чтобы скорее дождь, чтобы смыл и травка появилась. Хорошего вечера!🌈☘️🍀💐

Рони 20.03.2024 16:34

Как снежно и красиво. У нас снега нет. Но ветрюганы постоянные сейчас. Одно приятно - нет грязи и слякоти.

Ирина 20.03.2024 18:31

Алин@, а нам хочется хотя бы весенней капели, но... Рановато пока

Ирина 20.03.2024 18:32

Рони, красиво, но уже подустали. Хочется солнышка и зелени.......

Ирина 20.03.2024 18:33

Ольга, это единственный надёжный вариант😁

Марина Таренкова 21.03.2024 12:04

Ирина, добрый день! Вы на магистральной живете?

Ирина 21.03.2024 18:36

Марина Таренкова, добрый вечер уже😁. Нет. Я здесь на работу хожу. Это у меня такой утренний релакс. Очень нравится этот район. В хорошую погоду с коллегой даже в обед гуляем🤗.