Дневник питания за 29.05.2023

Пока обычное меню, ещё кефир на ночь может случиться...а может и нет,как пойдет.
По поводу похвалы по отказу от кофе скажу следующее: спасибо всем огромное за поддержку! Это очень ценно лично для меня. Но я если честно не вижу тут особого подвига моего))) кроме как покрошила вредную привычку. Так то я не нашла альтернативу, если честно. Просто поняла, что кофе в моем случае - чистое плацебо. И работали мои личные настройки на результат от его употребления. Фуфломицин, как принято, сейчас обзывать несбывшиеся ожидания))) а вот, как эффективно преодолевать тупняк, я ещё не нашла. Может, потому что тупо туплю😂Поэтому пока рано праздновать победу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	334.5	25.3	19.6	14.9
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	306	575	32	34	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	0	0	0	0	0
Любимое какао	0	0	0	0	0
Мое любимое мясо	168	378.5	41.5	19.3	9.1
Лук репчатый (Тушение)	0	0	0	0	0
Куриный суп с картошкой	0	0	0	0	0
Компотик	1	25.9	0.4	0.2	3.2
Итого	408	424	42	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	594	515	42	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1308	1516	117	81	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 30.05.2023 04:22

Так это же круто! Что не чувствуете подвига, значит воспринимается как должное, как часть рутины, а значит закрепится привычка👍 (ну я так думаю 😁)

Постоянный рацион 30.05.2023 09:53

Катюша, ну, ладно. Круто так круто))) вашему оптимизму не возможно сопротивляться😂
Спасибо🌷

Катюша 30.05.2023 12:05

Постоянный рацион, п-ха-ха 🤣

Владушка 31.05.2023 14:22

По поводу преодоления тупняка...
Из средств "внутрь" для организма могу посоветовать адаптагены. Например элеутерококк (он в таблетках есть). Они повышают работоспособность до нашей личной нормы. То есть по идее на совершенно здоровом и отдохнувшем человеке их эффект не будет заметен. А вот если мы не в форме, то они помогут.
А еще про хроническое состояние тупняка и как с ним бороться, мне очень понравилось у Максима Дорофеева. Он это называет "сберечь мыслетоплливо". Книжка написана очень прикольно.

Постоянный рацион 31.05.2023 19:56

Владушка, элеутерокок знаю и не заметила на себе эффекта. Но вы - уже третий, кто рекомендует мне его. Наверно, стоит перестать упрямиться и дать ему ещё один шанс. Спасибо!

Да, Дорофеева знаю, люблю нежно, всячески почитаю и стараюсь применять по максимуму.