Анна Зажогина
11.08.2022 16:04

Кабачки лодочки

Калорийность - 170.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 500 г
Панировочные сухари 45 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 85 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 100 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Кабачки почистить, разрезать пополам и ложкой выскрести семечки и мякоть. Лодочки лучше сделать по тоньше и смазать солью, чтобы отдали лишнюю жидкость. Мякоть и кабачок порезать и пожарить на сковороде до выпаривания жидкости, посолить и поперчить. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Когда кабачки пожарятся добавить к ним сыр, чеснок и панировочные сухари, все перемешать (это начинка). Начинку выложить в лодочки и смазать сверху греческим йогуртом или сметаной. Запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал 10.15%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 9.8 г 17.5%
Углеводы 11.4 г 5.21%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.5%
b-car
1.1%
В1
8.3%
B2
8.9%
Холин
3.2%
B5
8.7%
B6
6.7%
B9
7.4%
B12
8.2%
C
7.2%
D
1.5%
E
13.3%
H
2.2%
вит.К
4.4%
PP
12.3%
Калий
11.1%
Ca
23.3%
Si
88.9%
Mg
5.9%
Na
26.5%
P
20.8%
Cl
18%
Fe
5.6%
I
0.1%
Co
11.4%
Mn
11.6%
Cu
8.4%
Mo
4.4%
Se
14.2%
F
0.1%
Cr
3%
Zn
9.2%
 4 
 6
zhanna zh. 11.08.2022 16:09
Аппетитно выглядит! Если бы кто-нибудь приготовил - съела бы с удовольствием, люблю кабачки. Но не люблю их готовить. Даже , вернее, не умею. они у меня то расползаются, то не пропеклись.
В этом сезоне столько разных замечательных рецептом с кабачков выкладывают! Только успевай готовить! 
Валентина 11.08.2022 17:30
О, еще один сезонный рецепт в мою копилку! Спасибо
Анна Зажогина 11.08.2022 19:19
Валентина, получается вкусно, пользуйтесь рецептом на здоровье!
Анна Зажогина 11.08.2022 19:21
Валентина Николаевна, В сезон кабачков всегда много блюд готовлю по уже полюбившимся рецептам и обязательно пробую новенькие рецепты.
Анна Зажогина 11.08.2022 19:25
zhanna zh., Все приходит с опытом, возможно и вас получится приготовить вкусные блюда из кабачков!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги