Учусь Кушать
16.04.2021 20:11

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня отличный день! Погода отличная, много и приятно гуляла. Аппетит адекватный. Свинина - оочень сытное блюдо, мне очень нравится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
50
267 9.1 21.1 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Минтай (Тушение)
104
68.7 15.2 0.8 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Чай зеленый с имбирем
1000
7 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с фасолью
360
430.6 45.7 22.3 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]
6
44.9 0 4.9 0
Брокколи (Тушение)
80
25.3 2.1 0.3 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
180
263.9 21.9 19 1.3
Сыр Молога [ВкусВилл]
30
99.6 6 8.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
11
27.5 0.3 2.8 0.4
Молоко 3,5% [Русское Молоко]
165
102.3 4.6 5.8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Вероника 16.04.2021 20:13
Да, вырезка просто любовь-любовь, любимая часть свинки) Благодаря ей белки всегда в зеленой зоне) Люблю её просто порезать, отбить и зажарить😍😍😍
Учусь Кушать 16.04.2021 20:15
Вероника, ага. А главное - сытно при весьма небольших кк.
Вероника 16.04.2021 20:19
Учусь Кушать, именно, и сытно и быстро, и не приедается) раньше я её как-то не замечала в магазине, и потому свинину почти не ела, ибо очень жирно для меня, неприятные ощущения. Мужу шею всегда покупала. А теперь и мужа на вырезку подсадила)
Вероника 16.04.2021 20:21
Вот как раз сегодня её кушала, 188гр в готовом виде, 270кк и аж 42гр белка. Протеиновый коктель плачет в уголке😁
Учусь Кушать 16.04.2021 20:24
Вероника, на мой вкус, вырезка не жирно. Есть некоторые моментики, которые хочется срезать. Но их мало. А свежежареная вообще прелесть и 5:часов на ней пробегать можно, про еду даже не вспоминая.
Учусь Кушать 16.04.2021 20:26
Вероника, на эту тему, я еще открыла для себя минтай. Раньше мне было нифффкуснаа и пренебрегала, считая ее кошачьей рыбой...я себя получше покормлю. А теперь тааак круто работает. Белок делает на раз, тоже оооочень сытная при оооочень маленьких кк.
Вероника 16.04.2021 20:26
Учусь Кушать, да, я просто выразилась не верно, все остальные части свинки жирные, а вырезка отличная)))
Вероника 16.04.2021 20:27
Учусь Кушать, да, в этом плане минтай отличный, но вот с точки зрения вкуса так и не зашел мне(и так и эдак его пробовала, никак.
Учусь Кушать 16.04.2021 20:31
Вероника, тогда хек. Он вкуснее и нежнее минтая. Я раньше тоже изголялась как бы приготовить. А теперь просто варю и даже без соли.
Вероника 16.04.2021 21:29
Учусь Кушать, хек да, хорош! Запекаю его в фольге с лимончиком и травками всякими) очень вкусненько)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы