Sofi K
03.01.2023 19:35
Дни в гостях не заполняла. Ибо без весов. В гостях взвешивать - такое себе 😄 уверенно могу сказать, что лишнего себе не позволяла, да и не хотелось. Ела как обычно и что обычно.
Весы утром в принципе порадовали, темп снижения веса мне нравится, быстрее и не надо🙃
Сделала рисовать кашу как в любимой кафешке. Правда, несладкую. Сахар лень доставать было на самом деле 😀 но все равно вкусно
---
Нутриенты подкачали. Лень пока следить. Потом)

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
0
0 0 0 0
Метилкобаламин
0
0 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
1
36.1 2.1 2.1 2.4
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Рисовая каша
250
228 6 2.5 45.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Мюсли запечённые с орехом
10
47 1 2 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Буено [Киндер]
0.5
61 0.9 4 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны al-dente со сливочным масллм
110
228 6.8 5.7 37.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
28
109.8 10 7 0.9
Горошек зеленый. Консервы
79
31.6 2.4 0.2 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
221.7 18.3 11.4 10.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
15
35.3 1.2 0.2 7.2
Ржаной хлеб
16
41.4 1.4 0.5 6.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
66.6 6.1 4.3 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
47
157 9.8 13 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
31.12.2022 16:46
С наступающим!

Завтра будет лучше, чем вчера!
-----
Почему нельзя выкладывать пост без подписи? 😪

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Вода
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе Латте
200
133.4 3.8 8.6 10.2
Хлеб белый, тосты
10
29 0.9 0.4 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны al-dente со сливочным масллм
75
155.5 4.7 3.9 25.8
Котлеты мясные
175
459 26.8 35 9.1
Кофе
300
31.8 1.8 1.8 2.1
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
29.12.2022 19:15
Вчера слопала кусище торта и вареники на ужин. Одни углеводы.
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
0
0 0 0 0
Метилкобаламин
0
0 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
1
25.4 1.4 1.4 1.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
68
275.4 3.3 11.1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Котлеты мясные
100
262.3 15.3 20 5.2
Винегрет
120
112.3 2.3 7.3 8.2
Суп рыбный
150
100.9 7.8 5.7 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
1
37.1 2.1 2.1 2.4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Кускус (кус-кус), приготовленный
40
44.8 1.5 0.1 8.7
Грибы жареные
100
124.1 4.1 11 1.9
Перец сладкий красный
148
40 1.9 0.1 7.8
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Форель слабосоленая
30
40.2 4.9 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
27.12.2022 20:29
Что-то сегодня какие-то магнитные, тудыть их налево, бури! Дети просто невыносимы! Даже малой весь день как пивка, спит по полчаса и снова требует внимания. Старшие ругаются и рыдают попеременно. Хочется просто выйти часа на 2-3 в тишину 😓 но пока получается только слопать тортик 🤪

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
5
0.9 0 0.1 0
Детримакс Актив
0
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Перец сладкий красный
102
27.5 1.3 0.1 5.4
Цветная капуста
53
15.9 1.3 0.2 2.2
Авокадо
77
123.2 1.5 11.3 1.4
Форель слабосоленая
82
109.9 13.4 6.2 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Кофе
1
84.9 3.4 4.4 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Лохикейто
373
322.6 28.3 16.8 13.4
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие
1
18 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
77
280.3 17.9 22.7 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Лохикейто
325
281.1 24.7 14.6 11.7
Торт Киевский
40
205.9 7.6 12.4 15.9
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Sofi K
26.12.2022 20:27
Потихоньку вес ползёт вниз (и это на 2-2,5 тысячах ккал в сутки 😅)
Такими темпами, глядишь, в мае уже буду в желанных 63-65 кило 😍 (оооочень надеюсь на это)

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
0
0 0 0 0
Метилкобаламин
0
0 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
1
1 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
2
2 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники ленивые
284
502.1 48.3 25 18.5
Кофе
1
37.1 2.1 2.1 2.4
Сметана 20% жирности
66
136 1.7 13.2 2.2
Батончик глазированный "Кокос"
0.5
81.4 1.4 6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохикейто
570
493.1 43.3 25.7 20.5
Фундук
26
169.3 3.9 16 2.4
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие
2
36 1.4 0.3 7
Киви
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
50
243.5 3.3 15.5 26.1
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
81
21.9 1.1 0.1 4.3
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
300
549 79.9 25.4 0
Горчичное масло
8
71.8 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
23.12.2022 21:12
Утро началось не с кофе, а с тёплой ванны. Утро пока муж ещё дома - единственная возможность сходить нормально поотмокать, потому что вечером на это уже нет сил.

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
1
2.5 0 0.3 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
1
1 0 0 0
Йод
2
2 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Селен
1
1 0 0 0.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
5 0.5 0 0
Хлеб белый, тосты
17
49.3 1.5 0.7 8.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Икра горбуши зернистая, соленая
33
75.9 10.1 3.8 0.3
Хлебцы нутово-кукурузные
1
15 0.5 0.1 3
Масло шоколадное 62,0%
12
77.3 0.1 7.4 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий
300
65.1 1.2 2.4 9.3
Ржаной хлеб
7
18.1 0.6 0.2 3
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
300
618 81.8 29.9 0.2
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
225
123.8 14 6.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки с варёной сгущёнкой
3
252 5.1 9.5 36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сырок творожный в карамельной глазури
40
155.6 3.3 10.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
22.12.2022 21:38
Какое-то классное состояние. Куча энергии, время тянется медленно, всё успеваю сделать. Даже несмотря на недосып ночью. Не знаю, откуда такое, но мне нравится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
1
121.3 2.9 9.9 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Безе
17
51 0.7 0.1 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
70
84 3.1 1.3 13
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
69
136.6 20.1 5.7 0
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Мандарин
134
50.9 1.1 0.3 10
Цикорий
1
88.5 1.6 3.3 12.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
55
79.8 0.6 8.4 0.3
Батончик глазированный "Кокос"
16
65.1 1.1 4.8 1.3
Сердце куриное (Тушение)
599
886.5 88 57.4 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Sofi K
20.12.2022 20:55
Сын все время на руках. Катастрофически не успеваю есть, потому что когда он НЕ на руках, надо успеть сделать всё по дому. Куда уж тут взвешивать... так что обед "примерно" на глазок.
2 дня вообще не контролировала, потому что в суматохе всё прошло. Очень пока сложно организоваться, отвыкла.

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Кофе
1
64.9 1.7 3.1 7.8
Клубника замороженная
32
11.2 0.1 0 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный "Кокос"
0.5
81.4 1.4 6 1.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
175.5 0.1 0 42.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
120
201.6 28.6 8.9 0
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
356
373.1 56.1 7.8 18.9
Пиво, обычное, все виды
300
129 1.4 0 10.6
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
16.12.2022 20:11
Вчера ужасно себе не нравилась. Сегодня выспалась - совсем другое дело!
Сделала утром массаж головы и сухой щёткой и зарядку для стоп и шеи. Прям кайфушки. Потихоньку возвращаю дородовые уходовые "ритуалы"👍

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Йод
0
0 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Магния хелат
1
1 0 0 0
Цинк Бисглицинат
0
0 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
1
37.1 2 2 2.4
Цветная капуста
205
61.5 5.1 0.6 8.6
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
85.4 3.2 6.9 2.6
Хлебцы нутово-кукурузные
1
15 0.5 0.1 3
Масло шоколадное 62,0%
9
58 0.1 5.6 1.7

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
230
215.3 4.4 14 15.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
103
149.4 13.1 10.3 3.9
Манго
79
47.4 0.6 0.3 10.6
Бутерброд с печенью трески
100
453.1 6.1 37.5 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
400
481.6 12.4 42.4 12.8
Треска (Запекание)
550
348 81 2.9 0
Безе
5
15 0.2 0 3.5
Ряженка 2,5% жирности
215
116.1 6.2 5.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
15.12.2022 18:32
Очень хочется что-то эдакое! Чтобы раз, смотришь на себя в зеркало- и восторг!

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
0.1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.1 0 0 0
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Токоферола ацетат 300 мг\мл
0
0 0 0 0
Йод
2
2 0 0 0
Железо
0
0 0 0 0
Магния хелат
0
0 0 0 0
Цинк Бисглицинат
1
2.5 0 0.3 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый пай
1
596.4 15.5 54.2 11.7
Макароны al-dente со сливочным масллм
25
51.8 1.6 1.3 8.6
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Кетчуп
2
2 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
622
418.6 32.3 23.6 18.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Печенье Злаковое
1
62.8 1.1 2.3 9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе
300
33.3 1.8 2.1 2.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
100
188.2 19.8 7.7 9.1
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты