Наталья
18.10.2021 13:20
Дневник питания за 18.10.2021
С сентября на поддержании, питаюсь в среднем на 1700-2000 кк, вроде
все нормально, вес колеблется от 79,5 до 81,7. Сегодня вес
минимальный. Пока все устраивает, ну а в новом году поставлю себе
новую цель..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Смородина с сахаром |
35
|
75.1 | 0.2 | 0.1 | 18.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 207 | 13 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Минтай жареный |
100
|
166.8 | 15.5 | 8.2 | 7.7 |
| Грудка отварная |
100
|
139.4 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 479 | 552 | 46 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
70
|
359.8 | 14.6 | 33.5 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 585 | 548 | 17 | 34 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники с мясом |
220
|
353.5 | 16.5 | 21.8 | 22.7 |
| Салат из капусты |
100
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 5.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 383 | 18 | 22 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 507 | 50 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2692 | 1743 | 96 | 80 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.10.2021 16:52
Умничка) так держать))
Наталья
18.10.2021 17:23
Спасибо, устаканим вес, а потом вместе пойдём на очередной рекорд!!
🌹
Марина Листопад
18.10.2021 22:29
Наталья,
молодец 
паузы надо
делать и давать организму передышки.
Увидела драники с мясом
для меня это
открытие. Я думала, что они из картошки с яйцом, а туда можно и
мясо и кабачки.
Супер
паузы надо
делать и давать организму передышки.Увидела драники с мясом
для меня это
открытие. Я думала, что они из картошки с яйцом, а туда можно и
мясо и кабачки.Супер
Наталья
18.10.2021 23:32
Марина
Листопад спасибо, а драники я ещё пробовала с грибами делать,
тоже вкусно. 🌹
Марина Листопад
19.10.2021 01:02
ягодка
26.10.2021 14:33
Марина
Листопад, А я люблю деруны с мясом. Только давно не делала.
Наталья
26.10.2021 15:18
rakita-tina, ну так это одно и тоже, у
нас в Беларуси ещё называют колдунами.
Наталья
26.10.2021 17:34
rakita-tina, я мужу недавно жарила,
удержаться невозможно, пару штук стырила..))
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
