Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня отличный день! Погода отличная, много и приятно гуляла. Аппетит адекватный. Свинина - оочень сытное блюдо, мне очень нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	50	267	9.1	21.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Минтай (Тушение)	104	68.7	15.2	0.8	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	455	528	34	32	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Чай зеленый с имбирем	1000	7	0	0	2
Итого	1112	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с фасолью	360	430.6	45.7	22.3	11.5
Итого	360	430	45	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]	6	44.9	0	4.9	0
Брокколи (Тушение)	80	25.3	2.1	0.3	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	180	263.9	21.9	19	1.3
Сыр Молога [ВкусВилл]	30	99.6	6	8.4	0
Итого	296	433	30	32	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Молоко 3,5% [Русское Молоко]	165	102.3	4.6	5.8	7.8
Итого	176	129	4	8	8
Итого за день	2399	1567	116	96	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злая Ëлка 16.04.2021 20:13

Да, вырезка просто любовь-любовь, любимая часть свинки) Благодаря ей белки всегда в зеленой зоне) Люблю её просто порезать, отбить и зажарить😍😍😍

Постоянный рацион 16.04.2021 20:15

Вероника, ага. А главное - сытно при весьма небольших кк.

Злая Ëлка 16.04.2021 20:19

Учусь Кушать, именно, и сытно и быстро, и не приедается) раньше я её как-то не замечала в магазине, и потому свинину почти не ела, ибо очень жирно для меня, неприятные ощущения. Мужу шею всегда покупала. А теперь и мужа на вырезку подсадила)

Злая Ëлка 16.04.2021 20:21

Вот как раз сегодня её кушала, 188гр в готовом виде, 270кк и аж 42гр белка. Протеиновый коктель плачет в уголке😁

Постоянный рацион 16.04.2021 20:24

Вероника, на мой вкус, вырезка не жирно. Есть некоторые моментики, которые хочется срезать. Но их мало. А свежежареная вообще прелесть и 5:часов на ней пробегать можно, про еду даже не вспоминая.

Постоянный рацион 16.04.2021 20:26

Вероника, на эту тему, я еще открыла для себя минтай. Раньше мне было нифффкуснаа и пренебрегала, считая ее кошачьей рыбой...я себя получше покормлю. А теперь тааак круто работает. Белок делает на раз, тоже оооочень сытная при оооочень маленьких кк.

Злая Ëлка 16.04.2021 20:26

Учусь Кушать, да, я просто выразилась не верно, все остальные части свинки жирные, а вырезка отличная)))

Злая Ëлка 16.04.2021 20:27

Учусь Кушать, да, в этом плане минтай отличный, но вот с точки зрения вкуса так и не зашел мне(и так и эдак его пробовала, никак.

Постоянный рацион 16.04.2021 20:31

Вероника, тогда хек. Он вкуснее и нежнее минтая. Я раньше тоже изголялась как бы приготовить. А теперь просто варю и даже без соли.

Злая Ëлка 16.04.2021 21:29

Учусь Кушать, хек да, хорош! Запекаю его в фольге с лимончиком и травками всякими) очень вкусненько)