Учусь Кушать
15.04.2021 18:36

Дневник питания за 15.04.2021

Сегодня был ДР сына. Некогда было кушать. Не наела ни белка, ни жира. Но белок еще куда ни шло, а жира совсем неожиданно мало. А мне казалось, я сегодня хорошо ела. Думала вечером тогда добить сыром или пососать слив.масло. Но не хотелось...наверно, повар с пальчиков был сыт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]
167
162 15 8.4 6.7
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
10
35 2.4 1.5 4.5
Сорбит пищевой
11
38.9 0 0 10.4
Семена льна
50
267 9.1 21.1 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Свинина, вырезка (Тушение)
158
213.1 29.1 10.7 0
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
25
8.8 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Минтай (Жарка)
178
102 22.9 1.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Хорошо ела....а так и не скажешь....голодовка продолжается видимо...
Учусь Кушать 15.04.2021 18:43
Малиновое варенье, ощущения сытости меня подводят. Видимо, мне надо себя только в подобных приложениях себя проверять, не надеясь на достоверную обратную связь. То организм выходит за борта по всем фронтам и еще просит, то бывает вот так...
SvetSveta (кето) 15.04.2021 19:12
Жиры можно было набрать, добавив чуть больше масла в салат на ужин. У вас ушло 5 гр на такой объемный салат?
Как вариант: если нет чувства голода на таком низком калораже - значит где то притаилась неучтенка))  Яйцо жаренное и жаренный минтай - без масла жарились?  А в обед  капуста с мясом тушились без масла?

Как добавляете масло - на глаз? У меня мерная ложечка для масла. С маслом - как в аптеке - чуть больше, чуть меньше - уже другой результат))
Учусь Кушать 15.04.2021 20:52
SvetSveta (кето), я жиры без проблем обычно могу набрать - пососу слиа масло. Мне это ооочень нравится. Новая вкусняха моя. Просто не хотелось. Ну не заставлять же себя. И да подозреваю неучтенку...то там пробу снять, то ложку от начинки в печеньки облизать))) за это вписала себе 20гр сахара.

Салат вообще без масла ем. С лимонным соком. Так нравится.
В тушеные/жареные блюда масло вписываю на глаз, просто знаю, что они присутствуют в рецепте.
SvetSveta (кето) 15.04.2021 21:24
Учусь Кушать, ну вот ужин для примера - там нет масла. Кроме 5 грамм. Пожарить яйцо (или два?) и почти 200г минтая - что то не так, на мой взгляд)

А сыр со сливочным маслом пробовали? Сделать как бутербродики. Вкууууусно!))
Учусь Кушать 16.04.2021 08:44
SvetSveta (кето), 5 гр разве мало? Там еще собствннный сок есть. И потом, я не готовдю на один раз. К примеру, я помню, что на всю сковоожку потратила около 30 гр, вся еда была сьедена за 6 подходов. Значит, за раз в одну порцию пойдет 5 гр. Я так рассуждаю. Наверно, это предполает большую погрешность....но это пока лучший доступный вариант.

Да, такие бутеры нравятся))) просто. Вот, значит, бывают у меня прецеденты....когда не лезет уже)))
..
SvetSveta (кето) 16.04.2021 09:59
Учусь Кушать, я не утверждаю) Я предположила что именно в этих моментах может скрываться неучтенка)
Учусь Кушать 16.04.2021 10:33
SvetSveta (кето), не. Не в этих. Все куда хуже. Я готовлю постоянно,просто круглые сутки, кормлю детей (пробую), доедаю вечно огрызки всякие...как помойка. Потому и держу запас в 100-200кк от учтенки. Хотя и она у меня с большой погрешностью.но пока только так.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы