Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня был ДР сына. Некогда было кушать. Не наела ни белка, ни жира. Но белок еще куда ни шло, а жира совсем неожиданно мало. А мне казалось, я сегодня хорошо ела. Думала вечером тогда добить сыром или пососать слив.масло. Но не хотелось...наверно, повар с пальчиков был сыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Итого	5	17	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]	167	162	15	8.4	6.7
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	10	35	2.4	1.5	4.5
Сорбит пищевой	11	38.9	0	0	10.4
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	538	505	26	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	120	29.9	1.8	0.2	5.3
Свинина, вырезка (Тушение)	158	213.1	29.1	10.7	0
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	308	397	31	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Минтай (Жарка)	178	102	22.9	1.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	503	342	36	15	14
Итого за день	1354	1262	95	65	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rempsy 15.04.2021 18:39

Хорошо ела....а так и не скажешь....голодовка продолжается видимо...

Постоянный рацион 15.04.2021 18:43

Малиновое варенье, ощущения сытости меня подводят. Видимо, мне надо себя только в подобных приложениях себя проверять, не надеясь на достоверную обратную связь. То организм выходит за борта по всем фронтам и еще просит, то бывает вот так...

SvetSveta 15.04.2021 19:12

Жиры можно было набрать, добавив чуть больше масла в салат на ужин. У вас ушло 5 гр на такой объемный салат?
Как вариант: если нет чувства голода на таком низком калораже - значит где то притаилась неучтенка)) Яйцо жаренное и жаренный минтай - без масла жарились? А в обед капуста с мясом тушились без масла?

Как добавляете масло - на глаз? У меня мерная ложечка для масла. С маслом - как в аптеке - чуть больше, чуть меньше - уже другой результат))

Постоянный рацион 15.04.2021 20:52

SvetSveta (кето), я жиры без проблем обычно могу набрать - пососу слиа масло. Мне это ооочень нравится. Новая вкусняха моя. Просто не хотелось. Ну не заставлять же себя. И да подозреваю неучтенку...то там пробу снять, то ложку от начинки в печеньки облизать))) за это вписала себе 20гр сахара.

Салат вообще без масла ем. С лимонным соком. Так нравится.
В тушеные/жареные блюда масло вписываю на глаз, просто знаю, что они присутствуют в рецепте.

SvetSveta 15.04.2021 21:24

Учусь Кушать, ну вот ужин для примера - там нет масла. Кроме 5 грамм. Пожарить яйцо (или два?) и почти 200г минтая - что то не так, на мой взгляд)

А сыр со сливочным маслом пробовали? Сделать как бутербродики. Вкууууусно!)) С улыбкой

Постоянный рацион 16.04.2021 08:44

SvetSveta (кето), 5 гр разве мало? Там еще собствннный сок есть. И потом, я не готовдю на один раз. К примеру, я помню, что на всю сковоожку потратила около 30 гр, вся еда была сьедена за 6 подходов. Значит, за раз в одну порцию пойдет 5 гр. Я так рассуждаю. Наверно, это предполает большую погрешность....но это пока лучший доступный вариант.

Да, такие бутеры нравятся))) просто. Вот, значит, бывают у меня прецеденты....когда не лезет уже)))
..

SvetSveta 16.04.2021 09:59

Учусь Кушать, я не утверждаю) Я предположила что именно в этих моментах может скрываться неучтенка)

Постоянный рацион 16.04.2021 10:33

SvetSveta (кето), не. Не в этих. Все куда хуже. Я готовлю постоянно,просто круглые сутки, кормлю детей (пробую), доедаю вечно огрызки всякие...как помойка. Потому и держу запас в 100-200кк от учтенки. Хотя и она у меня с большой погрешностью.но пока только так.