Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина 27.03.2021 17:51

Дневник питания за 24.03.2021

Всем привет!!!Начинаю, помолясь...! Надеюсь, что получится...

Завтрак

Колбаса вареная русская

50 г · б 5.8 · ж 14 · у 0.9

151

ккал

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

30 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 16.1

82.5

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

300 г · б 29.7 · ж 41.7 · у 40.5

657

ккал

мясо по-французски

250 г · б 26.8 · ж 32.5 · у 3.8

415.3

ккал

Морковь по-корейски

200 г · б 2.4 · ж 16.4 · у 18

225.2

ккал

Итого 1621 ккал · Б 73 · Ж 111 · У 79

Обед

Сахар, гранулированный

50 г · б 0 · ж 0 · у 50

193.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 50

Итого за день 1814 ккал · Б 73 · Ж 111 · У 129

Макронутриенты

Калории
1814.5

min 1344 1430

127%

Белки
73.5

85.5%

Жиры
111.8

178%

Углеводы
129.9

130

99.9%

Вода
560

2541

22%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

1549%

b-car

8.7%

В1

123%

64.5%

Холин

25.1%

63.3%

40.7%

15.9%

B12

8.3%

23.5%

3.5%

69%

3.9%

вит.К

2.9%

150%

Калий

68.7%

52.1%

45.9%

220%

126%

180%

45.1%

22.4%

319%

36.4%

44.5%

87.6%

5.7%

74.3%

50.6%

Энергетический баланс

Приход

1815 ккал

Расход

1882 ккал

Итого

-67.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания