Sofi K
11.01.2023 19:56
Надо отказать в занятиях одному ученику. Ну потому что я объективно
не смогу его подготовить. Он очень "тугой", занимается не прям
очередной, хотя и говорит, что ему надо и он хочет. Короче, устаю я
с ним, результата не вижу.
Но как же это тяжело! Прям не могу с силами собраться его маме позвонить 🥲 муки и метания преследуют меня!
Но как же это тяжело! Прям не могу с силами собраться его маме позвонить 🥲 муки и метания преследуют меня!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 951 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Бутерброд с сыром |
1
|
210.9 | 7.8 | 15.3 | 10.3 |
| Кофе |
300
|
34.5 | 1.8 | 2.1 | 2.4 |
| Орешки с варёной сгущёнкой |
1
|
84 | 1.7 | 3.2 | 12.2 |
| Итого | 601 | 701 | 44 | 43 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
12
|
33.1 | 0.5 | 1.9 | 3.6 |
| Плов |
332
|
548.5 | 12.6 | 26.6 | 63.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 631 | 826 | 23 | 43 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (универсальный) |
250
|
110 | 3 | 6.8 | 8.8 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
254
|
526 | 44.9 | 38.6 | 0 |
| Итого | 504 | 636 | 47 | 45 | 8 |
| Итого за день | 2687 | 2179 | 116 | 132 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Sofi K
10.01.2023 20:38
Зима, холода! Бррр.... Завтра, наверное, потеплеет - голову чутка в
затылок приравнивается к вечеру стало. Хорошо бы, а то совсем с
погодой перебор.
Ходили с малышнёй пройтись до магазина в спине, и всё равно защёлки опять покраснели. Хочется уже тепла!
Ходили с малышнёй пройтись до магазина в спине, и всё равно защёлки опять покраснели. Хочется уже тепла!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
198.8 | 12.6 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе |
350
|
40.3 | 2.1 | 2.4 | 2.8 |
| Холодец |
159
|
183.2 | 13.4 | 13.7 | 1.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
85
|
213.4 | 4 | 14.4 | 16 |
| Итого | 669 | 678 | 33 | 47 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной (универсальный) |
318
|
225.8 | 24.5 | 7.6 | 13.4 |
| Шакшука |
328
|
515 | 21.6 | 42.6 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Глинтвейн |
280
|
194.3 | 0.3 | 0 | 12.9 |
| Орешки с варёной сгущёнкой |
1
|
84 | 1.7 | 3.2 | 12.2 |
| Итого | 1162 | 1221 | 60 | 65 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
115
|
180.6 | 7.6 | 15 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
131
|
228.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
73
|
285.4 | 18 | 23.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 808 | 45 | 66 | 7 |
| Итого за день | 2497 | 2714 | 139 | 178 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
09.01.2023 21:36
Дикий холод! Ещё пару дней надо не промерзнуть насквозь 🥶 от холода
хочется ещё больше есть.
А ещё вся кожа высохли, особенно вокруг губ. И сил делать какие-то процедуры совсем нет. Дожить бы до тепла...
А ещё вся кожа высохли, особенно вокруг губ. И сил делать какие-то процедуры совсем нет. Дожить бы до тепла...
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 (льняное масло) |
4
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 302 | 26 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
350
|
233.5 | 6.7 | 15.1 | 17.8 |
| Итого | 350 | 233 | 6 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
320
|
68.2 | 1.3 | 2.9 | 9.3 |
| Кофе |
200
|
23 | 1.2 | 1.4 | 1.6 |
| Болоньезе |
350
|
599.6 | 39.6 | 44.5 | 8.8 |
| Наполеон домашний |
59
|
198.6 | 3.8 | 11.2 | 20.7 |
| Итого | 929 | 889 | 45 | 59 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Болоньезе |
520
|
890.8 | 58.8 | 66 | 13 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.1 | 12.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 967 | 1271 | 74 | 92 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 13 | 79 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2561 | 2500 | 129 | 175 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
08.01.2023 16:03
Сегодня ленивый день. Вот прям максимально. Даже из пижамы не
вылезала. Благо, на улицу выходить не нужно 😅
Дети в цирк ходили с мужем, я с младшим дома релаксировала под приятную музычку и кофе аж 3 почти часа! Ну, насколько можно вообще релаксировать с маленьким ребёнком на руках 😄 но хотя бы в тишине 👌
Вечером был "сейшн" праздничный - восхитительно вкусно. Хашлама из баранины, телятины и лося на пиве (рецепт не меняла, оставила свой, лень переделывать), бурятские буузы, черемуховый торт. Всё домашнее, приготовленное с любовью.
---
Рейтинг бомжацкий - откуда чему в макаронах взяться 😂 завтра буду думать над рейтингом 🤷♀️
Дети в цирк ходили с мужем, я с младшим дома релаксировала под приятную музычку и кофе аж 3 почти часа! Ну, насколько можно вообще релаксировать с маленьким ребёнком на руках 😄 но хотя бы в тишине 👌
Вечером был "сейшн" праздничный - восхитительно вкусно. Хашлама из баранины, телятины и лося на пиве (рецепт не меняла, оставила свой, лень переделывать), бурятские буузы, черемуховый торт. Всё домашнее, приготовленное с любовью.
---
Рейтинг бомжацкий - откуда чему в макаронах взяться 😂 завтра буду думать над рейтингом 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
40.3 | 2.1 | 2.4 | 2.8 |
| Масса творожная сладкая 13% |
1
|
223.2 | 8.9 | 10.4 | 23.5 |
| Салат (универсальный) |
1
|
136.7 | 17.6 | 5 | 4.3 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 671 | 488 | 32 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
100
|
155.6 | 2.7 | 9.2 | 15.5 |
| Болоньезе |
260
|
497.1 | 29.9 | 38.5 | 6.5 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 3.7 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Наполеон домашний |
70
|
235.6 | 4.5 | 13.3 | 24.5 |
| Итого | 770 | 944 | 40 | 65 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хашлама |
350
|
255.9 | 3.5 | 21 | 14 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Морс |
300
|
59.1 | 1.2 | 0.6 | 10.5 |
| подкоголи |
5
|
204 | 8.5 | 11.1 | 17.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Соус сметанно-чесночный |
20
|
27 | 0.4 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 915 | 1022 | 33 | 53 | 101 |
| Итого за день | 2356 | 2455 | 106 | 144 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Sofi K
07.01.2023 03:50
Сегодня рациона не будет. Будет много холодца и домашние пельмени -
вчера лепили. Не думаю, что выйду за свои 2-2,2к ккал. Но считать
запорный день лень, хочу просто расслабиться и есть.
Кстати, это мой 160й пост 😅 своего рода юбилейный))
Кстати, это мой 160й пост 😅 своего рода юбилейный))
1
10
Sofi K
06.01.2023 19:17
Очень резко похолодало. Голова болит. Не как раньше, конечно... но
приятного таки мало. Хотя магний я пью нерегулярно, что уж тут, вот
и болит.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Шакшука |
1
|
493.5 | 24.8 | 39.7 | 8.9 |
| Цикорий |
1
|
77.7 | 1.5 | 3.3 | 10.6 |
| Итого | 918 | 723 | 33 | 48 | 36 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе |
1
|
36.8 | 1.9 | 2.2 | 2.6 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Итого | 401 | 306 | 7 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (универсальный) |
397
|
102.8 | 3.6 | 5.6 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
194
|
333.7 | 23.3 | 12.4 | 31.4 |
| Итого | 754 | 768 | 32 | 40 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
1
|
316.1 | 15.9 | 25.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
| Итого | 255 | 359 | 17 | 25 | 13 |
| Итого за день | 2328 | 2160 | 92 | 137 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
05.01.2023 19:40
Приходили ученицы бывшие в гости. Очень приятно. 🧡
Целый день хочу есть. Ну как так то?!
