Дневник питания за 11.05.2024

Блин, открыла типа печень трески, а там подделка. Вот узнала из отзовика, что такое молока рыб....вот бы еще знать, от какой рыбы я сп@рму сьела. Вот ведь ж попадалово🤣 как вносить эти 10 гр позора не знаю))) ну ладно, птшут типа супер диетическая она.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	444.2	36.7	23.1	22.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Супчик из грудки	350	130.9	21	1.4	8.1
Итого	1060	765	64	39	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Любимое какао	1	0.5	0	0	0
Опята Маринованные [EKO]	120	21.6	2.2	1.2	0.5
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Мое любимое мясо	151	340.2	37.3	17.4	8.2
Помело	220	83.6	1.7	0.1	19
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	872	581	45	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Черника (Варка без слива)	100	41	1.1	0.6	7.1
Итого	682	517	36	15	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	100	119	2	10	4
Итого за день	2714	1983	149	89	145