Целый день хочу есть. Ну как так то?!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния хелат |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
3
|
0.5 | 0 | 0.1 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
320
|
33 | 1.9 | 1.9 | 2.2 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
20
|
69.2 | 1.2 | 2.8 | 9.7 |
| Итого | 340 | 102 | 3 | 4 | 11 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
93
|
325.5 | 24.5 | 24.7 | 0 |
| Цикорий |
1
|
47.2 | 1.7 | 1 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Итого | 568 | 582 | 29 | 38 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (универсальный) |
800
|
674.4 | 67.2 | 36 | 15.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
115
|
17.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
109.3 | 1.8 | 6.6 | 10.7 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чизкейк Нью-Йорк |
48
|
181.2 | 2.9 | 10.6 | 18.5 |
| Цикорий |
350
|
49.3 | 1.8 | 1.1 | 8.4 |
| Итого | 1852 | 1284 | 78 | 74 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 45 | 160 | 11 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3107 | 2138 | 121 | 130 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
04.01.2023 20:41
Гуляли днем в парке, катались на собаках. Муж купил 2 картины мне -
акварелью лилию и маслом снегирей. Надо наконец в этом году
оформить все картины в рамки и повесить по местам.
---
Салат сегодня специфический - с креветками и манго с медово-лимонно-горчичной заправкой. Надо было чуть больше горчицы класть, а так вполне интересненько. И с тиляпией, кстати, вполне хорошо звучит.
А глинтвейн сбил всю "красоту" от рациона😄
---
Салат сегодня специфический - с креветками и манго с медово-лимонно-горчичной заправкой. Надо было чуть больше горчицы класть, а так вполне интересненько. И с тиляпией, кстати, вполне хорошо звучит.
А глинтвейн сбил всю "красоту" от рациона😄
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
60
|
200.4 | 12.5 | 16.6 | 0.3 |
| Кофе |
1
|
36.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 410 | 236 | 14 | 18 | 2 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
350
|
233.5 | 6.7 | 15.1 | 17.8 |
| Кольцо творожное |
0.75
|
106.5 | 3.3 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 387 | 340 | 9 | 21 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 459 | 430 | 30 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (универсальный) |
439
|
410 | 20.2 | 25.9 | 24.1 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
185
|
236.8 | 48.4 | 4.9 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
109.3 | 1.8 | 6.6 | 10.7 |
| Глинтвейн |
200
|
138.8 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Итого | 1118 | 1076 | 80 | 47 | 56 |
| Итого за день | 2676 | 2087 | 135 | 112 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Sofi K
03.01.2023 19:35
Дни в гостях не заполняла. Ибо без весов. В гостях взвешивать -
такое себе 😄 уверенно могу сказать, что лишнего себе не позволяла,
да и не хотелось. Ела как обычно и что обычно.
Весы утром в принципе порадовали, темп снижения веса мне нравится, быстрее и не надо🙃
Сделала рисовать кашу как в любимой кафешке. Правда, несладкую. Сахар лень доставать было на самом деле 😀 но все равно вкусно
---
Нутриенты подкачали. Лень пока следить. Потом)
Весы утром в принципе порадовали, темп снижения веса мне нравится, быстрее и не надо🙃
Сделала рисовать кашу как в любимой кафешке. Правда, несладкую. Сахар лень доставать было на самом деле 😀 но все равно вкусно
---
Нутриенты подкачали. Лень пока следить. Потом)
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
36.1 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Рисовая каша |
250
|
228 | 6 | 2.5 | 45.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Мюсли запечённые с орехом |
10
|
47 | 1 | 2 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Буено [Киндер] |
0.5
|
61 | 0.9 | 4 | 5.3 |
| Итого | 761 | 466 | 11 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
110
|
228 | 6.8 | 5.7 | 37.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
79
|
31.6 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 217 | 369 | 19 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
221.7 | 18.3 | 11.4 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
47
|
157 | 9.8 | 13 | 0.2 |
| Итого | 815 | 759 | 46 | 47 | 33 |
| Итого за день | 1793 | 1595 | 77 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sofi K
31.12.2022 16:46
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе Латте |
200
|
133.4 | 3.8 | 8.6 | 10.2 |
| Хлеб белый, тосты |
10
|
29 | 0.9 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 370 | 444 | 8 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
75
|
155.5 | 4.7 | 3.9 | 25.8 |
| Котлеты мясные |
175
|
459 | 26.8 | 35 | 9.1 |
| Кофе |
300
|
31.8 | 1.8 | 1.8 | 2.1 |
| Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 629 | 685 | 33 | 41 | 44 |
| Итого за день | 999 | 1130 | 42 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
